Como me tornei um skyrunner nos Cárpatos: treinamento, início e resultado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Hoje contarei a vocês sobre minha primeira corrida de montanha, Chornohora Sky Race 2016. Não foi uma ultramaratona, mas mais que uma meia maratona, com uma série de 1.400 metros ao longo de 23 quilômetros. Foi legal e muito vertical em alguns lugares. Mas primeiro as coisas mais importantes.

Em geral, as corridas de montanha são muito diferentes tanto da corrida urbana quanto do meu triatlo favorito. Nas largadas na cidade - maratonas e meias maratonas - você sabe exatamente qual será o percurso. Está bem claro como estará o tempo. A paisagem também é 100% conhecida. Além disso, você pode ler muitos relatórios e planejar a corrida normalmente. O mesmo é verdadeiro para triatlos longos. Muitas vezes são diversificados por um vento inesperado na fase do ciclo, o mar pode ficar agitado e as ondas estragam ou ajudam com o seu movimento. E mesmo na fase de natação, você pode ser chutado e chutado um pouco por seus colegas de partida. O principal trabalho do triatlo é o planejamento cuidadoso da nutrição, hidratação e a habilidade de passar rapidamente as zonas de transição.

Assim, na corrida de montanha, quase nada se pode prever: o percurso pode mudar horas antes da largada, como aconteceu conosco. A temperatura pode oscilar dezenas de graus e vestir-se corretamente não é realista em princípio. Nas montanhas, tudo tem estados extremos: se está chovendo, então um aguaceiro, se não um aguaceiro, então granizo, se estiver úmido, então riachos, se estiver quente, então você derrete e flui, como se não tivesse treinado antes em tudo.

Impressionado? Se sim, aqui está a minha história do início e deleite total desta modalidade desportiva!

Treino

Eu moro em Kiev e, portanto, não tenho oportunidade de treinar em montanhas completas. Aqueles que dizem que Kiev é uma cidade montanhosa simplesmente não entendem do que estão falando. Estas não são colinas, mas apenas montes de terra. Eu treinei na floresta Goloseevsky. Nunca subi mais de 300-400 metros por treino. Mas o treinamento foi de alta velocidade e intervalo, o que no final funcionou bem e compensou a falta de verdadeiras montanhas.

Dois dias antes do inicio

Estive nos Cárpatos com antecedência. Dois dias antes da largada no calor infernal, meu amigo, um jogador de ultramaratona com experiência, se ofereceu para me mostrar as montanhas. Marcamos 1.150 metros a pé com uma corrida. Eu entrei em pânico. Acontece que eu não tinha ideia do que me inscrevi! O que eu tinha que fazer em um dia - chegar a 1.400 metros de altitude em velocidade de corrida - me assustou muito. Mas as fontes frias dos Cárpatos e o licor Hutsul tiveram seu efeito calmante, e eu me acalmei.

Também ficou claro que você precisa levar protetor solar para a corrida. O poder do sol nas montanhas não pode ser subestimado.

No dia anterior à largada, não fui a nenhuma festa de macarrão simplesmente porque não precisava de novas informações de novatos assustados e trolls experientes. Antes de ir para a cama, me arrumei com cuidado, verifiquei tudo o que pude verificar (a escola de triathlon em ação) e caí para cuidar de Rick e Morty.

A propósito, quando você começar nas montanhas, leia o mais atentamente possível o que os organizadores lhe enviam pelo correio. O mais importante aqui diz respeito ao equipamento que deve ter consigo. Para o nosso início, eram:

• boné;
• isofolia;
• telefone carregado e funcionando;
• blusão;
• apito;
• uma garrafa de água.

Na linha de chegada, os organizadores rigorosos verificam a disponibilidade de tudo o que é necessário e para cada falta você será multado em 20 minutos no tempo total!

Eu dormi mal. Principalmente porque à noite caiu uma chuva terrível e o rio sob o hotel ficou dez vezes mais profundo. O que se passava nas montanhas naquela época, tentei não pensar, mas pensei, por isso dormi ansioso.

Dia de início

A largada foi às 8:00 para meias maratonas como eu e às 7:00 para ultramaratonas. Meu amigo é corredor de ultramaratona, então partimos para a largada dele. A subida foi às 5:00. A manhã do Skyrunner inclui:

• café da manhã com aveia;
• água potável;
• esfregar com vaselina ou Boro mais tudo o que pode ser esfregado;
• rebobinar com gesso os locais que são mais frequentemente atritados;
• dirija até o ponto de partida.

No dia da largada o tempo estava nublado, sem chuva e sem sol forte. Olhando para o futuro, direi que o vi apenas no topo do Monte Petros.

A sabedoria da montanha reside no fato de que você precisa começar com calma e não sucumbir a todos os tipos de climas de corrida, não tentar progredir. Você precisa provar para todos nas pistas! Nosso início teve o seguinte perfil:

Quatorze quilômetros do início, subíamos o tempo todo. Havia muitas áreas planas. Os mestres aconselharam-me a não correr morro acima, mas sim a pé. O mais rápido possível, mas não corra e mantenha uma cadência alta. O que eu fiz. Estranho, mas não experimentei um estado de agonia e apenas fiz o trabalho como um robô. Um clássico pathos pré-selecionado tocou em meus ouvidos, que criou um clima de férias. Ciente da forte chuva, não levei comigo o Hydrapak (bolsa de dois litros de água na mochila e um cachimbo de água), mas me limitei a uma garrafa de 0,5 litro e outra vazia de reserva. Bebi muito, mas os 1,5 litros restantes foram um milagre da primavera fria. Foi emocionante! Como é o IRONMAN?:)

Trilha de montanha normal:

A estrada que você escala é:

• pedras escorregadias;
• argila escorregadia;
• pedras afiadas;
• grama (também escorregadia);
• solo com poças e lama;
• pedras do tamanho de uma bola de futebol que às vezes rolam e se esfacelam.

Tudo isso é compensado pelas visualizações.

Para ser honesto, eles me fizeram chorar algumas vezes. Provavelmente, isso é algum tipo de química de euforia, misturada com estresse e uma premonição de agonia pela complexidade da faixa. Os prados, a névoa que desce e corre sobre as montanhas, as nuvens nas quais você entra e sai - isso é alguma coisa. Mas o mais bonito é o que está acima das nuvens, quase no topo. Tudo ao redor está cheio de céu! Acima - o céu, você vê 50-60 metros e se encontra como se estivesse fora do mundo. Não há ninguém por perto. Só você está no céu!

E aqui estou eu no topo do Monte Petros, 2.020 metros acima do nível do mar. Correr nele leva você ao status de skyrunner, que envolve correr a alturas de mais de 2.000 metros! No topo encontrei vários corredores e pela primeira vez percebi que há muito tempo ninguém me ultrapassava. Portanto, decidi que não perderia tempo no cume para descanso e fotografia e deveria correr sem parar. E foi assim que aconteceu!

Mas então eu experimentei um choque comparável ao da primeira largada de triatlo, quando todos correm juntos para a água e vocês ficam em uma pilha de corpos por cerca de dez minutos (se é que você sabe do que estou falando). Mas tudo ficou ainda pior. Acontece que eu tinha entendido mal as histórias sobre a inclinação da descida da montanha. Se falarmos em números, então em 1, 6 quilômetros, a perda de altura é de 465 metros! Esta é uma descida quase íngreme, que consiste em pedras pequenas e gigantes, onde terá de saltar de uma altura de 1 a 2 metros!

Se você descrever minha impressão em palavras, então este é um tapete. Muito sujo. Peguei tal traição e desci tão rápido que fui o sexto mais rápido em Strava.:) Oh, como eu fui rápido.

Então descobri que as pessoas de lá caíram e arrancaram a pele das mãos e dos pés. Em geral, era muito extremo e extremamente interessante. É bom que eu não tenha sido morto.

Assim que desci a montanha, conheci o meu treinador, que foi o segundo na ultramaratona ida e volta (só corri para um lado), e ele me inspirou muito. Não posso decepcionar Yura, especialmente depois de tal descida. E então eu me afoguei depois de um copo de coca-cola no ponto de comida. Além disso, houve apenas uma descida e não perdi ninguém. Como resultado, ele ultrapassou cerca de 30 pessoas e ficou em 12º em mais de cem partidas na linha de chegada.

A descida na largada de uma montanha para muitos atletas amadores é mais difícil do que a subida. A inclinação é íngreme e você tem que diminuir a velocidade constantemente. Tudo isso é complicado pela sujeira, pedras molhadas e raízes de árvores sob os pés. Antes disso, você escalou a montanha e suas pernas ficaram bambas e quase incontroláveis. Instabilidade e erros bobos são possíveis. Tudo isso deve ser tentado antes de planejar as vitórias nas largadas.

Principais lições que aprendi desde o primeiro começo

1. Você não pode prever o tempo. Aqueles que corriam um pouco mais devagar do que eu foram pegos por uma chuva 3D. Estava tudo molhado! Os corredores da ultramaratona que voltaram pelo mesmo percurso falavam do vento que soprava da trilha, do granizo do tamanho de uma uva, dos riachos de água que saíam das pedras da descida e dos riachos de lama que escalaram dessa vez!
2. Tire sua roupa, não se preocupe com o peso. É melhor ter uma capa de chuva do que não. Use um boné: ele afasta chuveiros de suor e água da chuva de seus olhos.
3. Siga seu plano de refeições. Eu comia géis GU a cada 45 minutos, mesmo quando não estava com fome, e bebia muito. Era um plano, e você não pode confiar em si mesmo ao escalar uma montanha. Também aumenta a incerteza de que algo está acontecendo o tempo todo nas montanhas: o tempo está mudando, a tempestade está se aproximando, depois o granizo, depois a multidão de amantes do ensopado que realmente não entendem o que exatamente você está fazendo e para onde está correndo. Ajuste os cronômetros do relógio e coma. O único jeito.
4. Esqueça todas as besteiras como tênis de corrida descalço ou tênis leves com sola fina. Nas montanhas, tênis mais leves são realmente úteis, mas a sola robusta e os espigões são os deuses lá. Ouvi dezenas de histórias na linha de chegada sobre como as pedras atormentavam meus pés, como minha pele arrancava. Eu simplesmente não entendi tudo. O New Balance 910 Trail tornou essa informação irrelevante para mim.
5. Você precisa comprar mamadeiras e uma mochila de trilha. Já corri e treinei com a mochila The North Face Flight Series, que é chique e muito confortável. Eu tenho garrafas de Salomon. Quando as garrafas são moles, elas não gorgolejam ou irritam. Use shorts justos com bolsos na cintura para géis e comprimidos salinos.
6. Esqueça a impermeabilização. É simplesmente impossível na chuva que vem de todas as direções. Eu tinha um blusão adidas Outdoor com proteção contra o vento. Leve, compacto e brilhante (útil se você se perder ou não puder andar).
7. Os pés vão ficar molhados de qualquer maneira! Poças, chuva, riachos, seu suor - isso é inevitável. A única coisa que importa é o quanto o sapato absorve a umidade dos pés. E também o quanto você conhece seus pés e seus pontos fracos para atrito. Todos eles devem ser rebobinados com papel ou fita de tecido! Eu soube e rebobinei.
8. Correr na montanha é muito difícil de qualquer maneira. Não tente quebrar o joelho se não estiver pronto. Aqui você não será perdoado. Aqui está uma foto para entender a situação. Estas são as métricas de recuperação e carga do sistema Polar Flow. Compare como cargas de treinamento de quilometragem comparável diferem de um começo real em montanhas reais! Lembra que estou usando um Polar V800?

Qual é o próximo?

No dia da chegada, descobri o nome da minha próxima largada por trás do artesanato Cárpato IPA. Na manhã seguinte, eu me inscrevi. É 22 de outubro na Turquia. Junte-se a nós! Parece que já é possível, certo?;)

Agora prepare-se. Desta vez - com viagens para montanhas de verdade. Essa trilha não perdoa a frivolidade.