Vida no fluxo: dentro e além do possível

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você já perdeu o almoço por causa de uma discussão interessante ou ficou tão envolvido em um projeto em andamento que tudo o mais está longe, então você sabe o que é fluxo. O tempo não existe mais, a individualidade se dissolve, a consciência e a atividade se fundem em uma só. Os pesquisadores definem isso como o estado em que nos sentimos melhor e temos o nosso melhor desempenho, mas como podemos fazer isso à vontade?

Em um estado de fluxo, qualquer solução leva facilmente, suavemente e perfeitamente a outra. Os problemas são resolvidos rapidamente, eles são simplesmente lavados pelo fluxo do trabalho final.

Sem o estado de fluxo, sem essa concentração aumentada, não haveria progresso pessoal. Este estado é a base para seguir em frente.

Lenda do skate de Danny Way

Stream e atletas

150 anos de pesquisa apoiaram a afirmação de Danny Waya. Por exemplo, um estudo de uma década da McKinsey descobriu que os funcionários eram cinco vezes mais bem-sucedidos em um estado de fluxo.

Na pesquisa militar dos Estados Unidos, atiradores em estado de fluxo aprenderam de 2 a 5 vezes mais eficientemente e mais rápido do que atiradores normais. A criatividade neste estado aumenta sete vezes. A lista continua.

Parece tentador, mas há um problema: embora o fluxo seja um dos estados mais desejáveis da Terra, também é o mais evasivo. Os pesquisadores passam décadas procurando maneiras de replicar a experiência do fluxo.

Para apenas um grupo de pessoas, esse estado não é um acidente. Eles são atletas. Na verdade, eles aprenderam tão bem a usar o fluxo que, nos últimos 25 anos, os limites da capacidade humana nos esportes se expandiram significativamente.

Os surfistas pegam uma onda de 100 metros, os snowboarders fazem manobras incríveis e os alpinistas escalam ladeiras íngremes sem qualquer segurança - em geral, eles fazem o que, ao que parece, nenhum homem é capaz.

Nunca antes as pessoas foram capazes de alcançar tais alturas, e então surge a pergunta: por que isso é possível agora?

A resposta é simples. Em todos os outros tipos de atividade, o estado de fluxo é fugaz e indescritível, mas em esportes radicais é uma necessidade.

Essa condição é a única coisa que ajuda os atletas a sobreviverem nas montanhas, nas ondas gigantes e nos rios turbulentos. Quando você ultrapassa os limites das capacidades humanas, a escolha não é rica: entre no fluxo ou morra.

Se os atletas podem usar esse estado para suas realizações, todas as outras pessoas também podem. E aqui estão os métodos de como fazer isso.

Como hackear o estado do thread

O estado de fluxo possui seus próprios gatilhos, ou seja, os motivos de sua ocorrência. Existem 12 motivos ao todo, e todos eles se encaixam em quatro categorias:

• psicológico;
• Fatores Ambientais;
• social;
• criativo.

Abordaremos todos eles abaixo, mas primeiro há duas coisas importantes a dizer.

Inicialmente, o estado de fluxo surge após a concentração, este é um estado de imersão completa … Portanto, para todos os 12 gatilhos, existem maneiras de chamar a atenção.

Em segundo lugar, os atletas caem no estado de fluxo tão bem porque construíram suas vidas em torno disso … Sua vida está conectada com todos os 12 motivos.

Pré-requisitos do meio ambiente

Esses pré-requisitos, que também podem ser chamados de “gatilhos externos”, são fatores ambientais que forçam uma pessoa a mergulhar mais fundo no negócio.

Gatilho # 1. Ótimo valor

Quando o perigo surge em nosso ambiente, não precisamos nos forçar a focar em algo: um alto nível de risco faz isso por nós. Uma vez que a principal tarefa do corpo é sobreviver, a atividade do cérebro visa explorar o espaço circundante, identificando o perigo e concentrando-se nele.

Na verdade, o perigo não deve ameaçar a sua saúde, também pode ser um risco intelectual, social, criativo ou emocional. Por exemplo, uma pessoa tímida só precisa atravessar a sala e dizer olá para uma garota bonita para criar uma situação de perigo.

Gatilho # 2. Ambiente Saturado

Um ambiente agitado inclui novidade, imprevisibilidade e complexidade.

É um momento de perigo e novas possibilidades na novidade. Assim, por exemplo, nossos ancestrais, sentindo um cheiro desconhecido, não sabiam o que significava: "devemos correr" ou "podemos ser comidos". Em qualquer caso, toda a atenção estava voltada para ele. É assim que nos relacionamos com algo desconhecido - é mais fácil focar em novos produtos.

Imprevisibilidade significa que não sabemos o que acontecerá a seguir e somos extremamente cuidadosos para não perdê-lo.

Muitas informações que chegam ao mesmo tempo também exigem nossa concentração máxima.

Atletas radicais estão sempre expostos a esse gatilho, pois a natureza é cheia de perigos, é sempre nova e imprevisível.

Gatilho número 3. Aptidão física

50% de nossas terminações nervosas estão localizadas nas mãos, pés e rosto. Temos cinco sentidos básicos. Também podemos determinar a posição do corpo no espaço e manter o equilíbrio usando o aparelho vestibular.

Os esportes radicais proporcionam uma imersão profunda no trabalho, e não apenas com a ajuda da consciência. Por exemplo, quando um atleta está fazendo rafting em um rio tempestuoso, não só sua mente, mas também o aparelho vestibular, que funciona em ritmo acelerado, está envolvido nesse processo. Como se o próprio corpo estivesse focando a atenção no que está acontecendo, e não apenas no cérebro.

Gatilhos psicológicos

Gatilhos psicológicos ou internos são condições em nosso estado interno que desencadeiam um estado de fluxo. Existem estratégias psicológicas para manter o foco no momento presente.

Gatilho # 4. Objetivos claros

Um objetivo claro nos diz o que procurar. Quando os objetivos são claros, não nos distraímos com longas reflexões sobre se devemos fazer algo ou não. Assim, a concentração aumenta, a motivação aumenta e as informações estranhas são filtradas.

Gatilho # 5. Resultados imediatos

Metas claras nos dão uma ideia de para onde ir e os resultados imediatos nos mostram como fazer melhor.

Se sabemos como melhorar algo agora, a mente não está procurando melhorias possíveis e podemos permanecer em um estado de fluxo.

Por exemplo, os cirurgiões melhoram suas habilidades profissionais muito rapidamente, mesmo logo após a formatura. Porque? Eles sempre têm resultados imediatos: uma bagunça na área de trabalho e alguém morre. Este é o resultado imediato.

Gatilho # 6. Desafio de Habilidade

Para se concentrar em uma tarefa, é muito importante ter o equilíbrio certo entre a dificuldade da tarefa e nossa capacidade de concluí-la.

Se a tarefa for muito difícil, a pessoa se assusta, se for muito fácil ela fica entediada.

A linha tênue entre esses dois estados é chamada de "canal de fluxo". É uma tarefa difícil o suficiente para consumir toda a nossa atenção, mas não o suficiente para quebrar e entrar em pânico.

Gatilhos sociais

Existe uma versão social de fluxo conhecida como fluxo de grupo. Pode ser visto nas competições de futebol, quando cada jogador da equipe está na hora certa e no lugar certo, como se não fosse um jogo, mas um número bem coreografado.

Esportes à parte, o fluxo do grupo é comum em startups onde toda a equipe está se movendo em conjunto em direção a um objetivo comum.

Então, como você invoca esse estado multicast? Para ele, os gatilhos psicológicos também são importantes, como o objetivo claro, os resultados e o grau de complexidade exigido das tarefas.

Igualmente importante é a igualdade de participação e o elemento de risco (mental, físico, qualquer pessoa). Já discutimos todos esses fundamentos do estado acima, e aqui estão mais cinco gatilhos sociais que precisam ser explicados.

Gatilho # 7. Apresente

Isso significa que um grupo de pessoas em um fluxo fala a mesma língua, tem habilidades profissionais semelhantes e sua interação é muitas vezes baseada na compreensão sem palavras. Então, ninguém precisa se distrair de seu trabalho para explicar.

Gatilho # 8. Ego misto

É uma espécie de humildade, quando cada membro da equipe é importante e necessário e ninguém está no centro das atenções, e todos estão igualmente envolvidos no processo.

Gatilho # 9. Senso de controle e competência

Um senso de controle (liberdade para fazer o que você acha que é necessário) deve ser combinado com competência (para fazer bem o que você faz). Esta é uma oportunidade de fazer sua escolha e ter experiência e habilidades suficientes para fazê-lo de forma eficiente.

Gatilho # 10. Escuta Focada

Isso acontece quando você está completamente imerso no presente. São diálogos não planejados sobre a essência do assunto, que esclarecem a situação e são percebidos pelos participantes como algo o mais sério possível.

Gatilho # 11. "Sempre diga sim"

A interação deve ser baseada mais na unidade do que em argumentos. O objetivo disso é integridade, comunidade e inovação que vem das ideias e ações de cada participante.

Gatilhos criativos

Se você examinar mais profundamente a criatividade, verá que ela consiste em reconhecimento (a capacidade do cérebro de conectar novas ideias) e risco (a responsabilidade e a coragem necessárias para apresentar suas ideias ao mundo). Juntos, esses componentes desencadeiam uma reação e o cérebro mergulha profundamente em um estado de fluxo.

Número de gatilho 12. Criatividade

Qualquer pessoa que queira mais fluidez na vida deve pensar de forma criativa. Em vez de aceitar o problema da maneira usual, você precisa abordá-lo do outro lado. Saia da trilha batida e use sua imaginação.

A pesquisa mostra que novos ambientes e novas experiências costumam desencadear novas ideias à medida que uma pessoa tem mais capacidade de reconhecer novos padrões e combiná-los. E é exatamente isso que os atletas fazem.

O alpinista, esquiador, fotógrafo e cineasta profissional Jimmy Chin explica:

Experimente alguns dos fundamentos do estado de fluxo, ou vários de uma vez, e você verá como sua atividade muda. É muito difícil permanecer nele constantemente, mas é bem possível chamá-lo com mais freqüência.