13 produtos para um sono perfeito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Esses dispositivos o ajudarão a adormecer mais rápido, acordar com mais facilidade e se sentir revigorado.

Os modernos raramente dormem plenamente, porque estão quase constantemente sob a influência da luz artificial, ficam muito sentados em frente às telas e são excluídos do regime. Nessas condições, é possível normalizar o sono com a ajuda de aparelhos especiais que reduzem a influência de fatores externos negativos, ajudam a relaxar e reconhecer a tempo a insônia e outros distúrbios.

Rastreadores de sono

Pulseiras de fitness e smartwatches são mais comumente usados para monitorar o sono. Eles medem o movimento e a frequência cardíaca e, com base nisso, analisam a qualidade do descanso noturno. Essas pulseiras também funcionam como um despertador: ajudam a acordar em uma fase adequada entre o sono lento e o REM, quando o cérebro já descansou e o coração começou a bater mais rápido. Nesse momento, é mais fácil levantar-se, pois o corpo está pronto para a ação.

Mas existem aparelhos mais interessantes que rastreiam o sono com mais precisão.

1. RestOn

Trata-se de uma fita adesiva que se fixa diretamente na cama, por baixo do lençol, e é fixada no topo com um encaixe magnético. Ele é colocado sob a caixa torácica e usa sensores para rastrear o movimento, a frequência cardíaca e a respiração. O gadget também monitora a temperatura e a umidade da sala - ele dirá se a sala está muito quente ou seca para um sono normal.

Todas essas informações são transmitidas para o smartphone. No aplicativo, você pode ver as estatísticas do sono e obter recomendações que o ajudarão a descansar mais plenamente.

A fita é destinada a apenas uma pessoa, ou seja, deve ser colocada na metade da cama de casal. Ao usar este dispositivo, é melhor não se deitar em um abraço, para não interferir no rastreamento de seus indicadores.

2. Sentido

Esta pequena bola estuda o clima da casa: mede temperatura, umidade, iluminação, nível de ruído e concentração de pólen. Ele controla o sono com a ajuda de uma pequena "pílula", que fica presa ao travesseiro. O pulso não mede, mas acompanha o movimento, o ronco e a fala em um sonho. Além disso, o próprio sentido determina quando uma pessoa foi para a cama e adormeceu, você não precisa ligar nada de propósito.

O aparelho também funciona como despertador: com base nos movimentos e na respiração de uma pessoa, ele determina a fase do sono e dá um sinal no horário ideal para acordar. Funciona sozinho, sem conexão com um smartphone.

Máscaras de dormir

Mesmo quando apagamos a lâmpada, muitas fontes de luz permanecem na sala: telas, diodos de equipamentos, lanternas e faróis de carros na rua. Tudo isso interrompe a escuridão total e interfere na síntese de melatonina, o hormônio do sono. Para se proteger da luz, você pode usar máscaras de folha normal ou com recursos adicionais.

1. Remee

Existe a prática dos sonhos lúcidos, quando você se lembra dos sonhos e participa ativamente deles. Geralmente, é preciso muita prática para fazer isso, mas o Remee ajudará a simplificar o processo de aprendizagem.

Um preenchimento eletrônico está oculto no tecido desta máscara. Quando os sensores detectam a fase de sono profundo, os LEDs acendem por um curto período. Eles despertam o subconsciente e ajudam a lembrar melhor o sonho ou agem conscientemente nele.

Além disso, a máscara tem uma função muito comum - bloqueia o acesso da luz, ajudando a adormecer mais rápido.

2. SleepPhones

Na verdade, são fones de ouvido sem fio na forma de uma faixa elástica larga. Eles podem simplesmente ser usados na cabeça durante o exercício e também são uma ótima faixa para dormir. O tecido denso bloqueia bem a luz e você pode ligar música agradável, audiolivros, sons da natureza ou ruído branco nos fones de ouvido.

A bandagem será especialmente útil para quem tem que adormecer em ambientes barulhentos e não gosta de tampões de ouvido.

3. Dreamlight

O tamanho da máscara é assustador no início, mas os fabricantes o fizeram de propósito para bloquear com precisão toda a luz. Além disso, cabe um monte de eletrônicos: sensores de respiração, LEDs, acelerômetro e alto-falantes.

LEDs mascarados são necessários para simular um pôr do sol. Eles piscam lentamente junto com a respiração e desaparecem gradualmente, o que ajuda a adormecer lenta e profundamente. Pela manhã, os diodos também começam a brilhar cada vez mais intensamente, imitando o amanhecer. Isso permite que você acorde com mais naturalidade e suavidade do que com um despertador.

O Dreemlight também possui outros recursos interessantes: modo de meditação, radiação infravermelha para melhorar a condição da pele e preparação para um vôo para outro fuso horário.

4. Máscara de olhos para dormir Easy Air Brain Wave

A máscara é da Xiaomi, um conhecido fabricante de dispositivos inteligentes baratos. Possui eletrodos embutidos que captam as ondas cerebrais e, com base nisso, determinam a fase do sono.

Para fazer você adormecer mais rápido, a máscara reproduz música, diminuindo gradativamente o próprio volume. De manhã, por outro lado, ela aumenta lentamente o volume com base na atividade cerebral. Ajuda você a acordar revigorado e sem estresse.

Despertadores leves

É mais natural para uma pessoa acordar não com som ou vibração, mas com luz. Em um ambiente de cidade, isso ajudará a implementar alarmes com imitação do amanhecer.

1. "Novo amanhecer"

Despertador barato de um fabricante russo. Ele sabe imitar não apenas o nascer do sol, mas também o pôr do sol. O usuário pode alterar a tonalidade da luz de fundo, ajustar o nível de brilho, colocar suas próprias melodias ou sons da natureza no sinal. É possível definir dois alarmes - útil se os cônjuges precisam acordar em horários diferentes.

O New Dawn também possui um compartimento de bateria. O despertador funciona com a rede elétrica, mas se a eletricidade acabar repentinamente, ele mudará para as baterias e ainda assim o acordará.

2. Medisana WL-450

Este despertador não pode simular um pôr do sol ou funcionar com baterias, mas brilha mais forte e tem uma escolha de cores mais ampla. Caso contrário, praticamente não há diferenças de "New Dawn".

3. Philips HF3520 / 70

O aparelho simula bem o nascer e o pôr do sol: a luz não apenas escurece, mas muda sua tonalidade de amarelo para vermelho, como um sol de verdade.

Outras coisas interessantes

1. Sistema de monitoramento do sono Withings Aura

Este é um complexo de um sensor e um módulo de cabeceira. O sensor é colocado sob o colchão e analisa o movimento corporal, a respiração e a frequência cardíaca. O módulo coleta dados sobre temperatura, umidade e pureza do ar, e também atua como um despertador inteligente e luz noturna. Podemos dizer que as funções do Withings Aura se assemelham ao rastreador RestOn e aos alarmes com madrugada simulada.

2. Dispositivo anti-ronco

Essa coisa é útil para quem ronca. É simplesmente inserido no nariz e, devido ao seu formato, elimina o problema. Além disso, o dispositivo facilita o fluxo de ar e evita a apnéia - uma parada respiratória de curta duração que interfere no sono adequado.

3. Óculos com filtro azul

Computadores, smartphones e televisores emitem muita luz azul, o que nos impede de dormir bem e bloqueia a produção de melatonina. Efeitos da luz azul no sistema circadiano e na fisiologia ocular. Óculos especiais com filtro azul ajudarão a bloquear completamente a radiação de qualquer dispositivo.

Os computadores convencionais - da ótica - não protegem contra a luz azul. Eles ajudam seus olhos a se sentirem menos cansados, mas não melhoram a qualidade do seu sono.

Óculos especializados às vezes são vendidos em lentes grandes, mas você também pode encomendá-los online. Por exemplo, escolha algo da linha Xiaomi. Esta empresa possui diversos modelos para crianças e adultos.

4. Almofada fria SoothSoft Chillow

Um ótimo par para um protetor de colchão refrescante. Este não é um travesseiro completo, mas sim uma almofada que você só precisa encher com água fria e colocar sob a fronha. Mantém perfeitamente a temperatura e a forma, ajuda a adormecer mais rapidamente com o calor.