Cerveja ou café - o que é melhor para a criatividade?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A história conhece dezenas de jornalistas, escritores, poetas e artistas que deram uma enorme contribuição para o desenvolvimento da cultura mundial - e ao mesmo tempo não eram estranhos ao álcool (e, francamente, bebiam muito:)). Pessoas modernas de profissões criativas - designers, redatores, blogueiros, jornalistas, SMMs - se apegam ao café, às vezes consumindo-o em quantidades inimagináveis. Já falamos sobre os efeitos nocivos da cafeína e os benefícios do café. É hora de comparar o impacto do café e da cerveja no processo criativo.

Mikael Cho, o desenvolvedor e fundador da startup, decidiu comparar como o consumo de cada uma das duas bebidas mencionadas acima afeta o desempenho geral.

O que é criatividade? Falando cientificamente, o processo criativo está surgindo com algo novo e original ao conectar um conjunto de ideias existentes como resultado da atividade cerebral. Neurotransmissores como a adenosina são responsáveis pela formação de conexões entre ideias. A adenosina sinaliza ao cérebro que o suprimento de energia está se esgotando e diminui a frequência dos impulsos emergentes e das conexões entre os neurônios.

A adenosina atua como um "monitor" para o nível de "recarga" do seu cérebro … É por isso que, depois de trabalhar algumas horas seguidas, você se sente cansado e as idéias "se esgotam". Para recarregar, você precisa descansar ou usar uma "arma secreta": estimulantes de origem química ou natural.

O que acontece com seu cérebro quando você bebe café

Pense exatamente no que você sente após uma xícara de café expresso ou café com leite. Sua concentração aumenta, você começa a falar e a agir com mais vivacidade, o texto no teclado é digitado "sozinho" e as ligações podem ser atendidas 2 vezes mais rápido.

O aumento na produtividade se deve ao fato de que a cafeína bloqueia os receptores de adenosina e seu cérebro é "enganado" a pensar que não está cansado. O efeito dura um certo tempo e ocorre 5 minutos após a ingestão de uma xícara de café. O bloqueio da adenosina leva ao excesso de atividade às custas da glicose, dopamina e glutamato.

Na verdade, o café não lhe dá energia: é que a cafeína “ordena” que o seu corpo trabalhe mais, “informando” que todas as reservas de energia estão em ordem, mesmo que já não seja há muito tempo.

O efeito de pico do café é alcançado após 15 minutos ou 2 horas a partir do momento do consumo (dependendo do teor da bebida). No sangue, a cafeína causa aumento da adrenalina e do cortisol. Se o processo de estimulação artificial ocorrer com muita frequência, para manter um estado de excitação e concentração, o corpo precisará de cada vez mais adrenalina ao longo do tempo (e isso é mais do que o coração normal pode suportar).

A pesquisa médica mostrou que com o tempo, mesmo com o consumo regular de pequenas quantidades de café, o corpo desenvolve resistência à cafeína, e você precisará cada vez mais desse estimulante para um efeito "revigorante".

Por que todo mundo sabe sobre artistas alcoólatras, mas não há contadores bêbados?

Ao contrário do café, que em algumas xícaras produz - embora de curta duração - o efeito de aumento de produtividade e concentração, um par de copos de cerveja (ou mesmo uma garrafa) reduz o nível de atenção e concentração. Para quem fica atrás do volante, esse efeito é mortal.

Mas pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que o álcool nem sempre é prejudicial ao processo criativo. Estudos têm mostrado que os níveis de álcool no sangue são da ordem de 0,07 (2 copos pequenos de bebida) melhorou os resultados em tarefas criativas, mas redução da eficiência na resolução de testes de lógica e memorização. O álcool melhora a resolução criativa de problemas e expande a imaginação, mas não é adequado para precisão e foco.

Outro estudo interessante das propriedades da cerveja e outras bebidas alcoólicas envolveu testes comparativos de 18 diretores criativos de agências de publicidade. Um grupo podia beber qualquer quantidade de álcool no decorrer da resolução de problemas criativos, enquanto o outro tinha que permanecer completamente sóbrio e não podia usar nenhum "estimulante" para o processo criativo. Cada grupo teve 3 horas de tempo para resolver problemas com o mesmo briefing. Como resultado, o grupo “bebendo” não apenas gerou mais ideias do que o grupo “abstêmio”, mas também trouxe 4 das 5 melhores ideias do briefing.

Isso significa que em agências de publicidade, estúdios de redação e equipes de desenvolvimento, todos têm que beber o dia todo para "apresentar" as melhores ideias e soluções?

Café e cerveja: o equilíbrio é possível?

Tanto o café quanto a cerveja - como mostram as pesquisas - podem ser estimulantes úteis para o processo criativo. Mas nenhuma dessas bebidas é certa para você quando se trata de um trabalho meticuloso e analítico, como o trabalho de um contador, desenvolvedor ou analista financeiro.

Sim, a cerveja relaxa e dá ao cérebro "espaço para voar" … Sim, para criar soluções criativas e buscar novas ideias, seu cérebro precisa relaxar e sentir algum tipo de "insight":

No processo de "insight", as ondas alfa estão envolvidas na atividade do cérebro … Mas aqui está o curioso: ondas alfa semelhantes também ocorrem durante caminhadas ao ar livre, no chuveiro ou no banheiro, durante a meditação e até mesmo durante a ginástica. Talvez você deva escolhê-los como um "relaxante" em vez de outra garrafa de cerveja?

Quanto ao café, então essa bebida, ao contrário, ajuda a concentrar e sentir uma onda de energia e "impulso". Ao mesmo tempo, você age mais rápido, mas pensa menos, o nível de pensamento abstrato diminui. Na verdade, você pode fazer coisas estúpidas mais rápido, mas isso não significa de forma alguma que beber cafeína fará seu trabalho melhor e mais corretamente do que sem ela. Além disso, a eliminação completa da cafeína do corpo leva até 10 horas, o que significa que existe um grande risco de distúrbios do sono e processos metabólicos no corpo, se você regularmente "se apóia" no café expresso. Como resultado, você não apenas se tornará mais produtivo, mas também ficará mais cansado.

Nem o café nem a cerveja devem ser considerados uma "pílula mágica" para a criatividade

Ambas as bebidas induzem processos químicos no corpo que, com a prática de longo prazo, não são bons para você. Refeições regulares, sono adequado, caminhadas e momentos de relaxamento e mudança de atividades podem ter um efeito muito mais positivo no seu desempenho e bem-estar do que uma xícara de café ou um copo de cerveja. Não se esqueça disso.