Como a mente afeta o corpo e os níveis de estresse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A psicossomática, ou a influência da psique nas doenças do corpo, é conhecida desde os tempos antigos, mas o mecanismo desse fenômeno há muito permanece um mistério. Pesquisas recentes revelaram fatos interessantes que lançam luz sobre a natureza da psicossomática e explicam o que nos ajuda a lidar com o estresse.

Como a mente está conectada ao corpo

Nossos pensamentos se originam no córtex cerebral - a estrutura do cérebro responsável pela maior atividade mental de uma pessoa. E muitas das funções do corpo, incluindo a resposta ao estresse, são reguladas por hormônios que são sintetizados nas glândulas endócrinas. Por exemplo, as glândulas supra-renais são responsáveis pela produção de adrenalina e norepinefrina, que são liberadas na corrente sanguínea durante o estresse e são responsáveis pela resposta de luta ou fuga.

Os cientistas já haviam presumido que algumas áreas do córtex deveriam controlar o trabalho das glândulas supra-renais, mas seu número e localização exatos permaneciam um mistério.

Na Pesquisa Motora, as áreas cognitivas e afetivas do córtex cerebral influenciam a medula adrenal. Em 2016, publicado nos Proceedings of the US National Academy of Sciences, foi constatado que existe um grande número de conexões neurais entre o córtex cerebral e a medula adrenal.

De acordo com novos dados, a maior influência vem das áreas motoras, ou motoras, do córtex, de áreas responsáveis por habilidades cognitivas e áreas que controlam o estado de afeto. Isso leva a várias conclusões úteis.

Podemos controlar o afeto

Em resposta ao estresse, várias mudanças ocorrem em nosso corpo: aumento da freqüência cardíaca, aumento da transpiração, dilatação das pupilas. Essas mudanças ajudam o corpo a se preparar para a ação e fazem parte da resposta de lutar ou fugir. No entanto, no mundo moderno, essas reações têm maior probabilidade de interferir: elas não permitem que você se concentre e aja com eficácia.

A resposta do corpo ao afeto parece ser incontrolável, mas a pesquisa prova o contrário. Como uma rede de neurônios conecta as glândulas supra-renais e as áreas do córtex cerebral responsáveis pelo autocontrole, podemos controlar a resposta do nosso corpo ao estresse.

Já que temos o córtex cerebral, temos uma escolha. Se alguém o insulta, você não necessariamente bate nele ou foge. Você tem mais opções, como ignorar o insulto ou responder com espirituosidade.

Peter L. Strick é neurocientista da Universidade de Pittsburgh

Não se deixe levar por suas emoções e reações corporais. Experimente diferentes técnicas para lidar com o estresse: respiração profunda, pensamentos positivos, foco no momento presente, meditação.

Ioga e Pilates ajudam a combater o estresse

Os cientistas descobriram que as áreas motoras do córtex, que são responsáveis pela intenção de movimento e movimento em si, têm um efeito significativo na medula adrenal. Uma dessas áreas faz parte do córtex motor primário que controla o movimento axial do corpo e a postura.

Este link explica por que os exercícios básicos podem ajudá-lo a controlar o estresse e por que práticas como ioga e Pilates têm um efeito calmante. Eles exigem postura corporal adequada, coordenação e flexibilidade, o que tem um efeito positivo na capacidade de manter a calma e controlar o estresse.

Memórias negativas causam estresse

O estudo também descobriu que áreas do córtex que são ativadas quando entramos em conflito ou cometemos um erro também estão associadas às glândulas supra-renais.

Peter Strick sugeriu novos insights sobre como a mente influencia o corpo. que isso também se aplica a erros imaginários. Quando você imagina seu erro novamente, se culpa por eventos passados ou se lembra de eventos traumáticos, o córtex envia sinais para a medula adrenal e o corpo reage da mesma forma que durante eventos reais: adrenalina e norepinefrina são liberadas na corrente sanguínea, o " bater ou correr."

Isso prova os benefícios do pensamento positivo para a saúde física e mental. Sem pensamentos negativos - sem estresse adicional, que afeta imediatamente o estado do corpo.

Portanto, novas descobertas estão provando que existe uma conexão real entre a mente e o corpo - o cérebro e as glândulas supra-renais. A psicossomática possui mecanismos anatômicos, o que significa que podemos influenciar o estado de nosso corpo com a ajuda de nossa mente e controlar nossa resposta ao estresse por meio de exercícios, meditação e pensamento positivo.