Como comer e beber bem durante as férias, para que depois você não se arrependa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Na véspera do grande feriado, Lifehacker compartilha dicas sobre o que e como comer e beber para se sentir bem no dia seguinte.

Como comer sem prejudicar a saúde

O principal erro é que tentamos guardar espaço para os mais saborosos e não comemos antes da festa festiva. Isso é prejudicial por vários motivos.

Primeiro, quando você deliberadamente passa fome antes do feriado, seu cérebro pensa muito sobre a comida, dando-lhe assim permissão para comer o que quiser assim que estiver à mesa. Levar-se a um estado em que não tem consciência do que e quanto come não é uma boa ideia.

Pular refeições pode causar irritabilidade e depressão. Além disso, para o corpo, os saltos no açúcar no sangue, devido a esses saltos, você comerá ainda mais.

Pela manhã, antes do feriado, você pode comer alimentos que contenham proteínas e fibras, como ovos e frutas, uma fatia de pão com queijo ou iogurte. Uma sopa leve de vegetais é adequada para o almoço, mas a sopa de carne é melhor deixada até a noite. Então você vai começar a festa sem sentir fome selvagem.

Na mesa de festas, delicie-se com vegetais e carnes ou peixes, escolha um doce e coma o quanto caber na palma da mão. Não se proíba nada, do contrário você se sentirá infeliz. É muito melhor controlar a quantidade de comida ingerida, não comer demais e ficar satisfeito.

Como beber com o mínimo de danos à saúde

O co-fundador e CEO da Drinkwel, Greg Huang, compilou uma lista de dicas sobre o Quora.

1. Evite coquetéis cheios de açúcar. Bebidas com suco e xarope de açúcar, energéticos ou cola são duras para o estômago.

Experimente misturar álcool com água e suco fresco sem adição de açúcar.

2. Quanto mais transparente, melhor. Vodka, gim ou cerveja light são muito mais leves para o corpo - e menos calorias - do que uísque, bourbon ou vinho tinto.

3. Não misture bebidas alcoólicas diferentes. Isso é ruim para o estômago e afetará o seu bem-estar. Misturar álcool é sempre uma má ideia. Escolha uma bebida à sua escolha e pare por aí.

4. Faça pausas. Escolha um período (uma semana ou mais) em que você não beberá nada. Você ficará mais suscetível ao álcool, gastará menos e se divertirá tanto quanto de costume. E seu fígado ficará grato a você.

5. Coma bem no dia seguinte. Se você tiver uma ressaca, coma logo de manhã: ovos e suco espremido na hora. Alimentos gordurosos não farão você se sentir melhor e não irão "absorver" álcool - seu corpo já fez isso, e alimentos pesados apenas adicionarão sensações desagradáveis. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é aquilo que suprirá suas necessidades de vitaminas e nutrientes.

6. Coma antes de beber. Um lanche ou uma refeição completa antes do primeiro copo dará ao seu corpo tempo para processar o álcool e reduzir a probabilidade de náusea, dor de cabeça e dor de estômago. Por exemplo, amido e laticínios envolvem o estômago e o preparam para o álcool.

7. Coma enquanto bebe. Quando bebemos álcool, geralmente comemos coisas que não comeríamos sóbrios: batatas fritas ou pizza duvidosa. Uma ótima maneira de mudar isso é preparar um lanche saudável com antecedência.

8. Beba água antes, durante e depois de beber, pois o álcool é um diurético e também pode causar desidratação. Um copo de água para cada porção de álcool o ajudará a repor os líquidos perdidos.

9. Beba menos álcool. Nem todo mundo gosta de ouvir isso, mas é melhor beber menos e poder dizer não.

10. Tome vitaminas. O álcool reduz a quantidade de nutrientes no corpo, e é preciso lembrar de reabastecer seu suprimento em tempo hábil.