Construindo bons hábitos: 3 etapas fáceis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os maus hábitos aparecem por si próprios, mas os bons exigem esforço. Curiosamente, existem apenas três etapas que nos separam de formar bons hábitos com sucesso.

Imagine uma pessoa muito produtiva, cuja vida é repleta de bons hábitos. Às quartas-feiras, após o almoço (se não houver emergência no trabalho), ele joga tênis ou nada. Ele sempre chega ao escritório às 8h30, agradece educadamente as pessoas por qualquer ajuda e sempre faz um plano antes de começar a escrever o texto. Ele relê as mensagens antes de enviar, verificando-as em busca de erros estúpidos, sempre arquiva os documentos importantes ao recebê-los e depois de terminar o trabalho neles. E há dias em sua agenda em que ele examina todos os seus arquivos.

Muitos acreditam que nasceram assim, não se tornaram. Nunca ocorre a ninguém aprender com pessoas produtivas - nós apenas as admiramos!

Mas a aquisição de hábitos é natural para qualquer pessoa. Só que sob a influência de fatores socioculturais, a formação de hábitos tornou-se algo medíocre e desinteressante. Às vezes, a palavra "hábito" chega a ter uma conotação desagradável, significando algo muito chato. Instantaneamente, ele atrai à nossa frente um homem de chinelos, sentado perto do fogo e fumando seu cachimbo, sempre lendo os mesmos jornais e ao mesmo tempo exibindo o noticiário na TV.

Estamos a apenas três passos do sucesso na formação de hábitos.

Primeiro: tenha uma opinião melhor sobre os hábitos

Não veja o hábito como o fechamento da porta da prisão ou o triunfo da mediocridade sobre a individualidade. Alguns hábitos são triviais, essa é a verdade. Mas o próprio fato de coisas que não são familiares para você se tornarem comuns e, portanto, simples e fáceis, não pode ser ruim. Idealmente, os hábitos são eficazes se forem benéficos para você por si próprios.

Segundo: agende um horário

O poeta romântico inglês William Wordsworth escreveu freqüentemente sobre a beleza da lua.

Veja a lua no céu

Flutuadores - muito feliz

E ela costuma se esconder

Dos olhares sombrios dos mortais, Mas as nuvens vão se espalhar -

E novamente o rosto brilha!

Tradução de V. A. Melnik

Ele acreditava firmemente que outras pessoas ficariam imbuídas de suas impressões e da próxima vez, andando na rua à noite, elas levantariam os olhos e, possivelmente, olhariam para a lua. No entanto, Wordsworth não conseguia nos fazer olhar para a lua o tempo todo, porque ele não pretendia formar o nosso hábito de fazê-lo. Nosso interesse pela beleza da estrela noturna é uma mera coincidência e um impulso passageiro.

Em contraste, o ritual japonês de olhar para a lua, chamado tsukimi, é realizado em datas específicas: o 15º dia do oitavo mês e o 13º dia do nono mês no calendário solar. Você não precisa esperar o clima certo ou a ocasião em que um livro com poemas sobre a lua aparecer. O calendário cuidará de tudo isso e você, de alguma forma, olhará para o céu noturno para admirar a lua.

Essa abordagem parece menos romântica, mas está mais de acordo com as necessidades da natureza humana. As pessoas geralmente precisam de avisos e lembretes para fazer as coisas.

Se eventos aleatórios acontecem regularmente, eles se tornarão um hábito. Depois de mais ou menos seis semanas, não há necessidade de olhar o calendário e, a cada vez, você precisa ir e voltar com menos esforço. Nosso comportamento se torna mais natural e automático.

Terceiro: assuma a responsabilidade

Em última análise, os hábitos se tornam uma segunda natureza: repetimos facilmente certas ações e nem pensamos nisso. No entanto, atingir esse nível de automatismo exige esforço. Você precisa superar a resistência interna: force-se a acordar cedo ou trabalhar sem se distrair com a Internet. Em momentos como este, é tentador se dar ao luxo.

O papel de controle e responsabilidade constantes na formação de hábitos há muito é usado no exército. No início, você reluta em passar a ferro as calças e espera poder se safar com botas sem polimento, mas sempre há alguém para verificar. No entanto, os testes não duram para sempre, pois a maioria das pessoas aprende uma lição e muda seu comportamento. Anos após o serviço religioso, eles continuam usando calças com flechas perfeitas e sapatos limpos e brilhantes.

A simples responsabilidade para com qualquer pessoa nos dá a motivação necessária para cumprir nossos planos nos momentos em que estamos prontos para desistir. Isso significa que temos uma chance melhor de desenvolver um hábito, afinal.

O processo de formação de hábitos parece um pouco estranho, mas tudo bem. Esta é uma evidência de que estamos deixando no passado idéias errôneas, mas muito comuns sobre como colocar nossos negócios em ordem. Em um mundo onde a improdutividade é considerada a norma, para se tornar uma pessoa produtiva, você precisa usar até métodos que parecem estranhos à primeira vista.