3 dietas que fazem mais mal do que bem ao corpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Já dissemos muitas vezes que as dietas fazem mais mal do que bem ao corpo. E hoje veremos três dietas populares que afetam negativamente nosso corpo.

Repetimos que não há nada melhor para um corpo bonito e saudável do que esportes + alimentação adequada. No entanto, ainda existem pessoas que acreditam em delírios selvagens como dieta de maçã ou proteína. Não é difícil entender por quê - uma pessoa sempre quer seguir o caminho mais fácil, e fazer dieta por um mês para ficar em forma e continuar a comer o que quiser é a maneira mais fácil.

Neste artigo, veremos as três dietas mais populares - seus prós, contras e seus efeitos em nosso corpo.

Dieta de um alimento (saudável e correto)

Método: durante vários dias, você precisa comer apenas um produto (toranjas, trigo sarraceno, maçãs), um grupo de produtos (frutas ou vegetais) ou sucos.

O que eles prometem: Perda de peso dramática, renovação metabólica (como é?), Limpeza de toxinas, gorduras e outras coisas nocivas que o impedem de viver.

Problema: Fazendo uma dieta de apenas um produto, você priva seu corpo de muitas das substâncias de que necessita: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e oligoelementos, que, claro, terão um efeito negativo em seu corpo.

Riscos: Depois de alguns dias dessa dieta, seu corpo, exausto por uma forte perda de calorias, começará a transformar seus músculos em energia. Isso não apenas desacelerará seu metabolismo, mas também levará ao fato de que, em vez de gordura, você perderá seus músculos. E isso sem falar nas doenças do sistema digestivo.

Dieta sem carboidratos

Método: Toda a dieta é composta por proteínas e pequenas quantidades de carboidratos (até 20 gramas).

O que eles prometem: Seu corpo gastará muita proteína no processamento de energia e, como a proteína leva mais tempo para ser processada, você se sentirá mais satisfeito por mais tempo.

Problema: A falta severa de carboidratos o deixará letárgico e fraco. Tudo devido ao fato de que o corpo retira energia dos carboidratos. Além disso, os carboidratos são uma parte essencial do trabalho de órgãos como o coração e o cérebro. A falta de carboidratos forçará seu corpo a extrair energia não apenas da gordura subcutânea, mas também dos músculos.

Riscos: tal dieta tem um efeito negativo sobre os órgãos. Uma grande quantidade de proteínas sobrecarrega os rins e o fígado, e a falta de carboidratos leva à fragilidade dos ossos e fraqueza.

Restrição calórica severa

Método: A ingestão calórica diária é reduzida em 20-25% da norma estabelecida.

O que eles prometem: Redução do risco de doenças cardíacas, melhora do sistema circulatório e, claro, perda de peso.

Problema: A questão toda é que a ingestão calórica diária foi inventada por uma razão, e é essa quantidade de calorias que o corpo precisa para funcionar corretamente. Reduzir calorias desacelera seu metabolismo e todas as funções básicas do corpo, pois é necessário reconstruir seu trabalho com menos energia.

Riscos: Vale ressaltar que perder peso se baseia justamente na redução da ingestão calórica diária. Mas tudo depende do tamanho dessa diminuição. Uma diminuição grande e dramática irá colocá-lo em risco de perder massa muscular, desacelerar seu metabolismo, diminuir os níveis de testosterona (se você for homem) e perder nutrientes para o seu corpo.

Tentamos convencê-lo mais uma vez de que essas dietas são más. No Lifehacker, você encontrará muitos artigos para ajudá-lo a aprender mais sobre nutrição adequada e estilo de vida saudável.