14 maneiras de levar seus estudos a sério

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Faça ao mesmo tempo, divida as tarefas em pequenos passos e recompense-se pelo trabalho que realizou.

Motive-se

1. Faça uma lista das razões pelas quais você está aprendendo

Escreva-os em um pedaço de papel e mantenha-os na frente de seus olhos. Quando você sentir vontade de faltar à escola, releia-os. Isso o lembrará de por que você precisa tentar. Por exemplo, para ir para uma boa universidade, conseguir uma bolsa de estudos ou mudar de emprego. Escreva tantos motivos quanto possível, grandes e pequenos.

Às vezes, você não ficará motivado, isso é natural. Em dias como este, você precisa de um pouco de autodisciplina e essa lista virá em seu socorro.

2. Encontre algo interessante em tudo

Pense em como o material que você está estudando se relaciona com a sua vida. Por exemplo, se você está entediado com a leitura de um livro que foi perguntado sobre literatura, tente encontrar algo em comum com os personagens. Não quero estudar biologia - imagine o quanto você aprende sobre si mesmo e outros seres vivos.

Claro, todos os assuntos não podem estar igualmente interessados. Mas tente ver como você pode aplicar o conhecimento adquirido à sua própria vida. Isso o ajudará a permanecer na aula.

3. Defina o cronômetro

Reserve 30-50 minutos para as aulas e depois faça uma pequena pausa. Quando acabar, volte para a escola. Ou experimente a técnica de intervalo Pomodoro: defina um cronômetro para 25 minutos e comece a se exercitar. Quando o bipe soar, descanse 5 minutos e trabalhe mais 25. Depois de repetir os quatro intervalos, faça uma pausa mais longa.

Defina um cronômetro separado para o final da aula. Por exemplo, se você começou na hora do almoço, termine na hora do jantar. Se mais tarde - pelo menos 30 minutos antes de dormir, para que haja tempo para relaxar.

4. Recompense-se regularmente

Depois da aula, basta uma coisinha: coma sua comida favorita, brinque com seu animal de estimação, assista a um vídeo engraçado ou mergulhe na banheira de hidromassagem. E depois do exame, agrade-se com algo mais significativo. Por exemplo, tome um café com os amigos ou compre algo que deseja há muito tempo.

5. Estude com alguém

Você não tem que se sentar na mesma sala juntos. Mas é importante que haja uma pessoa com quem você possa compartilhar problemas e conversar sobre seu progresso. Concordem em relatar um ao outro sobre o trabalho realizado a cada poucos dias - isso tornará mais fácil avançar em direção à meta e não perder tempo.

Agende suas aulas

1. Comece a escola na mesma hora todos os dias para se tornar um hábito

Se você acorda cedo, tente acordar cedo e se exercitar pela manhã. Se for uma coruja, reserve algumas horas para estudar à noite. Se você gosta de fazer as coisas imediatamente para poder descansar mais tarde, conclua as tarefas assim que chegar em casa. Registre a hora selecionada no calendário para não ficar tentado a ocupá-la com outra coisa.

2. Planeje sua preparação para o exame

Assim que você souber a data do teste ou teste, insira-a no calendário. Defina um lembrete com alguns dias ou semanas de antecedência para começar a se preparar. Dê a você tempo suficiente para aprender e revisar tudo.

3. Divida o material em partes

Quando uma grande quantidade de informações precisa ser assimilada, nos sentimos sobrecarregados e não sabemos por onde começar. Para evitar isso, divida as tarefas grandes em outras menores. Anote cada etapa no papel e siga-as gradualmente, uma a uma, e marque as etapas concluídas. Assim, você verá seu progresso e sentirá que a situação está sob seu controle.

4. Planeje um tempo para descanso e relaxamento

Não se exercite por várias horas seguidas - dê um descanso ao seu cérebro. Faça pausas curtas a cada 30-50 minutos. Durante o intervalo, levante-se e dê um pequeno passeio, tome um ar, faça um lanche ou apenas descanse os olhos.

Lembre-se de tirar algum tempo para relaxar, especialmente durante a preparação para os exames. Quando você estudar muito por semanas a fio, certifique-se de tirar dias de descanso completo para se proteger da sobrecarga.

Elimine distrações

1. Antes da aula, coma algo saudável e beba água

A fome e a sede podem distrair muito as atividades mentais, portanto, elimine-as o quanto antes. Não coma doces, isso só vai fazer você ficar com fome de novo mais rápido. Faça um lanche saudável, como vegetais, frutas, nozes, queijo, iogurte ou homus. Se você deseja uma bebida com cafeína, limite-se a uma ou duas xícaras ou uma lata de refrigerante, para não excitar demais o sistema nervoso.

2. Aumente a sua concentração através da atividade física

Em 10-15 minutos de exercício ou caminhada, você aliviará o estresse e aumentará o nível de endorfinas no corpo. Depois disso, será mais fácil concentrar e memorizar as informações. Você pode até tentar combinar exercícios e estudos. Pegue suas anotações para a academia e leia-as enquanto se exercita na esteira. Tanto o cérebro quanto o corpo ficarão gratos a você.

3. Encontre um lugar onde nada irá distraí-lo

Se você está constantemente mudando para outras coisas em casa, procure um novo lugar para estudar. Por exemplo, em uma biblioteca ou café. Se você está estudando para exames com amigos, mas eles não permitem que você se concentre, combine as regras para estudar juntos. O ideal é evitar a distração de estímulos visuais e auditivos.

Além disso, mantenha um pedaço de papel em branco à mão. Sempre que você pensar em algo diferente da escola, escreva e volte para a tarefa.

4. Desconecte todos os dispositivos eletrônicos que não são necessários para o estudo

Não ligue a TV como pano de fundo. Deixe seu smartphone em outro cômodo ou na bolsa. Se for usá-lo como um cronômetro, defina o modo de vôo para não se distrair com notificações. Ou use aplicativos especiais que restrinjam o acesso à Internet. Por exemplo, Freedom, AppDetox. Com a ajuda deles, você pode bloquear temporariamente o acesso a sites e aplicativos selecionados.

5. Pratique com música

Especialmente se você estiver em um lugar público. A música em seus fones de ouvido o ajudará a abafar os sons ambientes e o ajudará a manter o foco. As composições instrumentais são mais adequadas para isso. Se a música o distrair, tente tocar sons da natureza ou ruído branco.