Como parar de agradar aos outros: 5 passos para a independência

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Inclua o egoísmo saudável e não tente aumentar a auto-estima à custa da aprovação de outra pessoa.

Às vezes fazemos o que não queremos, para não incomodar os outros. Alguns dominaram a arte de agradar de forma tão magistral que eles próprios não entendem mais por que sentem desconforto. Afinal, eles há muito deixaram de prestar atenção às suas próprias necessidades.

A razão para esse comportamento é simples: todos nós queremos ser amados, esperamos aprovação, amor e carinho. Mas a raiz do problema é a baixa auto-estima. É ela quem nos incentiva a realizar ações inusitadas e que consomem energia por nós, abrindo mão do próprio conforto em favor da comodidade de outras pessoas.

Essas cinco etapas o ajudarão a se recuperar.

1. Deixe-se ser você mesmo

Se você é chamado para um jogo de futebol e odeia esportes, mas concorda, pois isso pode fortalecer sua amizade ou romance, você está indo contra si mesmo. Seja honesto consigo mesmo e com o autor do convite. Admita (em primeiro lugar para você mesmo) que não gosta dessa ideia. A pretensão e o desejo de fazer algo de bom, mais cedo ou mais tarde, se voltarão contra você.

Durante nosso primeiro encontro com meu marido, ele não me interessou romanticamente, eu o via como um amigo. Eu não me importava se ele gostava de mim. Não tentei parecer melhor do que realmente sou. Sem máscaras, omissões ou dicas. Ele viu meu verdadeiro eu e eventualmente se apaixonou. As pessoas são atraídas pela sinceridade!

Treinadora Sarah Fabian

Tudo bem ser você mesmo. Não existem pessoas perfeitas e você não é exceção. Mas suas falhas o tornam único. Mantenha-se fiel aos seus pensamentos e emoções. Viva sua vida.

2. Pare de se avaliar pelo prisma da opinião pública

Quase todo mundo conhece o medo de falar em público. A maioria das pessoas se sente insegura ao subir no palco, pois se preocupa mais com o que o público pensa dela do que com a mensagem que deseja transmitir.

Buscando a aprovação de outras pessoas, nos tornamos seus reféns. Mas não podemos controlar seus sentimentos, pensamentos e ações, mas somos totalmente responsáveis pelos nossos.

Quando percebi que as opiniões dos outros não me definem, me senti livre. Algumas pessoas me consideram uma pessoa inteligente e talentosa. Outros pensam que sou um orador medíocre ou mesmo péssimo. Para alguns, sou linda. Para outros, não. Todo mundo tem seus próprios padrões de beleza e inteligência, e isso não tem nada a ver comigo.

Sarah Fabian

Faça o que puder e como puder, melhorando a cada dia. Ame e aprove a si mesmo - você não precisa dos outros para isso. Você não pode agradar a todos, não importa o quanto você se esforce. O que as outras pessoas pensam de você nada mais é do que sua percepção, filtrada por suas próprias expectativas e preconceitos. Você é linda e digna de felicidade, não porque os outros pensem assim, mas porque um dia você decidiu acreditar nisso.

3. Estabeleça limites adequados com o mundo exterior

Uma das coisas mais difíceis no caminho para a independência interior é ser capaz de dizer não a coisas que você realmente não quer fazer sem se sentir egoísta, culpado ou excessivamente preocupado com as reações da outra pessoa.

No trabalho, costumava concordar em realizar tarefas que não faziam parte de minhas responsabilidades e requeriam um tempo que eu não tinha. Mas um dia decidi recusar e ver o que acontece. Surpreendentemente, absolutamente nada aconteceu. Comecei a falar em voz alta sobre minhas necessidades e ninguém foi contra.

Sarah Fabian

Perceba que você está dizendo não a uma tarefa ou proposta, não a uma pessoa, rejeitando-a. Na verdade, você não pode decepcionar ninguém. As pessoas ficam frustradas com suas próprias expectativas em relação a você. E esta já é sua área de responsabilidade, não sua.

Quando você concorda ou rejeita um pedido que o deixa desconfortável, você forma a atitude das pessoas ao seu redor. E você decide por si mesmo se permite que outra pessoa o use. E se assumir a responsabilidade de entreter as pessoas e fazê-las felizes.

Sempre que você reserva um tempo para os outros, você dá a eles uma parte de sua vida. Portanto, desperdice seu precioso tempo com pessoas que o apoiam e aceitam como você é. Definir limites nos relacionamentos pode parecer egoísmo. Na verdade, é uma forma de autorrespeito e autocuidado.

4. Aprenda a falar com confiança

Às vezes é difícil dizer não só porque você não sabe como se expressar com clareza e confiança. E você tem medo de que isso pareça agressivo ou indelicado. Aprenda a recusar sem machucar ninguém.

Aqui estão algumas frases simples para você começar:

• Agora (esta semana / este mês) não posso fazer isso.
• Tenho muitas outras coisas para fazer agora.
• Obrigado pelo convite, mas não posso neste momento.
• Não poderei ir com você, mas não deixe de me contar como foi.
• Talvez outra hora. Adoraria ser convidado na próxima semana.
• Parece ótimo, mas não, obrigado.

5. Torne-se seu melhor amigo

Pare de esperar que outras pessoas o façam feliz e de adivinhar quais são suas necessidades e desejos. Torne-se uma prioridade. Faça o que lhe traz alegria.

Amar a si mesmo como pessoa não é egoísmo, mas uma necessidade. Livre-se de afirmações avaliativas negativas sobre você: "Sou estúpido", "Estou muito gordo", "Estou estragando tudo". Trate-se com dignidade e respeito. Então, o elogio de fora se tornará um bônus orgânico, e não uma meta de vida.

Basta perceber que a única pessoa que está sempre presente em sua vida - dia e noite, ano após ano - é você mesmo. E quando você está em um relacionamento harmonioso consigo mesmo, não precisa de outras pessoas para preencher as lacunas de seu próprio valor.