12 bons hábitos para desistir

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O jornalista do Business Insider, Erin Broadwin, fala sobre pseudo-bons hábitos que você não precisa perder se desistir.

1. Trabalhe na mesa em pé

Um estudo de 2015 não encontrou nenhum benefício em ficar de pé. … A única vantagem é que, quando estamos de pé, queimamos mais calorias. Portanto, se você deseja perder peso, pode continuar a trabalhar em pé.

2. Use tampas de assento de vaso sanitário descartáveis

Vírus como HIV ou herpes são muito instáveis e simplesmente não sobrevivem fora do corpo humano. E nossa própria pele é uma barreira bastante eficaz contra vários micróbios. Portanto, mesmo se você se sentar no assento de um banheiro público, é improvável que pegue qualquer doença. Claro, se você tiver cortes ou feridas abertas, as bactérias podem entrar no corpo através do sangue.

3. Evite o glúten

A menos que você seja um dos poucos infelizes que sofrem de doença celíaca (doença celíaca), é improvável que o glúten o faça mal. Estudos confirmaram que a maioria das pessoas sente inchaço após comer, quer coma cereais ou não.

4. Tenha medo de microondas

Todos nós já ouvimos dizer que os alimentos são privados de todos os seus nutrientes no microondas. Felizmente, isso não é verdade. … As ondas eletromagnéticas em um forno de micro-ondas fazem com que as moléculas dos alimentos vibrem rapidamente, gerando energia e aquecendo-as.

Claro, alguns nutrientes começam a se decompor em altas temperaturas, não importa onde cozinhamos: no microondas ou no fogão. Mas como é muito mais rápido cozinhar em um forno de micro-ondas, às vezes os nutrientes dos alimentos são armazenados nele ainda melhor.

5. Beba leite de amêndoa

Ultimamente, várias alternativas ao leite de vaca têm ganhado popularidade, principalmente o leite de amêndoa. Por si só, as amêndoas contêm muitas proteínas, mas no leite de amêndoa elas praticamente não permanecem. E todas as vitaminas são adicionadas a ele durante a produção. Portanto, em vez de leite de amêndoa, você também pode beber um copo de água.

Se você está procurando uma alternativa mais saudável ao leite de vaca, experimente o leite de soja ou o leite com teor reduzido de gordura.

6. Coma apenas sucos

Ao fazer sucos de frutas e vegetais, você remove toda a fibra alimentar saudável deles, o que nos deixa saciados. Apenas açúcares permanecem no suco. Uma dieta rica em açúcar e pobre em proteínas causa fome constante, alterações de humor e falta de energia. Além disso, com essa dieta, você pode perder massa muscular, porque os músculos precisam de proteína. … Portanto, não se apresse em mudar para uma dieta composta apenas de sucos.

7. Use velas de ouvido

Recentemente, um método de “cura” se tornou comum, durante o qual uma vela acesa em forma de cone (auricular) é colocada na orelha. Os defensores desse método afirmam que ajuda a se livrar dos tampões de cera de ouvido, e alguns até afirmam que limpa o sangue e cura o câncer. No entanto, os médicos não aconselham tentar este método em si mesmo. Não só não beneficia, mas também pode prejudicar seriamente: você pode ferir o canal auditivo e queimar-se.

8. Use um desinfetante para as mãos

Se você lavar as mãos regularmente ao longo do dia, não precisará de um anti-séptico. E ainda assim, ele não pode matar tantas bactérias quanto água e sabão simples. E alguns vírus não têm medo nenhum de anti-séptico. …

9. Evite alimentos com glutamato monossódico

O glutamato monossódico é adicionado a muitos alimentos para realçar o sabor. E é totalmente seguro. No entanto, o uso deste suplemento dietético está frequentemente associado aos chamados (dormência no pescoço, sensação de fraqueza e outros sintomas). No entanto, estudos têm mostrado que não é o glutamato monossódico o culpado, mas simplesmente o excesso de comida. …

10. Tenha medo de triturar as juntas

Até recentemente, todo mundo tinha certeza de que mastigar juntas é muito prejudicial. No entanto, novas pesquisas refutaram essa crença. … Pelo contrário, alguns cientistas acreditam que isso indica que há lubrificação suficiente na articulação.

11. Tome um multivitamínico

Muitas pessoas tomam multivitaminas todos os dias, embora não haja absolutamente nenhuma necessidade disso. Claro, o corpo precisa de vitaminas para sobreviver. Sem eles, a comida é mais digerida e podem desenvolver-se doenças como o raquitismo e o escorbuto. Mas obtemos vitaminas suficientes dos alimentos, então simplesmente não há sentido em tomar suplementos.

12. Faça uma dieta de desintoxicação

Você não precisa de nenhuma desintoxicação especial, a menos que tenha sido envenenado por algo. O corpo já possui um sistema eficaz que filtra a maioria das substâncias nocivas que vêm dos alimentos. Estes são o fígado e os rins. Os rins filtram o sangue e removem substâncias desnecessárias do corpo, enquanto o fígado processa drogas e neutraliza todas as substâncias químicas que entram no corpo.