2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
O horário normal de trabalho foi criado para o trabalho manual na fábrica, e não para o trabalho extenuante no escritório. Como você pode mudar seu dia para maximizar seu impacto e criatividade?
Durante a maior parte do século 20, os cientistas viram o cérebro como uma máquina. Eles examinaram suas partes e determinaram suas funções. O centro de Broca é responsável pela fala, a amígdala - pelo medo, o neocórtex - pela atividade mental superior.
A associação cérebro-máquina é um modelo de produtividade na era industrial. Entramos em uma nova era, mas ainda continuamos a usar o tipo de comportamento que é adequado para a época e atende às suas necessidades. E apesar dos grandes avanços no estudo do cérebro, muitos de nós ainda nos apegamos à ideia ultrapassada de produtividade, sem nem mesmo perceber.
Controle do corpo quando você precisa controlar sua mente
Na era industrial, os gerentes controlavam os órgãos. Os corpos que encontraram para trabalhar 8, 10 ou 12 horas. A qualidade e a eficiência do trabalho, é claro, sofreram, mas não muito. Em uma fábrica, é importante manter a linha em movimento e os gerentes tentam limitar o tempo de inatividade para aumentar a produção.
Mas o cérebro não funciona como uma máquina. Você não pode executá-lo por 12 horas e depois desligá-lo. O corpo também precisa de descanso, por isso as fábricas organizaram turnos de trabalho para garantir o fornecimento de corpos descansados e descansados.
Mas o cérebro precisa descansar com muito mais frequência. Sem descanso, ele fica sobrecarregado, cheio de tolices e é incapaz de criatividade. Assim, o trabalho mental contínuo sem interrupção parece eficaz apenas se você comparar o cérebro a uma máquina.
Mas nossos cérebros são mais parecidos com os de uma criança de cinco anos: eles têm enormes reservas de energia, criatividade e vontade de aprender. Mas, como uma criança, ele precisa de períodos curtos de descanso e entretenimento.
Os chefes e gerentes do século 21 devem perceber que, nas condições de trabalho de hoje, eles controlam não os corpos, mas os cérebros. Então, como o trabalho deve ser organizado em nosso tempo?
1. Escolha o ritmo certo de trabalho
Em 1980, o Japão tentou criar excelentes alunos. Esperava-se que as crianças estudassem mais e por mais tempo do que em outros países.
Mas apesar do fato de que as crianças japonesas tinham um dia escolar mais longo, havia muito mais intervalos - a cada 40-50 minutos. Um quarto do tempo era gasto em intervalos. No entanto, as crianças japonesas superaram as crianças americanas em idade escolar, que não tiveram tanto descanso.
Jim Loehr e Tony Schwartz fizeram algo semelhante. Eles descobriram que pessoas com alto desempenho mental não trabalham 100% o tempo todo. Sua atividade mental é ondulante, com altos e baixos. A lição é simples: tente estabelecer um ritmo para sua equipe - 40-50 minutos de trabalho e 10-15 minutos de descanso.
2. Faça pausas grátis
Outro ponto interessante do estudo japonês citado é que os tempos de descanso eram totalmente gratuitos. As crianças tiveram a oportunidade de fazer o que quisessem.
Deixe seus funcionários fazerem o que quiserem durante os intervalos.
Se você se distrair do projeto principal e começar a fazer outros menores, isso não dará ao seu cérebro o descanso necessário. E quando você volta ao projeto principal, o cérebro não estará trabalhando em sua capacidade máxima.
Portanto, durante os intervalos, deixe seus companheiros de equipe fazerem o que quiserem: ler livros, assistir vídeos no YouTube, ligar para a família ou amigos, tirar uma soneca, jogar jogos de tabuleiro. Qualquer coisa que não funcione.
3. Sente-se no chão
Isso não significa que você precise se deitar no chão do escritório. Saia, encontre um gramado, tire os sapatos, ande na grama, sente-se no chão ou deite-se e alongue-se bem., publicado no Journal of Environmental Study and Public Health, descobriu que o contato físico com o solo ativa o sistema nervoso parassimpático. O corpo está cheio de acetilcolina, um hormônio relaxante. Isso o ajudará a se afastar do trabalho, limpar sua mente e se preparar para o próximo período de produtividade.
Faça o que fizer, tente se afastar de um dia de trabalho de oito horas com apenas um intervalo para o almoço. Lembre-se de que o que funciona em uma linha de produção não funcionará bem no escritório.
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