5 exercícios que te farão feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Como você sabe, o riso é o melhor remédio. Um estudo recente mostra que esse é realmente o caso. Os cientistas chegaram à conclusão de que a realização de apenas cinco exercícios simples baseados no humor pode melhorar significativamente a condição de uma pessoa.

Willibald Ruch, um especialista em psicologia positiva e pesquisa, conduziu recentemente um estudo interessante com sua equipe. Ele reuniu várias centenas de pessoas completamente diferentes e as fez fazer cinco exercícios baseados no humor e no riso todos os dias durante uma semana.

Os resultados foram surpreendentes: após a "semana divertida", os sujeitos começaram a se sentir mais felizes e assim permaneceram por até seis meses. O efeito, embora não tão significativo, foi observado até mesmo em pessoas deprimidas.

Esses exercícios milagrosos são apresentados a seguir. Tente dedicar sete dias de sua vida a eles - talvez eles sejam a chave para a felicidade.

1. Três coisas engraçadas

Cada noite, escreva três coisas engraçadas que aconteceram com você durante o dia. Descreva não apenas as situações, mas também seus sentimentos durante cada experiência.

2. Programe coisas engraçadas

Observe como o riso se manifesta em todos os dias de sua vida. Acompanhe todas as situações engraçadas e piadas e anote-as no final do dia. Para maior clareza, você pode desenhar um gráfico. Isso mostrará claramente a dinâmica do riso ao longo da semana.

3. Torne a vida mais divertida

Adicione mais humor à sua rotina diária. Pode ser qualquer coisa: piadas no trabalho, piadas engraçadas em casa, assistir a comédias ou programas de humor. HQs engraçadas, fotos na Internet, encontrar um amigo engraçado - qualquer coisa serve. Em geral, sorriam, senhores, sorriam sempre que possível.

4. Colete memórias

Pense no incidente mais engraçado da sua vida e tente escrevê-lo com o máximo de detalhes possível. Tente prestar atenção a esses episódios todos os dias.

5. Lide com o estresse com humor

Pense em algumas das experiências do dia anterior. Descreva como foi e como você poderia ter resolvido (ou como resolveu) a situação com humor.

Willibald Ruch também enfatiza que somente o humor benevolente, que se baseia nas melhores intenções, pode trazer mudanças positivas na vida. A ironia perversa e o sarcasmo dificilmente ajudarão a trazer a felicidade para mais perto. Portanto, tente se divertir de todo o coração.

Ria da sua saúde!