Como beber para evitar uma ressaca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Só existe uma maneira eficaz de evitar a síndrome da ressaca - não beber. Se este caminho simples não é para você, considere os mais complexos.

Possui dados Alguns bebedores são resistentes à ressaca? Uma revisão da literatura mostra que cerca de 23% das pessoas não estão familiarizadas com a ressaca, por mais que bebam. No entanto, se você está lendo este artigo, você dificilmente é um deles.

Quanto beber para evitar uma ressaca

A sensação de uma pessoa após beber depende de muitos fatores. Portanto, não há uma resposta definitiva para essa pergunta. No entanto, existe uma média. Assim, os especialistas citam o consumo moderado de álcool em padrões bastante rígidos, que permitem evitar a intoxicação alcoólica (e também os riscos à saúde relacionados). Aqui estão eles:

• não mais do que uma bebida por dia para mulheres;
• não mais do que dois drinques por dia para homens.

Uma observação importante: esta não é uma quantidade média calculada em vários dias, mas a dose máxima que pode ser bebida durante o dia.

Uma bebida padrão significa o que é uma bebida padrão? cerca de:

• 350 ml de cerveja, que contém cerca de 5% de álcool;
• 100 ml de vinho fortificado;
• 150 ml de vinho seco;
• 45 ml de vodka, conhaque, whisky ou outra bebida com uma concentração de 40 graus.

A regra é simples: não ultrapasse essa dose - e não haverá ressaca. E se você ainda decidir arriscar e exagerar, faça-o dentro de limites razoáveis, contando com nosso conselho.

Lembre-se de que o total de 45 (para homens - 90) ml de vodka que você consumiu como um par de coquetéis com ingredientes não alcoólicos também é uma bebida padrão. Portanto, é seguro beber por horas, bebendo por um canudo.

O que não beber para evitar uma ressaca

O ingrediente ativo do álcool é o etanol. Mas, além disso, as bebidas alcoólicas também contêm impurezas - os chamados congêneres. Estas são substâncias relacionadas que são formadas ou adicionadas durante o processo de produção do álcool. Isso inclui 7 maneiras de prevenir uma ressaca de metanol, isopentanol e acetona.

O papel dos congêneres das bebidas na ressaca e outros efeitos residuais da intoxicação por álcool: uma revisão está disponível. que a intensidade de uma ressaca está diretamente relacionada ao número de congêneres.

Aqui estão as bebidas com alto teor:

• whisky (especialmente bourbon);
• conhaque;
• tequila.

Se você tiver escolha, tente beber outra coisa. Caso contrário, você corre o risco de sofrer uma ressaca.

O que você pode beber para evitar uma ressaca

Também foram identificadas bebidas fortes que (normalmente) contêm muito poucos congêneres. Isto:

• Hangovers and Whiskey Congeners vodka, Intoxicação com bourbon versus vodka: efeitos na ressaca, sono e desempenho neurocognitivo no dia seguinte em adultos jovens.;
• rum;
• Gin.

No entanto, é importante fazer uma observação aqui. Estamos falando de destilados de alta qualidade, elaborados com estrita observância aos padrões de produção.

Se você escolher entre a vodka de origem desconhecida e a tequila, cuja qualidade não está em dúvida, é melhor preferir a segunda opção. Por um motivo simples: não se sabe quais são as impurezas e em que quantidade a vodka queimada. Talvez os congêneres da tequila pareçam uma bagatela no final.

Como beber para evitar uma ressaca

Essas recomendações permitirão, se não evitar completamente, pelo menos reduzir significativamente a gravidade da ressaca.

1. Considere seu próprio peso

O peso corporal determina o volume de sangue. Depois de beber a mesma quantidade de álcool, duas pessoas com 65 kg e 120 kg se sentirão fundamentalmente diferentes, pois a concentração de etanol no sangue será diferente.

2. Não tenha pressa

O fígado humano neutraliza o álcool a uma taxa de aproximadamente 8 gramas de álcool puro por hora. Este é o valor estatístico médio: o fígado de alguém é capaz de lidar com 10 gramas, e alguém começa a sufocar aos 6.

Mas, em qualquer caso, as consequências de alguns copos, bebidos um gole após o outro, serão mais pesadas do que se você beber a mesma quantidade de bebida por 3-4 horas em pequenos goles.

3. Faça um lanche

Quanto mais comida no estômago, especialmente gordurosos, mais lentamente o álcool é absorvido pela corrente sanguínea.

Se o lanche não for muito bom, tome sorventes 20-30 minutos antes da comemoração planejada - por exemplo, vários comprimidos de carvão ativado. Eles absorvem parte do álcool e das substâncias nocivas contidas no álcool, impedindo-os de entrar na corrente sanguínea.

4. Mate sua sede com refrigerantes

O melhor de tudo com água. Simples, não carbonatado. Alguns dos sintomas da ressaca - tontura, dor de cabeça, dor nos olhos, secura e um gosto desagradável na boca - estão associados à desidratação: o etanol tem um forte efeito diurético. Quanto mais ativamente você beber álcool com água (criar um suprimento de umidade no corpo), mais fácil será para você pela manhã.

Conclusão de todos os itens acima: beba com moderação e escolha bebidas de qualidade de fabricantes confiáveis. É previsível? sim. Bem como uma ressaca no caso de você decidir ignorar essas recomendações.