20 regras de boa forma a seguir em um clube de fitness

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 02:44

Lembre-se de ser higiênico e não irritar os outros.

Na Academia

1. Sempre traga uma toalha com você. Use-o ao se exercitar nas máquinas, mesmo que ache que não está suando muito. Limpe seu equipamento.

2. Evite usar aromas fortes. Mostre respeito escolhendo desodorantes que são invisíveis para os outros.

3. Não "reserve" equipamentos: não deixe sua toalha ou garrafa de água sobre eles. Isso pode ser confuso para quem quer se exercitar.

4. Não use o equipamento por muito tempo. Fiz uma abordagem - libere espaço e dê a oportunidade de trabalhar para os outros.

Se você está sentado no simulador e falando ao telefone, saiba: isso irrita todo mundo.

5. Deixe seu celular no vestiário. Leve-o apenas se estiver esperando uma chamada urgente e importante. O mesmo se aplica a conversas em voz alta com outras pessoas: se você quiser se comunicar, não perturbe os outros.

6. Pratique - limpe depois de você mesmo. Coloque os halteres no lugar, pendure as panquecas onde estavam antes de você.

7. Mantenha distância. Não se aproxime da pessoa que está fazendo os exercícios, especialmente com pesos - ela pode machucar você inadvertidamente. Não impeça que outras pessoas se olhem no espelho: em muitos exercícios, é importante ver se a técnica está sendo seguida corretamente.

8. Não se preocupe com perguntas e conselhos. Se você é um iniciante, peça ao seu instrutor de ginástica para fazer um tour rápido. Mas não pergunte aos "mais velhos" detalhes sobre como e quanto se exercitam e que proteína consomem. Especialmente se estiverem relutantes em se comunicar.

9. Mesmo que você se considere um super profissional, não dê conselhos a torto e a direito quando não for solicitado. Mas existem exceções a esta regra.

Se você perceber que uma pessoa está fazendo o exercício de maneira incorreta e isso pode levar a problemas de saúde, é melhor falar a respeito.

10. Trate o bar com respeito. No ginásio, não é habitual passar por cima. Principalmente quando alguém quer levantá-lo. Além disso, não jogue a barra depois de se aproximar do chão com estrondo. Isso é apropriado para uma competição, mas não para um clube de fitness.

Na piscina

11. Não ocupe as pistas destinadas à formação individual ou infantil. É melhor verificar imediatamente com os instrutores onde exatamente você pode nadar de acordo com seu nível de treinamento.

12. Lembre-se: na piscina - como na estrada - trânsito pela direita. Siga esta regra, independentemente de estar nadando em círculo ou ao longo de um caminho.

Aquele que está nadando ao seu lado deve ser ultrapassado pelo lado esquerdo.

13. Sempre tome banho antes de ir para a piscina. E não há exceções!

14. Tente entrar na água e nadar para não espirrar nos outros. "Bombas" são boas para férias na praia.

15. Relaxe ao lado do barco para não interferir na natação dos outros.

No vestiário e no chuveiro

16. Minimize o andar nu pelo vestiário. Você pode ter uma figura chique, mas isso não é motivo para secar o cabelo enquanto fica nu em frente ao espelho.

17. Não ocupe muito espaço na bancada com sua bolsa de ginástica. Principalmente se o clube for hora do rush e houver muita gente. O argumento “Eu vim primeiro” não funciona aqui. Respeite os outros.

18. Evite barbear, depilar e outros procedimentos íntimos de banho. É melhor fazê-los em casa ou em um salão de beleza.

19. Se você for para a piscina ou sauna, não use o box: não deixe seu gel, esponja e outros acessórios lá.

20. Quando você entrar no camarim, diga olá. Este é um simples ato de cortesia, mas todos ficarão satisfeitos.