Como tornar sua manhã realmente boa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

6 dicas simples para ajudar a tornar seu dia bom e alegre.

Bilhões de pessoas em nosso planeta realizam o mesmo ritual matinal todos os dias. Acordam em pânico, põem-se rapidamente em ordem, fazem um lanche em movimento e precipitam-se no turbilhão de assuntos urgentes, de onde, completamente exaustos, saem apenas à noite. Eu sei que costumava ser um deles também.

No entanto, na realidade, a manhã pode ser completamente diferente. Calmo, saudável, energizante para o dia todo. Agora vou te dizer o que fazer.

Levante-se 20 minutos mais cedo

Não, melhor por uma hora.

Faça as contas: ao acordar uma hora mais cedo todos os dias, você terá sete horas extras de tempo produtivo a cada semana! E você pode dedicar esse tempo apenas a si mesmo, ao seu amado e a mais ninguém. Pratique esportes, escreva diários e romances, medite, enfim, aprimore-se ao máximo.

Sim, pode ser difícil se acostumar. Mas há um segredo simples de como fazer isso - vá para a cama uma hora antes. Basta desligar o computador ou, desculpe, a TV e ir para a cama.

Meditar

O dia todo atendemos ligações, apertamos botões, ouvimos ordens, realizamos tarefas … Ao mesmo tempo, estamos focados no mundo externo, respondemos da maneira certa aos estímulos externos, procuramos atender às expectativas de alguém.

A manhã é a melhor hora para se concentrar em si mesmo, em sua personalidade. Quando o cérebro ainda não está carregado de problemas, quando você não é puxado por distrações a cada minuto, é hora de pensar com calma sobre quem você é, onde está e para onde está indo. É hora de relaxar e meditar.

Beba um copo de água com limão

Experimente começar o dia com um copo d'água. Isso não só restaurará o equilíbrio da água, mas também é extremamente benéfico para a digestão. A água irá preparar seu estômago para um novo dia, remover toxinas e normalizar o metabolismo. Além disso, é simplesmente delicioso!

Faça os exercícios

Você pode discutir por muito tempo a que horas é melhor praticar esportes - de manhã ou à noite. Muitos argumentam que o corpo ainda está dormindo pela manhã e não está pronto para um estresse sério, outros objetam que à noite, após um dia agitado, não sobra força para treinar. Mas, em qualquer caso, ninguém vai argumentar que pela manhã é imperativo fazer pelo menos um aquecimento leve, exercícios de alongamento ou algum exercício. Isso não apenas despertará seus músculos e ligamentos, mas também o encherá de energia para o dia todo.

Café da manhã

Não há nada pior do que voar para fora de casa com fome, na esperança de pegar algo em movimento. Mais cedo ou mais tarde, seu estômago não suportará tal intimidação e se vingará de algum tipo de doença. Por isso, nunca se negue a um pequeno-almoço saboroso e saudável, que lhe dará forças, bom humor, tranquilidade.

Escutar musica

Nunca, nunca ligue sua TV ou rádio pela manhã. Notícias estragam seu apetite, anúncios entopem seu cérebro, programas matinais idiotas querem estragar seu gosto. A televisão é geralmente uma coisa desagradável, mas pela manhã ela afeta a mente ainda relaxada é simplesmente destrutiva.

Em vez disso, toque sua melodia favorita que o inspire ou lhe traga boas lembranças. Isso lhe dará uma atitude positiva e o ajudará a entrar em seu ritmo de trabalho de forma orgânica.

É assim que você deve começar o dia para que ele lhe traga prazer desde a manhã. Qual é a receita para uma manhã perfeita?