8 frases de incentivo para aqueles que falharam

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um trecho de The Nerve Cure, de Robert Leahy, ajudará a transformar o fracasso em uma nova oportunidade.

1. Posso aprender com meu fracasso

Imagine o seguinte: você se concentrou em obter lucro e, após um ano, perdeu todo o seu dinheiro. Isso não é um fracasso?

No mundo dos negócios, existe uma história, talvez fictícia, sobre um jovem executivo a quem o presidente da empresa entregou o projeto. Um ano depois, o projeto foi encurtado, embora milhões tenham sido gastos nele. O presidente chamou o jovem líder para seu lugar.

Ele estava preocupado: “Vou perder meu emprego? Eu falhei neste negócio responsável. O chefe vai pensar que sou um perdedor. " No entanto, o presidente disse: “Mark, tenho um novo projeto para você. Na verdade, é ainda mais sólido do que o anterior."

Mark deu um suspiro de alívio, mas ficou um pouco constrangido e respondeu ao presidente: “Estou muito feliz em receber este novo projeto. Mas para ser honesto, eu esperava que você me despedisse depois que eu falhei no último projeto. " - "Demiti-lo? Droga, eu não vou te matar depois de gastar aqueles milhões em seu treinamento!"

O chefe estava mais interessado em treinar. O que Bill aprendeu? Como ele poderá aplicar os conhecimentos adquiridos em um novo projeto?

Observe a garota montar um quebra-cabeça. Ela tenta juntar peças que não se encaixam. Ela está falhando ou aprendendo? Ao resolver as palavras cruzadas, você descobre que a palavra que escreveu não se encaixa. Você falhou ou aprendeu alguma coisa? O que você aprendeu e como pode usar agora?

O fracasso tem a conotação de finalidade: “Acabou. Você falhou. Mas a aprendizagem traz perspectiva e empoderamento.

Existe uma maneira ainda mais eficaz de usar o "fracasso": aprender com os fracassos de outras pessoas. Quando os empresários consideram um plano de marketing, a primeira coisa que fazem é observar quais estratégias alguém teve sucesso e como alguém falhou.

Um amigo meu estava planejando abrir seu próprio consultório particular. Ele falou tanto com praticantes de muito sucesso quanto com os que não tiveram muito sucesso. Ele queria saber o que funcionava e o que não funcionava.

O fracasso é informação. Um modelo de comportamento de falha fornece mais informações do que antes sobre o que você pode fazer e o que não fazer se quiser atingir uma meta específica.

Crianças e adultos que mostram tenacidade usam o fracasso como uma experiência de aprendizado para avançar em direção a comportamentos potencialmente mais eficazes.

Mas muitas vezes temos vergonha de nossos fracassos e não queremos considerá-los novamente. Reduzimos o fracasso a um evento sombrio que não contém nada de valor. Eu preferiria que, ao estudar suas falhas, você se perguntasse quais lições importantes podem ser aprendidas com elas.

2. Meu fracasso pode me desafiar

Outra maneira de responder à frustração é encará-la como um desafio. Carol Dweck, que estuda a motivação infantil, grava o que as crianças dizem a si mesmas quando fracassam.

Ela estudou dois grupos diferentes: crianças que desistem quando falham (desamparadas) e crianças que permanecem com suas opiniões ou as corrigem quando falham (teimosos).

Os desamparados dizem: “Não posso fazer isso. Eu não posso fazer nada. Eu posso desistir. " Por outro lado, o teimoso diz: “Uau, isso é ótimo. Eu adoro desafios! " Quando as crianças veem o fracasso como um desafio, elas se ativam e se esforçam mais. Eles refletem sobre seu "fracasso" em termos do que podem aprender.

Como as crianças que enfrentam o fracasso, você pode escolher como reagir ao fracasso: desista do que acha que é muito difícil, encontre a motivação para se esforçar mais.

Os psicólogos referem-se à motivação por competência ou motivação de desempenho para indicar com que frequência a superação de obstáculos que tornam uma tarefa mais lenta nos motiva ainda mais.

A persistência na resolução de um problema específico pode aumentar nossa capacidade de lidar com outros desafios. Este fenômeno é conhecido como laboriosidade aprendida.

De acordo com a teoria de Eisenberger, as pessoas diferem na forma como fazem o esforço, tentando resistir ao fracasso e usam a autodisciplina (em vez de se concentrar apenas no ganho momentâneo). Se suas ações são apoiadas apenas por resultados (sucesso ou fracasso), então o fracasso pode derrubá-lo.

Em comparação, se você for guiado pelo próprio processo, mostre uma tenacidade incrível, mesmo em face do fracasso. Pesquisas dos psicólogos Quinn, Brandon e Copeland mostraram que pessoas com um grau mais alto de trabalho duro aprendido têm menos probabilidade de recorrer ao tabagismo ou ao abuso de substâncias para lidar com a frustração.

As experiências de fracasso são uma oportunidade para se sentir desafiado e desenvolver uma diligência aprendida - a habilidade de que você precisa para superar os contratempos e decepções que são inevitáveis na vida.

3. Não era importante para o sucesso

Quando você se preocupa, olha a situação de maneira restrita, se concentra em um objetivo, excluindo todos os outros e, naturalmente, considera esse seu objetivo importante. Acredito que a natureza é sábia: o que é realmente necessário não pode ser cancelado à sua vontade.

O sangue deve circular pelo corpo, uma pessoa precisa respirar e digerir os alimentos. Se não o fizer, você morrerá. Isso é tão importante que você faz isso automaticamente.

Tirar boas notas, ganhar muito ou conhecer o homem ou a mulher dos seus sonhos agora não é uma necessidade vital.

Wally está preocupado com a possibilidade de ser despedido a qualquer momento. Estudamos sua situação e descobrimos que existe uma certa probabilidade de tal resultado. Contei a ele uma história que ouvi do psiquiatra Isaac Marx sobre um paciente que estava constantemente preocupado em pegar uma doença sexualmente transmissível.

Depois de muitos meses de terapia (o que não afetou de forma alguma as obsessões do paciente), ele realmente contraiu sífilis. Para sua surpresa, ele ficou aliviado ao saber que a doença era tratável e participou de terapia de grupo para pessoas com doenças sexualmente transmissíveis.

Wally e eu exploramos as oportunidades que estariam disponíveis para ele depois que ele parasse, como consultoria privada. Na semana seguinte, Wally me ligou: “Bob, adivinha? Eu tenho sífilis! " Eu perguntei o que ele quis dizer. “É muito parecido com o que você falou: fui demitido e decidi começar minha própria consultoria. Usei alguns contatos e consegui clientes. Uma pedra enorme caiu dos meus ombros. " Trabalhar para uma determinada empresa acabou não sendo vital.

Quase todas as metas que você tentou alcançar, ou mesmo alcançou, não são uma necessidade vital.

Nesse caso, você não precisa sofrer tanto. Entrar numa determinada escola, passar num exame específico, ter um caso com esta mulher ou com este homem, chegar pontualmente a uma reunião, ter a melhor aparência - estes são os objectivos que considerou necessários em diferentes momentos da sua vida. Agora você pode estar se perguntando: "Quão diferente seria minha vida se eu não tivesse alcançado alguns deles?"

4. Existem alguns padrões de comportamento que não funcionaram

Sem atingir a meta, você pode concluir que todas as suas ações nesta situação foram malsucedidas. Isso faz sentido? Imagine que você trabalhou um ano inteiro e foi demitido. Você chegaria à conclusão de que tudo o que você fez no serviço foi um fracasso total?

Steve trabalhou para uma empresa duvidosa por cerca de um ano quando os problemas financeiros da empresa o levaram à demissão. Ele começou a se criticar e mergulhou em depressão, rotulando-se de um fracasso. Pedi a ele que escrevesse uma descrição detalhada do trabalho do ano anterior e avaliasse tudo o que fazia no trabalho em uma escala de 1 a 5.

Depois de examinar as evidências, ele percebeu que era muito bem-sucedido em quase todos os aspectos de seu negócio. Examinamos em detalhes quais novas habilidades, conhecimentos e contatos ele adquiriu. Como resultado, Steve percebeu que agora estava muito mais experiente do que no ano anterior.

Presumi que ele recebeu uma educação excelente e ganhou algum benefício na forma de um salário. Steve adorou essa ideia. Um mês depois, ele foi para uma entrevista, onde foi oferecido um cargo com o qual ele concordou. A experiência anterior provou ser um critério importante para um novo empregador.

Muitas vezes acreditamos que, se não atingirmos a meta, nenhum de nossos esforços terá retorno e todo o trabalho investido será uma perda de tempo.

Por exemplo, você pode estar preocupado que seu relacionamento não durará para sempre - e provavelmente durará. Mas foi tudo o que aconteceu com você uma perda de tempo se seu relacionamento terminou? Entre 50 e 70% dos casamentos terminam em divórcio. Pensar que um relacionamento que não durou para sempre foi um fracasso significaria que quase todos ao seu redor são um fracasso.

A percepção de um relacionamento tudo ou nada é completamente ilógica: houve muitos momentos agradáveis e significativos neles, mesmo que tenham terminado.

Os resultados finais podem ser mistos. Mas olhar a vida apenas do ponto de vista da avaliação (e apenas ideal) pode levar ao fato de que você começa a subestimar sua própria experiência.

Se você seguir essa lógica, qualquer coisa que não dure até seu último dia é uma perda de tempo.

5. Algo dá errado para todos

Uma das consequências do fracasso é sentir-se solitário na angústia. Começa a parecer que só você é azarado na vida. O fracasso se torna algo pessoal e não inerente às pessoas em geral. Você pode decidir que seu fracasso é único, que você é qualitativamente diferente dos outros para pior, se sente como uma espécie de buraco na humanidade, que, é claro, consiste em pessoas que são incrivelmente bem-sucedidas em qualquer negócio.

Sharon ficou arrasada com seu recente fracasso no trabalho. Ela tinha vergonha de que outras pessoas descobrissem sobre seu fracasso e não quisessem lidar com ela. Pedi a ela que listasse cinco pessoas que ela conhecia bem e admirava. Então pedi a ela que me dissesse se algum deles tinha algum problema ou falha. Eu retratei uma de suas amigas que falhou em tudo, e durante a dramatização pedi a ela que falasse comigo sobre meus sentimentos sobre isso.

Depois de encenar, Sharon disse que quando as pessoas compartilhavam experiências desagradáveis com ela, ela começou a respeitá-las mais e a se sentir mais próxima delas. Isso provou duas coisas para ela:

1. Todo mundo falha, até mesmo as pessoas que ela admira.
2. Contar a um bom amigo sobre o seu fracasso pode ajudá-lo a se relacionar (na verdade, é a história de sucesso que pode afastar algumas pessoas).

Quando Fred estava na faculdade, ele tirou um C em economia. Este trabalho propôs um serviço de correio privado 24 horas por dia, 7 dias por semana, que competiria com os correios. O professor achou isso irreal e estúpido. Dois anos depois de se formar na faculdade, Fred Smith fundou a Federal Express.

A primeira empresa de Henry Ford faliu, e os fundadores da Standard Oil procuraram por petróleo em vão durante anos, até que finalmente o encontraram.

Pessoas de sucesso constroem seu sucesso em suas próprias falhas. Todos caem quando aprendem a andar, todos perdem no tênis, todos os investidores em ações perdem dinheiro - quanto mais vitórias, mais perdas.

Nossa cultura coloca muita ênfase no sucesso e não ênfase suficiente na resistência, perseverança, resiliência e humildade.

O fracasso é normal. Faz parte de um relacionamento, trabalho, esporte, investimento ou até mesmo cuidar de alguém.

Se pudermos provar a nós mesmos que o fracasso é a norma, que a experiência vem com ele, ficaremos menos preocupados e o veremos como parte do processo da vida, o pagamento por estarmos envolvidos em eventos.

6. Talvez ninguém tenha notado

Muitas vezes nos preocupamos que todos percebam nossas falhas, as discutem, lembram e constantemente nos condenam. Pense em como essa fantasia é egocêntrica. As outras pessoas não têm mais nada a fazer a não ser sentar e discutir nossos problemas?

Temos medo de que nosso fracasso pareça tão terrível para as outras pessoas que elas comecem a pensar a respeito.

Fui a uma conferência psicológica com meus alunos de pós-graduação e fizemos apresentações. Provavelmente havia cem pessoas na platéia. Teri, que deu sua primeira palestra, me disse que estava preocupada que todos na platéia notassem o quão nervosa ela estava.

Ela estava preocupada que alguém fizesse uma pergunta que ela não poderia responder, e ela pareceria uma idiota. Perguntei a ela como alguém seria capaz de perceber que ela estava preocupada, o que exatamente ele veria ou ouviria? Ela temia que sua voz a denunciasse ou que o público notasse suas mãos tremendo.

Perguntei a Teri quantos oradores ela tinha ouvido na conferência. Eram cerca de 15. E o que ela se lembrava da preocupação deles? Nada. Curiosamente, ninguém percebeu que a maioria dos apresentadores estava preocupada, embora isso fosse justo.

Talvez as pessoas não percebam - ou não se lembrem - de erros, problemas ou falhas.

Ou vamos tomar Don como exemplo - um apresentador de TV que tinha certeza de que as pessoas viam como ele estava nervoso e errado no ar. Perguntei a ele como o espectador poderia identificar sua ansiedade. Ele percebeu que seus julgamentos são baseados em suas próprias experiências subjetivas. Ele se sentia ansioso e, é claro, sempre sabia de sua própria ansiedade. Consequentemente, cheguei à conclusão de que todos os telespectadores têm as mesmas informações à sua disposição.

Ele sofria de um distúrbio chamado ilusão de transparência e pensou que qualquer um poderia determinar sua condição. Pedi a Don que olhasse as fitas de sua participação e determinasse se ele poderia dizer quando sentiu ansiedade e quais sinais de ansiedade eram perceptíveis. Ele não conseguia perceber nada, especialmente na pequena tela da TV.

7. Falha significa que tentei. Não tente pior

Já discutimos a ideia da laboriosidade aprendida, ou seja, o orgulho do esforço feito para atingir um objetivo. Pessoas com um trabalho árduo aprendido não são apenas orientadas para resultados e têm menos probabilidade de dividir a experiência em sucesso e fracasso. Eles são menos deprimidos, menos ansiosos e menos propensos a depender de várias substâncias (como álcool e drogas) para lidar com suas emoções.

Carol reclamava de falta de prazer na vida, depressão e desesperança. Pedi-lhe que acompanhasse o que fazia a cada hora da semana e avaliasse qualquer atividade em termos de prazer e habilidade (quão eficaz ou competente ela era).

Quando ela mostrou seu gráfico de atividades, percebemos que ela pensava em sua depressão quase o tempo todo. Ela se sentia melhor quando falava com o marido ou amigos, mas passava muito menos tempo com eles desde que entrou em depressão.

Sugeri que ela fizesse mais negócios em conjunto com outras pessoas e com alguns interesses independentes. Ela gostava de fotografia, então ela começou a tirar fotos. No início, ela não achou que seu trabalho seria bom (um filtro negativo bastante típico para uma pessoa deprimida).

Mas só tentando fazer alguma coisa, colocando algum esforço, ela já se sentia um pouco melhor. Ela disse: "Sabe, a própria sensação de que tentei é um alívio". Expliquei minha regra prática:

O ambiente é um reforço natural para um comportamento positivo.

Em outras palavras, havia pessoas e atividades em torno de Carol que poderiam apoiar seus esforços. Quanto mais Carol tentava, melhor se sentia. Isso também aumentou seu controle sobre seu próprio humor, pois ficou claro para ela que seu humor dependia dos comportamentos que estava usando.

Eventualmente, sua depressão desapareceu. Carol passou da avaliação do resultado para um trabalho árduo aprendido - a capacidade de ver o orgulho no próprio esforço.

8. Estou apenas começando

Digamos que você tem 33 anos. Peço-lhe que olhe para trás, para todas as habilidades difíceis que adquiriu na vida. Pode estar relacionado a esportes, aprender um idioma ou dominar algo novo. Você encontrou "contratempos" e "decepções" ao longo do caminho?

Muitas vezes você deve ter se sentido frustrado e até mesmo pronto para desistir, mas ainda assim persistiu. Pode parecer que, se algo não estiver funcionando agora, está tudo acabado. Eu vejo isso como "você acabou de começar".

Quando eu estava na faculdade, meu amigo Larry e eu íamos à academia para perder peso. Todas as semanas, outro jovem em más condições físicas vinha à academia. Ao longo do treino, ele levantou pesos enormes até o limite de suas capacidades. Eu disse a Larry: “Bem, não o veremos novamente. Ele vai voltar para casa com uma dor tão terrível que nunca mais vai querer voltar aqui. Era possível fazer apostas.

O desempenho destes atletas ficou dentro da promessa do Ano Novo: “Este ano vou entrar em forma e vou começar já. Eu farei isso corretamente.” Como todas as promessas de Ano Novo, isso acabará sendo um fracasso.

A razão é que a melhor maneira de estabelecer um novo padrão de comportamento é modelá-lo no processo, aumentando gradativamente a frequência e a intensidade de certas ações.

Se você quiser correr, provavelmente deve começar caminhando rapidamente por 5 minutos, depois, gradualmente, aumentar o ritmo e correr pelos próximos meses. Você precisa colocar seu corpo ou comportamento em forma. Ao começar com cargas de trabalho pesadas imediatamente, você pode criar a ilusão de um dia de que está determinado sobre seu novo programa. Mas isso é praticamente uma garantia de que em um futuro próximo você o abandonará.

Somente a consistência leva ao sucesso.

Veja o seu comportamento como parte de um longo processo de evolução, auto-modificação, mudança. Se você esperava resultados imediatos, mas não os está obtendo, pode dizer a si mesmo que acabou de começar. Você ainda tem algo com que contar.

O livro de Robert Leahy ajudará a conter a ansiedade e a mudar o foco do fracasso para a oportunidade.