5 truques para produtividade máxima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Desenvolva suas habilidades, prepare-se com antecedência para o inesperado e cuide de si mesmo.

A produtividade é o esforço multiplicado pela capacidade. A maioria se esforça muito, mas não desenvolve suas habilidades. Por isso, os resultados não correspondem às expectativas.

A habilidade, por sua vez, é composta de habilidade e preparação. Ou seja, eles determinam quão bem você sabe algo e quão preparado você está para fazê-lo.

Acontece a seguinte fórmula: Produtividade = Esforço × (Habilidades × Preparação).

• Esforços (1-10). O indicador flutua dependendo de uma variedade de razões. Na terça-feira, seus esforços podem ser um, e na quarta - dez.
• Habilidades (seu nível atual). Você não pode tocar piano mal hoje e se tornar um virtuoso amanhã. Leva tempo para desenvolver habilidades. Mas quando você os comprou, eles não serão esquecidos.
• Preparação (0-3). O nível de treinamento padrão é 1. Isso significa que você está pronto para completar a tarefa de acordo com sua habilidade. O nível vai subir se você tomar "doping", por exemplo, beber café. Não afetará suas habilidades, mas fornecerá um aumento temporário de energia, o que aumentará brevemente suas habilidades.

Não confie no "doping" ou no esforço máximo. Essas são apenas medidas temporárias e essa produtividade pode custar sua saúde. Para ser eficaz em todos os momentos, desenvolva suas habilidades e prepare-se adequadamente.

1. Durma o suficiente e coma bem

Por alguma razão, pensamos que não podemos dormir o suficiente, comer de tudo e ao mesmo tempo produzir resultados campeões. Simplesmente não representamos nossa capacidade total.

Dormir bem e comer bem é uma preparação. Um atleta profissional não terá um bom desempenho se não comer ou beber por dois dias. Embora ele dê todos os 10 na escala de esforços e habilidades, seu nível de treinamento será igual a zero. E isso vai anular tudo o mais.

É inútil espremer o máximo de si mesmo quando você não tem forças. Isso é o mesmo que nem tentar.

O sono e a nutrição são uma preparação básica para qualquer situação da vida. Durma mais, coma bem e você notará a diferença.

2. Treine sua mente através da meditação

Durante a meditação, mudamos nossa atenção dos pensamentos distraídos para a respiração. Isso desenvolve a concentração.

A capacidade de foco é uma habilidade crítica para a produtividade. Em palavras, é muito simples, mas na realidade é muito mais difícil dirigir e prender a atenção. Essa habilidade precisa ser treinada, e a meditação é perfeita para isso.

Experimente meditar. Será útil em todas as esferas da vida.

3. Otimize seus processos

Observe seus processos e avalie os resultados que eles dão. Por exemplo, se o seu dia sempre começa mal e lentamente, considere o que você faz de manhã.

Não é necessário procurar apenas as áreas problemáticas. Processos que funcionam bem também podem ser melhorados. Por exemplo, você se exercita regularmente, mas descobre que não está ficando mais forte. Em vez de aumentar o tempo de treino, comece a trabalhar músculos específicos com mais intensidade. Os resultados aparecerão mais rápido.

Se o processo não se adequar ao seu propósito, você não obterá os resultados desejados. Pense em como otimizá-lo.

Avalie diferentes áreas da sua vida: esportes, alimentação, sono, trabalho. Considere se você pode otimizá-los para melhorar os resultados. Mesmo pequenas mudanças afetarão seriamente sua produtividade.

4. Seja claro sobre os termos

A vida é imprevisível. Tudo o que podemos é tentar direcioná-lo na direção que desejamos. Para fazer isso, você precisa imaginar aproximadamente o que pode acontecer e o que você fará nessa situação. Ou seja, desenvolva condições para você mesmo.

Por exemplo, suponha que você perdeu alguns treinos devido a doença. Parece que está tudo bem, mas mesmo essas pequenas decisões são importantes. Eles estabeleceram um precedente para o resto de suas vidas. Provavelmente, você perdeu dias em que poderia malhar. Você simplesmente não tinha condições claras. Eles podem ser assim:

• quando estou com febre, não pratico esportes;
• quando estou com o nariz escorrendo, mas já estou me recuperando, eu caminho ou faço exercícios leves;
• quando quase me recuperei, mas ainda me sinto fraco, pratico como de costume.

Calcule essas condições para diferentes situações e nada o tirará da rotina. É mais fácil agir quando você sabe: "Se X acontecer, farei Y."

5. Amplie sua compreensão de produtividade

Muitas empresas agora incentivam o workaholism. Mas os workaholics não revelam seu potencial; eles simplesmente não conseguem trabalhar com eficiência sem descanso.

Nosso cérebro é uma máquina bem projetada. Ele mesmo faz pausas conforme necessário para não superaquecer. Se você se forçar a trabalhar sem parar, não deve esperar bons resultados. E você precisa descansar por completo: ler postagens nas redes sociais não vai te ajudar a se recuperar.

Como funciona um workaholic:

• trabalha com todas as suas forças (exaustão - 100%);
• finge trabalhar e se conecta às redes sociais (recuperação - 10%);
• trabalha no limite de sua escassa força;
• finge trabalhar, enquanto olha para o telefone.

Essa tendência de trabalhar sem parar leva a um trabalho de baixa qualidade e excesso de trabalho.

Como ser verdadeiramente produtivo:

• trabalho árduo (exaustão - 100%);
• bom descanso (recuperação - 100%);
• trabalho (exaustão - 100%);
• repouso (recuperação - 100%).

Trabalhe bem e descanse bem. Experimente alternar uma ou duas horas de trabalho árduo com a mesma quantidade de descanso e relaxamento.