Toda a verdade sobre bananas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Muitas publicações dizem que as bananas são uma cura para azia, depressão, pressão alta e muito mais. Decidimos descobrir o que as bananas contêm e se suas propriedades úteis não são exageradas.

As bananas não o salvam das drogas, cigarros e álcool. Mas eles ainda podem fazer algo.

O que sabemos sobre bananas? Antes de ler este material, eu só sabia sobre as bananas que são uma excelente fonte de energia rápida para o nosso corpo. Mas você ficará surpreso com o quanto essas frutas se escondem em si mesmas. As bananas contêm três tipos de açúcar - sacarose, frutose e glicose. Como eu disse, eles fornecem um fluxo quase instantâneo de energia devido à liberação repentina de insulina. No entanto, esta não é a única vantagem. As bananas também podem servir como profilaxia contra certas doenças.

No entanto, muitas publicações na Internet falam muito bem da banana, atribuindo a ela propriedades como a prevenção da depressão, fadiga, estresse e outras doenças. Embora, em nossa opinião, seja até difícil escolher um favorito, então decidimos descobrir o que é.

Depressão

De acordo com uma pesquisa conduzida pelo MIND Research Institute, muitos pacientes se sentiram um pouco melhor depois de comer bananas. Isso ocorre porque as bananas são ricas em triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina. A serotonina é um hormônio responsável pela calma, relaxamento e seu humor.

Mentira

O triptofano é um aminoácido encontrado em todas as proteínas. O nível de triptofano nas bananas é muito baixo e é inútil dizer que pode afetar o seu humor. Até o fato de que bananas de cores vivas o deixam mais feliz é mais provável do que isso.

Anemia

As bananas são ricas em ferro, o que estimula a produção de hemoglobina no sangue e previne a anemia.

Mentira

Uma banana grande contém menos de 2% do VD de ferro de uma mulher. Essa quantidade de ferro não afetará de forma alguma a prevenção teórica da anemia.

Pressão sanguínea

As bananas são ricas em potássio, o que tem um efeito positivo sobre a pressão arterial e reduz a probabilidade de hipertensão e enfartes.

Verdade

Uma banana grande contém aproximadamente 500 mg de potássio, que é pouco mais de 10% do seu valor diário para esta substância.

Atividade mental

Durante os exames, 200 alunos da British Twickenham School comeram bananas várias vezes ao dia. Estudos têm demonstrado que, devido ao seu alto teor de potássio, essa fruta aumenta o foco e melhora a função cerebral.

Verdade

Parece verdade. No entanto, existem muitos outros alimentos que contêm maiores quantidades de potássio.

Constipação

Devido ao seu alto teor de fibras, as bananas restauram a função intestinal normal, ajudando a superar a constipação sem recorrer a laxantes.

Mentira

As bananas contêm 2,6 gramas de fibra por 100 gramas. Isso equivale a produtos como maçã, repolho, laranja e muitos outros. A maior parte da fibra é encontrada no feijão - 9,5 g, ervilha - 8 ge feijão - 7, 5 g.

Ressaca

Uma das melhores maneiras de combater a ressaca é com um milkshake de banana com mel. As bananas aliviam as dores de cabeça e o mel nivela os níveis de açúcar no sangue. Enquanto o leite acalma o corpo e restaura os níveis de fluidos.

Não está claro em que bases essas conclusões foram feitas, então precisamos de voluntários que estejam prontos para testá-las por si próprios:)

Azia

As bananas têm um efeito antiácido que acalma o sistema digestivo.

Verdade

As bananas realmente pertencem aos antiácidos naturais. No entanto, se você já decidiu tratar a azia com alimentos, é melhor voltar sua atenção para o leite e a carne, pois eles têm um efeito antiácido mais pronunciado.

Náusea durante a gravidez

Algumas bananas ajudam a equalizar os níveis de açúcar no sangue, aliviando assim as náuseas.

Verdade

Na verdade, as bananas podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, mas não espere um milagre, pois esta é apenas uma das muitas opções de lanches, nada mais.

Picadas de mosquito

Antes de aplicar qualquer creme na mordida, tente untá-lo com a parte interna da casca de banana. Isso acalma a pele e alivia a coceira da picada.

Verdade

Não consegui encontrar uma refutação a esse método, mas não há mosquitos por perto para garantir sua eficácia. Vamos embora até o verão!

Doenças nervosas

O alto teor de vitaminas B ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Mentira

As bananas contêm uma pequena quantidade de vitaminas B6 e B12 e não há necessidade de falar sobre seus efeitos no sistema nervoso. A menos que você queira comer alguns quilos. Então, definitivamente há algo errado com seus nervos.

Úlceras

As bananas são utilizadas como alimento dietético para distúrbios intestinais devido à sua consistência macia. É a única fruta crua que pode ser comida sem irritar o sistema mucoso. Ele também neutraliza o excesso de acidez e reduz a irritação, cobrindo o revestimento do estômago.

Verdade

A banana contém substâncias que matam bactérias que causam úlceras estomacais e também promovem a secreção de muco que envolve o revestimento do estômago. Além disso, não se esqueça de suas propriedades antiácido, o que dá um efeito positivo no combate às úlceras.

Saída

Espero que você tenha a ideia de que as bananas são apenas um componente de uma dieta saudável. Muitas de suas propriedades são superestimadas e a quantidade de nutrientes é exagerada. Nenhum dos alimentos fornecerá todos os micronutrientes e macronutrientes, apenas uma variedade de alimentos saudáveis o ajudará. E nós temos uma escolha desta comida!