Por que você realmente precisa dormir em um quarto legal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os cientistas descobriram que dormir em temperaturas baixas tem um efeito positivo no corpo e melhora o metabolismo.

Existem dois tipos de gordura no corpo: branca e marrom. O branco é a loja de calorias. E o marrom fornece geração de calor. O tecido adiposo marrom é desenvolvido em recém-nascidos. Ajuda a mantê-los aquecidos, mas à medida que envelhecemos, perdemos a maior parte desses tecidos.

Ao contrário da gordura branca, que armazena uma reserva de calorias, a gordura marrom ajuda a queimar calorias.

Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos descobriram que você pode aumentar seus níveis de gordura marrom dormindo em um quarto frio.

Os cientistas realizaram tal experimento: cinco participantes saudáveis dormiram em um ambiente com temperatura controlada por quatro meses. O número de calorias consumidas também foi levado em consideração. Durante o primeiro mês, uma temperatura neutra de 24 ° C foi mantida durante o sono. No mês seguinte, ele foi reduzido para 19 ° C e, em seguida, aumentado novamente para neutro. E no último mês, a temperatura subiu para 27 ° C.

Descobriu-se que a temperatura baixa tem um efeito significativo no corpo. Depois de apenas um mês dormindo em um quarto fresco, os estoques de gordura marrom dos participantes quase dobraram. Isso, por sua vez, melhorou sua sensibilidade à insulina. Essa característica mostra o quão bem o corpo absorve a glicose. Com a diminuição da sensibilidade à insulina, o risco de desenvolver diabetes aumenta.

Também neste mês, os participantes queimaram mais calorias ao longo do dia. Mas assim que eles começaram a dormir novamente em uma temperatura elevada, todas as mudanças deram em nada. O conteúdo de tecido adiposo marrom voltou ao mesmo nível de antes do experimento.

Esta é uma grande notícia. Afinal, para reiniciar o metabolismo, basta dormir em um quarto arejado.