5 razões para tomar um banho frio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um banho frio tem muitos benefícios. Tem benefícios para a saúde e psicológicos para nos ajudar a melhorar.

1. Fortalece a força de vontade

Um banho frio é um ótimo exercício para desenvolver a força de vontade e, sem ele, você não conseguirá nada na vida. É graças a ela que você pode parar de fumar, aprender a controlar suas emoções, comer bem, ir para a cama mais cedo, ganhar mais, ser mais gentil.

A força de vontade é como um músculo: ela precisa ser treinada para ficar mais forte.

Além disso, os cientistas descobriram que, ao desenvolver a força de vontade em uma área (por exemplo, aderindo a um plano de treinamento rígido ou estratégia financeira), a fortalecemos em outras também: comemos menos fast food e álcool e assistimos menos TV.

Um minuto por dia é suficiente para começar a treinar força de vontade. Antes de sair do banho pela manhã, basta abrir a água fria e ficar embaixo dela por um minuto. Sim, é desagradável, mas esse é o ponto. Mas você sairá do banho alegre e concentrado. Tornando isso um hábito, você desenvolverá força de vontade em todas as áreas da vida.

2. Desenvolve paciência

Você precisa ser capaz de suportar o desconforto. Começando aos poucos (por exemplo, sem coçar onde coça), você se treinará para não reagir a sensações físicas desagradáveis. E com o tempo, você transferirá essa habilidade para outras áreas da vida. Por exemplo, se alguém o interrompe na estrada, você pode sentir uma descarga de adrenalina, mas não deixe suas emoções tirarem o melhor de você.

Como tudo isso se relaciona com um banho frio? Muito simplesmente, um banho frio aumenta sua capacidade de tolerar o desconforto, o que por sua vez reduz o estresse.

3. Ajuda você a abraçar a mudança e ser grato

Ao desenvolver a força de vontade com um banho frio, você desenvolve a paciência. À medida que você se torna mais paciente, aprende a aceitar as mudanças que são inevitáveis na vida. Essa aceitação está diretamente relacionada à gratidão. Afinal, se você não aprender a aceitar o mal, nunca apreciará o bem.

4. Parece meditação

Não é à toa que muitas práticas de meditação envolvem exercícios respiratórios. Quando nos concentramos em nossa respiração, focamos no momento presente.

Um banho frio aumenta esse efeito. Enquanto estamos debaixo de água fria, respiramos mais rápido e com mais frequência, e nossa atenção simplesmente não pode mudar para o passado ou o futuro. Concentra-se na respiração, que é o presente.

Acontece que todo banho frio é como uma curta meditação e uma oportunidade para esquecer um pouco os problemas e as preocupações que nos acompanham no dia a dia.

5. Ensina humildade

Experimentar a humildade é benéfico. E um banho frio é uma ótima maneira de se dar um chute psicológico, porque antes do frio todos são iguais, até mesmo os melhores.

E você precisa de humildade. Se você tomar banho frio regularmente, depois de um ou dois meses notará uma mudança em si mesmo: ficará mais calmo, mais enérgico, mais disciplinado. Um banho frio sempre o lembrará: você não é melhor do que os outros, somos todos iguais. Não importa o quão forte você pense que é, o frio pode humilhar qualquer pessoa.