Terapia do movimento na dança: como se conhecer e mudar através do movimento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Sua plasticidade e maneira de se movimentar afetam diretamente sua auto-estima e suas respostas emocionais. Você pode aprender e mudar sua personalidade com a ajuda da dança natural.

Você não pode deixar de ser capaz de dançar. Isso é o mesmo que não conseguir correr ou pular. Sim, você pode não conseguir dançar rumba ou salsa, mas pode dançar. Você não precisa aprender isso. Esta é uma atividade natural do nosso corpo.

As pessoas dançavam ao redor da fogueira muito antes de os primeiros estilos de dança serem inventados. Crianças de um ano dançam conforme a música - agacham-se, giram em torno de si mesmas, agitam os braços. Eles não aprenderam a dançar em lugar nenhum, eles já sabem como. Igual a você.

Porque é importante dançar

A dança é capaz de influenciar não só o corpo. Ele pode mudar seus pensamentos, atitudes em relação a você e aos outros.

Você já percebeu que todas as emoções se refletem imediatamente no corpo e que a posição do corpo afeta o modo como você se sente? Aqui está uma ótima história da psicóloga social Amy Cuddy sobre isso.

Nossa linguagem corporal determina como pensamos sobre nós mesmos. Depende não apenas dos outros, mas também de nós mesmos. O corpo muda a consciência.

Amy Cuddy

Além disso, o comportamento corporal está diretamente relacionado a pensamentos, sentimentos e sensações. O livro de Moshe Feldenkrais, Consciência pelo Movimento: Doze Lições Práticas, menciona a conexão inextricável entre as contrações musculares e as sensações.

Moshe Feldenkrais é engenheiro, psicólogo, fundador do sistema de desenvolvimento humano por meio do movimento.

O comportamento é a mobilização de músculos, sensações, sentimentos e pensamentos. Teoricamente, cada um dos componentes pode ser usado como o principal. Mas os músculos desempenham um papel tão importante que, se você excluir seus padrões no córtex motor, o restante dos componentes dessa ação se desintegra.

Feldenkrais observa que o córtex motor, responsável pela contração muscular do corpo, está muito próximo das estruturas que governam o pensamento e o sentimento. Devido a esta localização, assim como a difusão e disseminação do processo no cérebro, mudanças na parte motora provocam mudanças no pensamento e nos sentimentos.

Além disso, o corpo é capaz de lembrar as posições em que passa a maior parte do tempo. Se você costuma sentir emoções negativas, elas congelam no corpo e se transformam em padrões de movimento. Se você está constantemente experimentando medo, insegurança, constrangimento, você encolhe, encosta a cabeça nos ombros, desleixa. Os músculos responsáveis por essas posições se acostumam a ficar constantemente tensos. Para relaxá-los, você deve fazer um esforço consciente.

Acontece um círculo vicioso - as emoções formam pinças musculares, a tensão constante alimenta as emoções e você não consegue mais se livrar dessa posição tão facilmente.

A boa notícia é que assim você não só pode adquirir um hábito negativo, mas também consertá-lo.

Uma mudança fundamental na base do padrão de integração da unidade quebrará o vínculo do todo. Nessas condições, é mais fácil mudar o pensamento e os sentimentos: o hábito perdeu seu suporte principal, a mudança tornou-se possível.

Moshe Feldenkrais

O corpo não pode mentir

Prestamos muita atenção à comunicação verbal, enquanto 60 a 80% das informações são transmitidas de forma não verbal. Isso significa que todas as pinças musculares afetam diretamente a forma como as outras pessoas nos percebem. Você pode mentir com palavras, mas o corpo não mente e os outros o lêem.

É muito pior quando você começa a mentir para si mesmo sem perceber. Atitudes sociais que atrapalham você e o medo aprendido na infância - tudo isso forma uma imagem de você mesmo, cria bloqueios psicológicos e limita seu potencial.

Para entender o que o impede de viver e se livrar disso, a dança será útil - um movimento autêntico e real, sem esquemas e padrões memorizados.

Dança natural para se conhecer

Os movimentos corporais revelam quem você é e o que pensa de si mesmo, e a dança natural conta sua história.

Por que não apenas dançar? Qualquer dança é ótima se lhe der prazer. Além disso, por meio da mudança dos padrões musculares, você pode mudar seu caráter. Você pode escolher qualquer direção de dança.

Mas todos os estilos de dança têm uma desvantagem significativa em comparação com o movimento autêntico - eles não dizem nada sobre você.

Podemos observar como a prática natural gradualmente dá lugar aos métodos adquiridos. A sociedade geralmente nega ao indivíduo o direito de usar o método natural, forçando-o a dominar o método de ação aceito, e só então permite que ele trabalhe.

Moshe Feldenkrais

O método natural revela sua personalidade e permite que você chegue ao fundo de seus problemas. Este é o momento em que o movimento se transforma em psicoterapia e uma forma de se conhecer.

Como se conhecer e mudar através do movimento

Há uma área especial de psicoterapia - terapia de movimento de dança (TDT). E o movimento autêntico (natural) faz parte disso.

Se sua cidade possui cursos de TDT ou Movimento Autêntico, faça com profissionais. Se isso não for possível e você quiser tentar, mostraremos como começar.

Análise de dança

Na dança autêntica, é importante monitorar seu estado emocional, como os movimentos se refletem nos sentimentos. Este é um tipo de meditação que requer concentração total.

Você pode começar com algum tipo de experiência ou se concentrar em seus sentimentos por uma pessoa, atitude em relação ao trabalho, hobby, o que quer que seja. O pensamento gerará movimento.

Você pode desmontar a sessão em várias etapas:

• Concentração nas sensações internas.
• Escolha de experiência e movimento vívidos.
• Se surge um determinado movimento, você se concentra nele, repete-o, intensificando a emoção que ele evoca.

Vejamos um exemplo. Você começa a se mover com o pensamento de um relacionamento com uma pessoa, percebe um movimento brusco de corte com as mãos de cima para baixo. Você repete esse movimento, observando quais emoções ele evoca - rejeição, rejeição, raiva.

Você está puxando emoções latentes para fora do seu subconsciente. Além disso, ao experimentar emoções na dança, você libera experiências reprimidas que podem afetar sua vida - cria medos, impede que você siga em frente.

Se você ainda não está pronto para uma sessão com outra pessoa, pode gravar sua dança na câmera e depois analisá-la.

Terapia de pares

Ainda mais interessante e eficaz é uma aula em pares, onde uma pessoa dança e a outra observa. Esta é a estrutura básica de um movimento autêntico, composta pelo motor e pela testemunha.

A testemunha desempenha várias funções:

• Oferece segurança. Durante a dança, tudo é permitido - você pode olhar em volta, no espelho, só para cima ou para baixo, mexa-se com os olhos fechados. Você pode se mover pulando, rastejando no chão e movendo-se bruscamente em diferentes direções. É claro que em tais condições você pode esbarrar em algo, cair ou bater em objetos próximos. Portanto, uma das funções de uma testemunha é mantê-lo seguro.
• Dá feedback. Enquanto dirige, você pode mergulhar no inconsciente, nas suas emoções e sensações e não rastrear nenhuma conexão ou emoções secundárias. A testemunha deve ser sensível e não perder o foco no seu movimento, para que após a sessão possa descrever o que aconteceu, quais sentimentos surgiram em resposta à sua dança.

Ao mesmo tempo, a testemunha não deve fazer julgamentos específicos sobre o seu movimento ou sobre quaisquer partes da dança. Após a sessão, você pode discutir a dança.

Digamos que você diga o que sentiu ou imaginou no momento em que rastejou lentamente pelo chão e perguntou a uma testemunha quais associações ou sentimentos esse movimento despertou nela. Juntos, vocês podem criar uma imagem mais precisa do que está acontecendo. A visão de outra pessoa pode lhe dar pensamentos interessantes.

Só não force uma pessoa que não está pronta para ser uma testemunha. Você pode encontrar críticas, mal-entendidos, falta de empatia e concentração.

Para quem é o movimento autêntico?

Essa prática não é para todos. Por um lado, esta não é uma dança no sentido geral da palavra, mas sim uma psicoterapia em movimento. Por outro lado, é uma dança na sua forma original - a expressão das emoções através do plástico, revelando-se em movimento.

Um movimento autêntico fará:

• Aqueles que têm pouco controle sobre seus corpos.
• Pessoas que querem aprender mais sobre si mesmas, remover bloqueios psicológicos, vivenciar emoções profundamente profundas em si mesmas.
• Dançarinos que querem expressar suas emoções na dança, e não viver as de outra pessoa, descobrem novas formas de expressão plástica.

Para dançar, você não precisa da habilidade de se sentar em um barbante, um senso de ritmo ideal, um físico atlético, conhecimentos e habilidades. Tudo o que é preciso é o seu corpo, emoções e música. Toque música, sons de bateria, metrônomo ou ouça o silêncio. Faça alguns movimentos e deixe as emoções e as sensações guiarem o seu corpo. Dança.