Como se tornar um gênio: 6 etapas simples, mas poderosas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essa estratégia desenvolve habilidades mentais e ajuda a assimilar informações com mais facilidade.

A maioria das pessoas tem QI médio, eles flutuam em algum lugar entre 80 e 119. Estamos acostumados a pensar que esse número determina para sempre nosso potencial mental, mas isso não é inteiramente verdade. “A inteligência pode ser desenvolvida de forma bastante perceptível”, diz o psicólogo Bryan Roche. - Aqueles que afirmam que o QI não muda em todas as suas vidas, na verdade, querem dizer os resultados dos testes de QI, eles são realmente bastante estáveis. Mas isso não se aplica ao nível de inteligência, pode crescer."

Segundo o autor de livros sobre o cérebro David Shenk (David Shenk), os limites intelectuais de uma pessoa em qualquer idade, de fato, não podem ser determinados. Todo mundo tem potencial para ser um gênio.

O principal é livrar-se do mito de que o dom só pode ser inato.

“Acreditar em talentos inatos e limites de oportunidade é muito mais fácil para a psique”, escreve David em The Genius in All of Us. - Por exemplo, você pensa que não se tornou um grande cantor de ópera, porque fisicamente você não pode se tornar um, você simplesmente não está assim preparado. Com essas visões, o mundo parece mais confortável, passível de controle. Eles se libertam do peso das expectativas."

Inteligência é a capacidade de adquirir e aplicar conhecimentos e habilidades. Inclui a capacidade de pensar, resolver problemas, lembrar informações e encontrar abordagens criativas. Ficar mais inteligente não é apenas possível - é perfeitamente alcançável para você. Mas, para isso, você precisa estar pronto para se esforçar.

1. Treine sua memória

Por exemplo, com a ajuda de exercícios especiais. A psicóloga cognitiva Susanne Jaeggi descobriu que um jogo chamado Problem N-Back aumenta a inteligência ágil. É a capacidade de resolver novos problemas que nunca encontrei antes.

Durante o jogo, são apresentadas imagens visuais ou sonoras a você. Você precisa determinar se encontrou a imagem que está à sua frente, alguns passos para trás. Esse número é definido nas condições do problema e é substituído por N. Por exemplo, no problema "4-back" com números, você está procurando números que viu quatro passos atrás.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(os números que precisam ser determinados estão indicados em negrito)

Jogos semelhantes estão disponíveis online e em aplicativos para smartphones. Os cientistas dizem que o exercício regular melhora a memória e o pensamento lógico.

2. Esteja aberto a novas visões

Para fazer isso, expanda seu círculo de conhecidos e ouça os pontos de vista de outras pessoas. Pense nisso como um exercício que desenvolve sua capacidade mental e o ajuda a perceber novas oportunidades. Lembre-se de que aprender é se expor a novas informações. Namorar pode fazer exatamente isso, especialmente quando as opiniões delas contradizem as suas.

“Livre-se de preconceitos e ouça raciocínios que não têm sentido para você”, aconselha Roche. "Tente encontrar significado neles."

3. Procure fontes de motivação

De acordo com Schenk, a motivação é necessária para realizações extraordinárias e obras de gênio. “Você tem que querer tanto alcançar algo que nunca vai desistir. Tanto é assim que você estará pronto para sacrificar tempo, dinheiro, sono, amizade e até mesmo reputação”, escreve David.

A motivação pode ser positiva e negativa, externa e interna. Qualquer coisa pode ser sua fonte - inspiração, desespero, arrependimentos e sonhos. Procure suas fontes e desenvolva.

4. Faça exercícios cardiovasculares

Durante eles, você respira com mais frequência, seu coração também bate mais rápido. Como resultado, mais sangue e oxigênio fluem para o cérebro. Isso leva à formação de novas células nervosas, inclusive em áreas do cérebro associadas à memória e ao pensamento.

Cardio também aumenta a produção de neurotrofinas, proteínas que mantêm os neurônios vivos. Isso melhora a plasticidade do cérebro, o que significa memória e aprendizado. Além disso, o exercício no cérebro libera mais neurotransmissores, especialmente serotonina e norepinefrina, que têm um efeito positivo no processamento de informações e no humor.

5. Jogue jogos de computador

Esta não é apenas uma maneira de se divertir. Os cientistas descobriram que os videogames ajudam a formar conexões entre neurônios em regiões específicas do cérebro. Por dois meses, alguns participantes jogaram Super Mario 64 por 30 minutos diários, enquanto outros não se dedicaram a nenhum videogame. Quando os pesquisadores compararam os estados cerebrais dos dois grupos, os jogadores tinham mais massa cinzenta nas regiões do cérebro que são responsáveis pela orientação espacial, formação da memória e planejamento estratégico.

Além disso, os jogos de computador ajudam a combater as mudanças cerebrais relacionadas à idade.

Os pesquisadores provaram isso com um jogo de corrida 3D especialmente projetado. Os participantes com idades entre 65 e 85 anos jogaram várias vezes ao longo de um mês. Como resultado, eles melhoraram a concentração e a memória de curto prazo, que geralmente se deterioram com a idade.

6. Medite

Os cientistas demonstraram que a meditação da atenção plena aumenta a plasticidade do cérebro. Os participantes do estudo meditaram por 20 minutos durante cinco dias, concentrando-se na respiração, visualização e postura. Depois disso, sua atenção e inteligência ágil melhoraram.

Além disso, a meditação reduz a rigidez cognitiva, ou seja, a inércia, a inflexibilidade do pensamento. Normalmente nos acostumamos a usar apenas uma abordagem para a situação, e já é difícil para nós olhar o caso do outro lado. Não percebemos novas soluções simples porque o pensamento deixa de ser flexível. A meditação mindfulness ensina você a desenvolver a "mente de iniciante", ou seja, a olhar para tudo com novos olhos.