Como escolher um treino para o seu temperamento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você se forçar a treinar, então ainda não encontrou o seu esporte. O hacker de vida entende quais exercícios são adequados para diferentes tipos de personalidade e o que vale a pena tentar encontrar seu tipo favorito de condicionamento físico.

Como mostra a prática, o desejo de perder peso ou ganhar força por um curto período de tempo o manterá na academia. Uma pesquisa da Harris Interactive descobriu que metade das pessoas que escolhem esportes para entrar em forma abandonam seus objetivos depois de apenas seis semanas.

Portanto, se você quiser fazer do condicionamento físico uma parte da sua vida, o primeiro passo é encontrar um treino que você goste.

Entender o que o motiva, o que você realmente gosta de fazer e como sua personalidade afeta suas tarefas diárias pode ajudá-lo a mudar permanentemente seus hábitos e seguir uma rotina.

Jessica Matthews Conselheira Sênior, Conselho Americano de Exercícios, Personal Trainer

Então, o que é certo para você?

Se você ficar entediado rapidamente, tente exercícios diferentes

Se você está constantemente procurando por algo emocionante, experimente aulas em grupo em novas áreas de condicionamento físico, como ioga de ar ou antigravidade. Vá para outra coisa no dia seguinte.

As grandes academias costumam ter uma variedade de atividades em grupo - leia a programação e experimente de tudo. Talvez algo o interesse por mais de um dia. Em qualquer caso, você receberá uma carga variada e não ficará entediado.

Se você é muito ativo e ambicioso, participe de competições

Os cardiologistas americanos Friedman e Rosenman em 1950 propuseram a divisão das pessoas em tipos psicológicos A e B. Pessoas do tipo A são agressivas, socialmente ativas, com um alto senso de responsabilidade, ambição e desejo de sucesso. Na maioria das vezes, são workaholics que levam um estilo de vida bastante estressante. Pessoas do tipo B são o seu oposto. Calmos e equilibrados, eles não gostam de prazos apertados e horas extras. Essas pessoas sempre encontram tempo para se divertir, se relacionam com a vida com mais facilidade.

Você está acostumado a estabelecer metas e alcançar o que deseja, apesar de todas as dificuldades. Por que não fazer o mesmo nos esportes?

Se o seu favorito é vencer uma luta justa e você precisa ver o objetivo com clareza para aproveitar a aula, inscreva-se para participar da competição.

Pode ser uma corrida de 10 km ou meia maratona, uma competição entre amadores de qualquer esporte. O desejo de vencer não permitirá que você perca uma única lição.

Se você tem uma mente analítica, contrate um coach

Se você valoriza a informação acima de tudo e considera todos os detalhes antes de tomar uma decisão, experimente uma sessão com um coach.

Um bom treinador fornecerá o conhecimento de que você precisa e explicará em detalhes por que você deve fazer pesos livres em um dia, colocar os kettlebells de lado e correr no dia seguinte.

Se você está acostumado a pensar muito sobre as coisas, experimente o CrossFit

Se você está acostumado a pensar e pensar na maior parte do dia, precisa apenas de um treino de alta intensidade. A atividade física extenuante pode ajudá-lo a fazer uma pausa em sua vida diária e limpar sua mente.

Uma opção é CrossFit. Ele fornecerá uma estrutura clara de aulas, excluindo reflexões e cargas tão pesadas que simplesmente não haverá tempo para pensar.

Se você é introvertido, faça exercícios sozinho

Você pode se sentir desconfortável em sessões de grupo, e tudo bem. Os exercícios em casa ou os exercícios aeróbicos na academia são bons para os introvertidos: coloque fones de ouvido e fique sozinho com uma esteira ou outra máquina de exercícios.

“Quase sempre os introvertidos são caracterizados por um pensamento racional e orientado para a pesquisa. Você quer fazer os exercícios sozinho, mas ao mesmo tempo precisa saber que está fazendo tudo certo e realmente funciona”, diz Matthews.

Aqui você encontrará diversas opções de exercícios em casa com uma análise da técnica e dos erros mais comuns.

Se você é extrovertido, vá às aulas em grupo

Se você é uma pessoa sociável e quer estar sempre cercado de gente, as aulas em grupo são sua opção.

Talvez você goste dos ritmos ardentes do zumba ou da calma da ioga restauradora, do ecletismo do balé corporal ou da atividade aeróbica com step. Há muitas atividades em grupo e você certamente encontrará as suas.

Uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes e apoio social desempenhará um papel fundamental na adesão ao regime. Então você não vai mais perder as aulas.

Acredito que cada pessoa tem seu esporte, talvez até mais de um. Se você ainda não o encontrou, não desanime: experimente novos exercícios e tipos de condicionamento físico, vá a diferentes treinadores e, com certeza, você terá sucesso.