10 coisas importantes para fazer na primeira semana do ano novo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Permita-se descansar mais e pensar menos em “alcançar”.

1. Durma o suficiente e restaure o regime

A agitação da véspera de Ano Novo deve ter esgotado você - todos esses prazos escaldantes no trabalho, uma corrida às compras, limpeza geral, decoração de um apartamento, aprender poemas com crianças para uma matinê no jardim de infância, uma maratona culinária no fogão. E então outra noite festiva inteira, para alguns foi bastante tempestuoso. Depois disso, você só precisa se recuperar e, acima de tudo, desligar os alarmes e dormir bem.

Se durante as festas de fim de ano o seu regime entrar em colapso, vale a pena reservar três dias para restaurá-lo. Afinal, levantar às sete da manhã no primeiro dia de trabalho depois de ir para a cama às quatro é um prazer duvidoso.

• Vá para a cama o mais tardar às 23 horas e todos os dias tente levantar um pouco mais cedo do que no dia anterior.
• Evite cochilos durante esse período para evitar perturbar seus ritmos circadianos. Se você sentir muito sono, pode tirar uma soneca de 15 a 20 minutos entre 13h e 15h.
• Cuidado com as bebidas cafeinadas: chá, café, bebidas energéticas. A melhor solução seria pulá-los ou limitar-se a 1-2 xícaras por dia.
• Molhe seu quarto, substitua a roupa de cama por outra limpa, use uma máscara de dormir ou compre cortinas blackout para manter o quarto às escuras à noite.
• Tente não usar aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir.

2. "Aperte"

Parece que o Ano Novo é o ponto de partida perfeito para começar uma nova vida: fazer ginástica, inscrever-se em aulas de língua estrangeira, postar um currículo em um local de trabalho e começar a procurar um emprego melhor.

Mas fazer tudo isso direito durante as férias, assim que os sinos tocaram e os fogos de artifício explodiram, na verdade não é uma boa ideia. Para novas conquistas, você precisa acumular recursos. E onde você pode obtê-los se não descansou adequadamente?

Pelo menos na primeira semana do ano, tente não se "construir", mas permita-se relaxar e fazer o que quiser. Deite em um berço, coma guloseimas, leia alguns livros do Lifehacker de inverno, organize uma maratona de Ano Novo, jogue muitos jogos. Quando mais você pode desfrutar de uma ociosidade tão abrangente?

3. Reúna-se com seus entes queridos

As festas de fim de ano são criadas simplesmente para fazer uma visita, andar de skate com os amigos, passar noites aconchegantes com seus entes queridos em uma mesa posta, iluminada por luzes piscantes de guirlandas de árvores de Natal. Não há necessidade de pressa em qualquer lugar e se preocupar em levantar para trabalhar amanhã - você pode estar aqui e agora e aproveitar o tempo que passa com pessoas queridas.

4. Responda a todos os parabéns

É provável que, no dia 31 de dezembro, você simplesmente não teve a oportunidade física de responder a todos que o parabenizaram nos mensageiros ou nas redes sociais, e também parabenizar seus amigos. Tudo bem - há um período de férias inteiro pela frente: você pode reservar um tempo e enviar a todos os votos sinceros e atenciosos.

5. Dê um passeio

Caminhe pelo parque de inverno e admire como a neve azulada cintila à luz das lanternas, respire o ar gelado, desça os escorregadores de bóia, vá para a pista de gelo, vá para a floresta de esquis, faça um boneco de neve com as crianças no quintal, deite-se na neve fresca e faça um “anjo da neve”.

Esta é uma atividade física agradável e divertida e boas impressões, e apenas uma maneira de sacudir as coisas um pouco depois de ter "inflado" o quanto quiser. Lembre-se de que, se você bebeu muito, não deve caminhar, pois há risco de ferimentos ou hipotermia.

6. Prepare a comida

Durante as férias, muitos comem demais, se baseiam em comidas pesadas e gordurosas e não observam os intervalos entre as refeições. Tudo bem, mas quando o fim de semana do feriado chega ao fim, uma dieta estragada pode voltar para assombrá-lo. A gula e a baixa mobilidade causam sonolência e indigestão.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a retornar a uma dieta mais saudável.

• Não se culpe por comer demais: a culpa faz as pessoas comerem ainda mais.
• Você não precisa passar fome ou fazer uma dieta restrita. Este é o caminho para o colapso, ganho de peso e autoflagelação.
• Comece reduzindo um pouco o tamanho das porções, sem espaçar muito entre as refeições, e levante-se da mesa quando se sentir satisfeito.
• Em primeiro lugar, coma alimentos naturais minimamente processados: cereais, legumes, carnes e peixes frescos, arroz integral, pão integral, vegetais, frutas, massas.
• Ofereça-se uma comida variada e saborosa. Muitas vezes as pessoas têm fome de fast food e doces, porque não existem alternativas saudáveis e saborosas em casa.
• Lembre-se de beber água. Às vezes comemos demais porque confundimos fome com sede.

7. Faça um balanço e faça planos

Apressar-se a cumprir as promessas de Ano Novo imediatamente provavelmente não é a melhor ideia. Se você não descansar o suficiente, não restaurar o sono e a nutrição, será difícil correr de manhã, parar de fumar e desenvolver bons hábitos. Mas focar calmamente no planejamento até que você esteja coberto de trabalho estará no lugar certo.

Férias longas são um bom momento para avaliar o ano que passou, pensar sobre o que você gostaria de fazer no próximo ano, definir metas e desenvolver uma estratégia que o ajudará a alcançá-las. Apenas não assuma muito, tente não se distrair de suas possibilidades reais. A maioria das pessoas exageram nas promessas de Ano Novo e elas permanecem não cumpridas.

8. Limpar casas

Mesmo que você tenha feito uma limpeza geral e bagunçado a casa antes das férias, durante as férias é quase certo que tudo fique uma bagunça novamente. Louça suja na pia, agulhas de Natal caídas no chão, confetes entre almofadas, coisas espalhadas - é melhor eliminar tudo isso antes de ir para o trabalho. Assim, o leve caos em casa não prejudicará seu humor e diminuirá sua produtividade.

Não é necessário providenciar uma limpeza completa. Ande pelo apartamento com um aspirador de pó, coloque as coisas no lugar, limpe a poeira - a casa ficará muito mais arrumada. Você pode fazer isso ainda mais fácil - ligue para o serviço de limpeza e vá dar um passeio ou ir ao cinema você mesmo.

9. "Retire" o lixo digital

Assinaturas de aplicativos e serviços desnecessários, fotos duplicadas, notificações na caixa de entrada, documentos antigos, cinco mil capturas de tela que eram necessárias para o trabalho, mas agora não são mais. Todo esse "lixo" ocupa espaço na memória do aparelho, tira dinheiro, impede que você encontre as informações de que precisa e estraga seu humor.

O feriado de ano novo é um ótimo momento para finalmente limpar esses estábulos digitais de Augias. Além disso, isso pode ser feito mesmo sem se levantar do sofá.

Entendeu a pergunta?

O que é desintoxicação digital e como saber se você precisa disso agora

Mari Kondo, especialista em arrumação e autora do Método KonMari, em seu novo livro Magical Cleaning at Work sugere uma organização digital regular.

Primeiro, você precisa dividir todos os objetos digitais em várias categorias e, em seguida, trabalhar com cada um separadamente. O princípio fundamental do método: você precisa limpar rapidamente, sem se arrepender de jogar fora o que não causa uma "faísca de alegria", ou seja, emoções ou lembranças agradáveis.

• Arquivos. Crie duas pastas. Transfira tudo o que traz alegria de um para o outro - fotos e documentos importantes que você usa e que não podem ser baixados da Internet ou do armazenamento em nuvem. Exclua o que não foi incluído em nenhuma outra pasta.
• Mensagens e cartas. Esvazie a lixeira e a pasta "Spam", cancele a assinatura de correspondências que não leu, por exemplo, usando o serviço. Em seguida, repita o mesmo processo com os arquivos. Divida as letras em alegres e importantes e exclua as que não pertencem a nenhuma categoria.
• Assinaturas e aplicativos. Desista de tudo que você não usa regularmente e que não te deixa feliz. Você dificilmente precisará de cinco serviços de streaming diferentes se assistir apenas alguns, e também não precisará de alguns diários ou aplicativos de treino. Assim que você realmente precisar deles, poderá baixá-los novamente imediatamente.

10. Compre algo bom para você

Os presentes podem - e devem - ser dados não apenas aos outros, mas também a você mesmo. Compre o que você sonhou por muito tempo, faça um procedimento agradável como uma massagem, ou mime-se com pelo menos uma coisinha fofa: um bom livro, um lenço fofo, um pacote de chá perfumado. Você definitivamente merece.

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