Apenas 1 hora de corrida pode estender sua vida em 7 horas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Estudos recentes mostraram que a corrida pode prolongar a vida melhor do que outros tipos de atividade física.

O que se sabia sobre corrida e expectativa de vida

Três anos atrás, um grupo de pesquisadores de exercícios examinou de perto os dados de um grande número de testes de saúde e condicionamento físico conduzidos no Instituto Cooper em Dallas. Essa análise mostrou que mesmo cinco minutos de corrida diária têm um efeito positivo na expectativa de vida.

Após a publicação deste trabalho, os pesquisadores foram inundados com perguntas de outros cientistas e do público em geral. As pessoas perguntaram se outros exercícios poderiam ser tão benéficos, se correr, ao contrário, poderia ser prejudicial, e também questionaram a eficácia da corrida.

Portanto, em um novo estudo publicado em março de 2017, o professor de cinesiologia Dak-Chul Lee da Iowa State University e seus colegas decidiram responder a essas perguntas. Eles reanalisaram dados do Cooper Institute e analisaram os resultados de uma série de outros estudos recentes em grande escala sobre a relação entre exercícios e mortalidade.

O que o novo estudo mostrou

Os resultados de estudos anteriores foram confirmados. Correr, independentemente do ritmo e da duração, reduz o risco de morte prematura de uma pessoa em quase 40%. E isso foi verdade mesmo quando os pesquisadores levaram em consideração o tabagismo, o uso de álcool e problemas de saúde como hipertensão ou obesidade.

Com base nesses números, os cientistas determinaram que se todos os participantes do estudo não fugitivos fossem praticar esportes, haveria 25% menos ataques cardíacos fatais e 16% menos mortes no geral.

Além disso, os cientistas chegaram à conclusão: uma hora de corrida devolve a uma pessoa mais tempo de vida do que o necessário, aumentando a expectativa de vida em sete horas.

Os assuntos de teste do Cooper Institute treinaram duas horas por semana. Usando este gráfico como base, os pesquisadores estimam que o corredor típico gasta menos de seis meses treinando por quase 40 anos, mas pode esperar um aumento de 3,2 anos na expectativa de vida.

A corrida pode ter o efeito oposto? De acordo com os cientistas, não. O Dr. Lee diz que os efeitos positivos da corrida na expectativa de vida param de aumentar em cerca de quatro horas de corrida por semana e não diminuem mais.

Outros tipos de atividade física também têm um efeito positivo na expectativa de vida, mas em menor grau. Caminhar e andar de bicicleta, mesmo que exigisse o mesmo esforço de uma pessoa que correr, geralmente reduzia o risco de morte prematura em cerca de 12%.

Por que correr é tão eficaz permanece um mistério. Uma especulação é que ele combate muitos fatores de risco comuns de morte prematura, incluindo hipertensão e obesidade.

Claro, correr não nos tornará imortais. Os resultados do novo estudo não mostram uma relação direta entre corrida e expectativa de vida. Eles apenas mostram que as pessoas que correm vivem mais. Os cientistas observam que os corredores tendem a ter estilos de vida saudáveis e isso também pode desempenhar um grande papel na redução do risco de morte prematura.