10 indicadores de saúde para monitorar regularmente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Talvez você se salvará de problemas futuros ou até mesmo salvará sua vida.

1. Pressão sanguínea

Uma pressão de 120/80 e abaixo é considerada normal. Se o indicador superior (pressão sistólica) estiver na faixa de 120 a 129, a pressão está alta. E você deve estar atento, pois muitas vezes se transforma em hipertensão, que está associada ao risco de desenvolver aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.

Nos estágios iniciais da hipertensão, não há sintomas, por isso é importante medir regularmente a pressão arterial para notar as mudanças no tempo. Não adie a ida ao médico se ele aumentar. E se a sua pressão arterial subir para 180/120 e for acompanhada de dor no peito, dificuldade em respirar, dormência, fraqueza, problemas de visão ou de fala, procure atendimento médico imediatamente.

Vale a pena prestar muita atenção à sua pressão arterial se você tiver os grupos sanguíneos II, III ou IV. Estudos têm demonstrado que esses grupos estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares. Além disso, é importante saber isso em outros casos, por exemplo, se uma transfusão de sangue for necessária.

2. Nível de colesterol

O colesterol é necessário para a criação de células no corpo e outros processos importantes, mas muito dele é perigoso. As placas de colesterol podem começar a se formar nas paredes das artérias, o que, por sua vez, leva à aterosclerose.

Para verificar seus níveis de colesterol, faça o teste uma vez por ano. Observe seus níveis de colesterol "ruim" (LDL) e "bom" (HDL). O primeiro não deve ser superior a 2,6 mmol / L (100 mg / dL) e o segundo deve ser pelo menos 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Nível de triglicerídeos

Este é o terceiro fator a ser considerado ao monitorar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Os triglicerídeos, assim como o colesterol "ruim", estão associados ao risco de formação de placas nas artérias e ao desenvolvimento de aterosclerose. Portanto, faça o teste regularmente e consulte o seu médico.

A maioria é aconselhada a fazer isso a cada cinco anos, mas se você ou seus familiares têm diabetes ou problemas cardíacos, verifique este número com mais frequência.

4. O nível de hormônios da tireoide

Eles afetam muitos sistemas do corpo, incluindo o metabolismo. Se o nível dos hormônios da tireoide estiver baixo, vários sintomas desagradáveis podem ocorrer: dificuldades com a perda de peso, perda de força, consciência "nebulosa", esquecimento, calafrios.

Além disso, a diminuição dos níveis desses hormônios está associada ao risco de doenças cardiovasculares e ao risco de mortalidade em geral. Portanto, verifique-os uma vez por ano e mostre os resultados ao seu terapeuta ou endocrinologista.

5. Condição dos dentes

As bactérias da placa têm sido associadas a doenças coronárias. Sua presença faz com que as plaquetas no sangue formem coágulos que bloqueiam os vasos sanguíneos e podem causar inflamação das válvulas cardíacas.

Pessoas com doença periodontal (os tecidos ao redor dos dentes) têm maior probabilidade de sofrer ataques cardíacos e derrames. Também há evidências crescentes de que a periodontite pode piorar o diabetes, especialmente em quem fuma.

Para reduzir o acúmulo de placa bacteriana, lembre-se de escovar os dentes cuidadosamente duas vezes ao dia, usar enxaguatório bucal e fio dental e ir ao dentista uma vez por ano. Se você tem diabetes, é melhor fazer uma consulta a cada 3-6 meses.

6. Cor e forma das toupeiras

Quanto mais manchas você tiver, maior será o risco de desenvolver um tumor maligno em uma delas. Examine-se uma vez por mês, prestando atenção nas neoplasias, nas mudanças na cor ou na forma das manchas ou no aumento de seu tamanho.

Você deve ficar atento se notar uma ferida que não cicatriza em três semanas ou que coça, forma crostas ou sangra constantemente. Se você notar algo assim, consulte um dermatologista imediatamente.

7. Curvatura da coluna

Vale a pena verificar se você tem uma curvatura. Agora pode ser pequeno e não desconfortável, mas com o tempo pode causar dores crônicas nas costas e problemas de mobilidade.

Peça a alguém por perto para examinar sua coluna. Curve-se e estique-se até o chão e deixe o observador verificar se um lado do peito está mais alto, se os quadris estão simetricamente localizados.

Na postura em pé, também preste atenção à simetria: os ombros e as omoplatas devem estar no mesmo nível e as costas não devem ser muito arredondadas.

Se você notar sinais de curvatura, consulte seu médico. Ele determinará o grau de deformidade da coluna vertebral e selecionará as opções de tratamento.

8. Intensidade das dores de cabeça

As dores de cabeça variam de um pouco irritantes a completamente insuportáveis. Se acompanhado de outros sintomas, pode indicar problemas graves, incluindo tumor cerebral, hipertensão ou derrame.

Comece a monitorar quando eles ocorrem e como eles procedem. Anote em um caderno comum ou em um aplicativo especial a frequência e intensidade da dor, sua duração, qual área da cabeça dói, quais sintomas ela é acompanhada. Gradualmente, você começará a perceber o que está causando a dor e poderá fazer mudanças no estilo de vida para reduzir a quantidade de dor.

Se sua cabeça doer mais de uma vez por semana, consulte seu médico para saber a causa. Se sua dor de cabeça for acompanhada por sintomas como perda de visão, paralisia do nervo facial, fraqueza em um braço ou perna ou perda da capacidade de falar ou compreender a fala, procure atendimento médico imediatamente.

9. Açúcar no sangue

A glicose alta no sangue (hiperglicemia) causa inflamação no corpo e danifica os vasos sanguíneos. Com o tempo, isso pode levar a doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde.

Indicadores de 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) são considerados normais. 11 mmol / L (200 mg / dL) e acima já é um sinal de diabetes tipo 2.

Verifique o açúcar no sangue uma vez por ano se tiver fatores de risco (idade acima de 45 anos, estilo de vida sedentário, excesso de peso, diabetes ou hipertensão em um membro da família), caso contrário, a cada três anos.

Você pode fazer o teste na clínica ou comprar um medidor de glicose no sangue e verificar o nível de açúcar no sangue em casa. Se o seu resultado for superior a 6 mmol / L, consulte o seu médico. Isso se aplica a pessoas de qualquer idade, incluindo crianças.

10. Condição da mama

Em primeiro lugar, isso é importante para as mulheres, elas devem se examinar uma vez por mês. Todas as glândulas mamárias têm uma estrutura ligeiramente protuberante devido à localização única do tecido adiposo e fibroso, do tecido produtor de leite e dos ductos lactíferos. Aqueles com mais gordura são mais macios e mais uniformes ao toque. Aqueles com mais tecido lactogênico e menos gordura são mais densos e desiguais.

Em mulheres com densidade de mama irregular ou cânceres muito densos, é mais difícil de identificar. Se houver suspeita de câncer, eles devem ser submetidos a diagnósticos de ultrassom, além da mamografia.

No autoexame, preste atenção a caroços e mudanças visuais (cor, forma, caroços na pele, secreção). Se o tecido mamário mudou de alguma forma, lembre-se da fase do ciclo menstrual e do local específico da mama onde algo lhe pareceu estranho, e preste atenção nas próximas semanas. Mas se você notar mudanças rápidas (vermelhidão da pele, aparecimento de feridas, o mamilo sendo puxado para dentro), não adie a visita ao médico.

O câncer de mama é raro em homens, então você não precisa se examinar com tanta frequência. Mas se você notar os sinais descritos acima (manchas na pele, vermelhidão persistente, endurecimento, secreção mamilar), entre em contato com um especialista para um exame.

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