10 fatos sobre procrastinação

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

20% das pessoas são procrastinadores crônicos. Para eles, a procrastinação é um estilo de vida. Eles estão atrasando o pagamento de contas e projetos, pulando shows e muitas vezes deixando de receber certificados de presente e cheques. O hacker de vida cita alguns fatos interessantes sobre a procrastinação que podem motivá-lo a combatê-la.

Procrastinadores não nascem. Eles se tornam procrastinadores.

A procrastinação é um problema complexo e a abordagem para resolvê-lo também deve ser complexa. Dois maiores especialistas no mundo da procrastinação - o filósofo Ph. D. e professor de psicologia Joseph Ferrari e o professor de psicologia Timothy Pichil - responderam às perguntas de Hara Estroff Marano, editora da Psychology Today. O resultado é um material interessante que ajudará todos a se conhecerem melhor.

1,20% das pessoas são procrastinadores crônicos

Para eles, a procrastinação é um estilo de vida. Eles estão atrasados no pagamento de contas e no envio de projetos. Eles pulam shows e geralmente não descontam cheques e vales-presentes. Os procrastinadores crônicos compram presentes de Ano Novo em 31 de dezembro.

2. A procrastinação não é considerada um problema

Claro, está tudo bem se você chega atrasado o tempo todo - todo mundo já está acostumado com isso. E pelo fato de que faremos o relatório na noite passada e estarmos atrasados com sua entrega, o fim do mundo não chegará. E também adiamos ligações para amigos e familiares. O que pode acontecer?

E muito pode acontecer. Por exemplo, alguém próximo pode falecer, e só saberemos disso depois de uma semana. Ou você pode ser despedido por atrasar o trabalho. E às vezes não só você, mas também mais algumas pessoas para a empresa e uma liderança inepta. E se para você isso pode não ser um problema, para alguém pode ser uma verdadeira tragédia. Portanto, há um problema e é muito mais sério do que todos pensam.

3. A procrastinação não é uma questão de gerenciamento de tempo ou planejamento

O momento de procrastinadores e pessoas comuns não é diferente. No entanto, os procrastinadores crônicos são mais otimistas. O Dr. Ferrari acredita que aconselhar um procrastinador a comprar um planejador de tempo é o mesmo que dizer a alguém que está em constante depressão para alegrar-se.

4. Procrastinadores não nascem

Eles se tornam procrastinadores. E as chances de que um procrastinador apareça em uma família com um estilo de governo autoritário rígido são muito maiores do que em um ambiente mais tolerante. Este é um tipo de resposta à pressão dos pais - ação do oposto.

Na adolescência, tudo isso se transforma em um motim. Amigos que são mais tolerantes com a procrastinação constante tornam-se os principais conselheiros e modelos.

5. A procrastinação leva ao aumento do uso de álcool

Os procrastinadores acabam bebendo mais álcool do que pretendiam. E tudo isso por causa do problema subjacente à procrastinação. Consiste não só em começar a fazer alguma coisa a tempo, mas também em dar os travões a tempo.

6. Procrastinadores adoram enganar a si mesmos

Declarações como: “Não estou com humor hoje. Seria melhor adiar este assunto para amanhã”ou“Trabalho melhor sob pressão”são, na verdade, desculpas banais que uma pessoa diz a si mesma e aos outros para explicar as razões da sua preguiça, inércia ou falta de vontade de tomar decisões importantes.

Outra variação do autoengano é a afirmação de que os procrastinadores se tornam mais criativos em prazos apertados. Embora na verdade tudo isso seja auto-hipnose. Eles simplesmente desperdiçam seus recursos.

7. Procrastinadores estão constantemente à procura de distrações

E quem busca sempre encontra. Mesmo nas situações mais impensáveis. Verificar o e-mail é a opção mais comum, pois não apenas distrai coisas mais importantes, mas também fornece um álibi para desculpas na frente da gerência.

Também é um ótimo alimento para o medo do fracasso. Porque se você começar a fazer algo realmente importante e difícil, pode não funcionar.

8. Conflito de procrastinação e procrastinação

A procrastinação pode se manifestar de maneiras muito diferentes e, às vezes, de maneiras muito inesperadas. As pessoas adiam as coisas por vários motivos.

O Dr. Ferrari identifica três tipos principais de procrastinadores:

• Os caçadores de emoção são pessoas que adiam as coisas até o último minuto para se sentirem eufóricos. Eles gostam quando seu coração está batendo forte por causa do entendimento de que podem não chegar a tempo. Ao mesmo tempo, uma dose decente de adrenalina é injetada no sangue.
• Os ratos cinzentos são pessoas que evitam o medo do fracasso ou mesmo o medo do sucesso. Eles têm medo de não dar conta da tarefa em questão e olhar constantemente para os outros. Essas pessoas ouvem a opinião alheia e preferem ficar nas sombras a irromper, errando, alternando derrotas com vitórias.
• Os irresponsáveis são aqueles que adiam a decisão por medo de serem responsáveis pelas consequências. Quem não toma decisões não é responsável por nada.

9. A procrastinação é muito cara

Os problemas de saúde também são caros. E não se trata apenas do fato de que se você não adiar os check-ups anuais no mesmo dentista, o custo do tratamento será muito menor.

É sobre o estresse constante em que uma pessoa se encontra. Por exemplo, alunos que adiam tudo constantemente, e antes da sessão começar a se preparar vorazmente, mais frequentemente do que outros sofrem de problemas digestivos, mais frequentemente ficam resfriados (devido à baixa imunidade), têm mais problemas de sono que os outros.

E se você imaginar trabalhar com relatórios que precisam ser enviados uma vez por mês, as consequências serão realmente catastróficas. A isso você pode adicionar problemas nas relações com a família, amigos e colegas devido ao não cumprimento de promessas, transferindo seu trabalho para outra pessoa e uma falta de vontade banal de assumir responsabilidades.

10. Procrastinadores podem mudar seu comportamento

No entanto, este é um processo demorado e que consome energia. Isso não significa de forma alguma que uma pessoa repentinamente sentiu mudanças internas e um desejo de fazer algo imediatamente. Essas mudanças devem ser abrangentes. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) bem estruturada pode ajudar. A opção "Mudar a si mesmo" só é possível em casos que não foram iniciados.

No caso da crônica, você não só terá que suar trabalhando em si mesmo, mas também desembolsar uma grande soma. Não admira que os bons psicanalistas sejam tão populares e tão caros. Se houver demanda, a oferta não demorará a chegar.

Todos nós hesitamos periodicamente em certas ações e decisões. E às vezes realmente envenena a vida. Mas lidar com você mesmo é muito difícil.

Por exemplo, sinto um enorme alívio e às vezes até orgulho de mim mesmo quando registro meus registros fiscais, porque qualquer interação com nossos serviços governamentais traz pouca alegria. Mas eu sempre retardo esta lição sempre que possível. Porque? Porque é desagradável para mim ir lá.

A última vez que tentei lembrar a sensação de leveza após o próximo relatório trimestral, e agora não retardo, tendo transferido essa tarefa para a lista de tarefas de rotina obrigatórias. Atrasar a execução desses casos é estúpido.

Mas uma coisa é lidar com coisas tão pequenas, outra é começar a tomar decisões realmente importantes. Por exemplo, decidir se mudar, envolver-se em um novo projeto, iniciar seu próprio negócio e assim por diante. Esta não é mais uma viagem para a repartição de finanças. Estas são decisões que mudam vidas.

Quanto mais íngreme for a mudança, mais difícil será se decidir. Às vezes ajuda ter uma conversa com um amigo ou grupo de pessoas bom e inteligente. Mas em casos mais avançados, a ajuda de um profissional é realmente necessária.