Razões fisiológicas pelas quais não podemos perder peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para perda de peso, os seguintes aspectos são importantes:

• Treino. O exercício é essencial para queimar gordura.
• Nutrição. A nutrição adequada é a base de uma boa figura.
• Atitude correta. Problemas psicológicos muitas vezes atrapalham a beleza de seu corpo.
• Seu ambiente. Muitas pessoas subestimam a influência do meio ambiente. As pessoas ao seu redor influenciam você. Aceite isso.

O que acontece se você seguir uma dieta alimentar, se exercitar, se for apoiado pelo seu ambiente e sua atitude em relação ao resultado for invejável, mas com tudo isso você não está perdendo peso? Talvez a razão seja mais profunda. Talvez seja uma questão de fisiologia. Existem fatores que podem impedi-lo de perder peso, mesmo neste nível.

Existem quatro aspectos fisiológicos a considerar:

• entrega de oxigênio;
• níveis de açúcar no sangue;
• sistema de liberação e divisão de adrenalina;
• sistema digestivo.

Sejamos honestos. Em 85% dos casos, as pessoas perdem peso com dieta e exercícios. Alguns são mais rápidos, outros são mais lentos. Mas são 15% das pessoas que fazem tudo o que é preciso e não perdem peso. Qual é o problema? Deixe-me fazer uma analogia. Nosso corpo é como um jardim. Sol e água são exercícios e uma alimentação saudável. Mas se você plantou um jardim em solo doente, não obterá frutos. Vamos considerar quais problemas podem ser com nosso solo, com nossa fisiologia.

A primeira barreira para a perda de peso. Má entrega de oxigênio

Nossas células usam principalmente dois tipos de combustível: oxigênio e glicose. Se isso for um problema, centenas de milhões de nossas células não funcionarão adequadamente. As células do nosso corpo produzem ATP, que significa trifosfato de adenosina. O ATP é o recurso básico de energia do nosso corpo, o que permite que cada célula do nosso corpo execute suas funções. Sem ele, o trabalho correto no nível celular é impossível. Na verdade, uma diminuição na produção de ATP é uma das marcas do processo de envelhecimento.

Embora existam muitos nutrientes necessários para a produção de ATP, um dos componentes mais importantes é o oxigênio. Se suas células não recebem oxigênio suficiente, nada em seu corpo funcionará adequadamente, incluindo a perda de peso. Na medicina tradicional, uma diminuição na capacidade de fornecer oxigênio às células costuma ser chamada de anemia. Essa condição está associada à incapacidade quantitativa e / ou qualitativa dos glóbulos vermelhos de fornecer oxigênio aos tecidos e órgãos do corpo.

Se você suspeita que tem problemas semelhantes, você precisa consultar um médico. Com base nos resultados dos exames de sangue, podem-se tirar conclusões sobre a condição do seu sistema de fornecimento de oxigênio. E em caso de problemas, o médico prescreverá o tratamento certo para você.

A segunda barreira para perda de peso. Problemas de açúcar no sangue

O equilíbrio do açúcar no sangue é o foco de quase todas as dietas estabelecidas. Não é sem razão: os níveis desequilibrados de açúcar no sangue são a causa de muitos problemas de saúde, incluindo o excesso de peso. Quando se trata de problemas de açúcar, existem duas razões possíveis:

1. A resistência à insulina é um nível cronicamente alto de açúcar no sangue.
2. Hipoglicemia - mudanças nos níveis de açúcar no sangue: às vezes alto, às vezes baixo.

Vamos considerar cada um deles separadamente.

Resistência a insulina

Quando alguém é resistente à insulina, a glicose não consegue mais entrar efetivamente nas células. Ele permanece no ciclo de circulação geral e não é armazenado nas células. Como resultado, o corpo produz níveis mais altos de insulina para remover a glicose da corrente sanguínea, levando a uma disfunção metabólica ainda maior.

Hipoglicemia

Uma pessoa com hipoglicemia terá períodos de baixo açúcar no sangue, portanto, haverá picos de insulina em vez de níveis cronicamente elevados. Em momentos como esses, a adrenalina é freqüentemente usada para elevar os níveis de açúcar no sangue, fazendo com que a glicose e a insulina aumentem.

A tabela abaixo mostra alguns dos sintomas associados a cada tipo de desequilíbrio.

Hipoglicemia	Resistência a insulina
Sentindo-se melhor depois de comer	Sensação de cansaço depois de comer
Desejos doces antes das refeições	Desejos doces após as refeições
Pode ser difícil manter o sono	A dificuldade em adormecer pode ser

»

Esses problemas também são identificados por meio de exames de sangue. Uma consulta médica ajudará a esclarecer os detalhes.

A terceira barreira para a perda de peso. Sistema de liberação e divisão de adrenalina

As glândulas supra-renais são a primeira linha de defesa do corpo contra o estresse. Quando as glândulas supra-renais são ativadas, elas liberam vários hormônios que ajudam o corpo a lidar com o estresse agudo ou crônico. Um desses hormônios é o cortisol.

A principal função do cortisol é aumentar os níveis de açúcar no sangue para que seus músculos, órgãos e cérebro tenham combustível suficiente para lidar com a situação estressante. Os problemas surgem quando o estresse se torna crônico.

Os níveis cronicamente elevados de cortisol aumentam os níveis de açúcar no sangue, o que aumenta os níveis de insulina. Esta é uma das razões que o impedem de queimar gordura, independentemente do exercício ou da dieta que pratica.

Existem muitos estressores crônicos na sociedade moderna, incluindo estresse mental / emocional, alergias alimentares, infecções (parasitárias, bacterianas), esforço físico excessivo … Em suma, quase tudo pode ser percebido como estresse para o corpo.

A maneira mais eficaz de avaliar a função adrenal é um teste de saliva. Este teste usa quatro amostras salivares ao longo do dia e mede os níveis de cortisol e DHEA (dehidroepiandrosterona).

A quarta barreira para a perda de peso. Sistema digestivo

O funcionamento normal do trato gastrointestinal é fundamental para a saúde geral e o bem-estar. Na verdade, temos que começar a tratar nosso intestino com cautela se estivermos interessados em perder peso.

Como saber se você tem problemas digestivos? Qualquer um dos seguintes sintomas pode indicá-los:

• gases;
• inchaço;
• arrotar após comer;
• digestão insuficiente (sensação de que tem um tijolo no estômago depois de comer);
• comida não digerida em suas fezes;
• constipação;
• diarréia;
• sensação de queimação no estômago;
• mal hálito;
• náusea.

Problemas digestivos anularão completamente todos os seus esforços para perder peso.

Resumo

Apesar do que muitos nutricionistas escrevem, os problemas de perda de peso podem ser causados por mais do que apenas dieta ou pouco exercício. A fisiologia também desempenha um papel muito importante. Se você suspeita que algo está errado com seu corpo, não se torture. Vá ao médico e faça um exame. Quanto melhor seu corpo funcionar no nível fisiológico, mais saudável você será e mais rápido sua dieta e exercícios farão com que seu corpo fique em forma e sua figura seja bonita.