O que é a drenagem linfática salta e eles vão ajudar com edema e celulite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um hacker de vida entende como uma técnica popular funciona.

“Obrigatório pela manhã”, “saber preservar a juventude e a beleza” - esse é o nome dos saltos para a drenagem linfática da menina no Instagram, que começa o dia com essa prática. O exercício é posicionado como uma forma de dispersar a linfa e, assim, aliviar o inchaço, livrar-se da celulite, remover o queixo duplo, manter a juventude e a saúde. A técnica é atraente por sua simplicidade e pelo fato de levar de 2 a 3 minutos para ser concluída. Mas será que um exercício é realmente capaz de fornecer um resultado tão impressionante?

O que é o salto da drenagem linfática

Os defensores dos métodos naturais de rejuvenescimento e cura chamam a drenagem linfática de pequenos saltos que causam vibração no corpo. Na medicina, esse conceito não existe - ao contrário da massagem de drenagem linfática, que é usada, em particular, no tratamento de edema.

Quais são as técnicas de salto de drenagem linfática

Os mais comuns são dois. Um deles é popularizado por Natalia Osminina, autora do método de rejuvenescimento baseado na biomecânica do corpo. O acadêmico Alexander Mikulin sugeriu outro em 1977. Vale ressaltar que nenhum deles possui formação médica.

Técnica de Natalia Osminina

Osminina recomenda fazer todas as manhãs:

• 100 pequenos e rápidos saltos na ponta dos pés, praticamente sem tirá-los do chão, ao comprimir os músculos das nádegas, pernas e abdominais;
• 100 batidas pequenas com saltos, fazendo uma batida leve em uma soleira, um livro ou uma prancha com cerca de 5 cm de altura.

Se sentir desconforto, o autor aconselha a fazer menos repetições. Durante o exercício, as meninas precisam segurar os seios com as mãos.

É assim que o processo se parece.

Mas o primeiro a falar sobre os benefícios de tais saltos foi o acadêmico Mikulin. É verdade que ele não os chamou de drenagem linfática.

Ginástica vibratória Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin é engenheiro projetista especializado em motores de aeronaves. No livro "Envelhecimento ativo (meu sistema de lidar com a velhice)", publicado em 1977, ele falava da vibro-ginástica. É feito assim:

• Aperte bem o queixo.
• Eleve-se na ponta dos pés de modo que os calcanhares fiquem a cerca de uma polegada do chão e, a seguir, abaixe-se bruscamente. Deve sentir-se como se estivesse a correr ou a caminhar. Mas não exagere, os tremores não devem causar dor de cabeça.
• Repita 30 desses movimentos, fazendo-os lentamente - não mais do que uma vez por segundo.
• Relaxe por 5 a 10 segundos.
• Faça mais 30 movimentos.

O autor recomenda fazer vibro-ginástica por um minuto 3-5 vezes ao dia.

Nossos contemporâneos às vezes chamam a técnica de Alexander Alexandrovich de "saltos de drenagem linfática de acordo com Mikulin". O acadêmico nada tem a ver com esse nome: ele usou a palavra "vibro-ginástica".

Quão eficazes são os saltos de drenagem linfática?

Nos livros de Mikulin e Osminina, não há justificativa convincente para a eficácia dos saltos. Vamos nos concentrar em fatos comprovados cientificamente e descobrir quais resultados esperar do exercício.

Os defensores do método acreditam que o salto tem um efeito curativo porque normaliza o funcionamento do sistema linfático. Ele executa funções vitais em nosso corpo:

• fornece equilíbrio de fluidos;
• participa da absorção de gorduras no intestino;
• remove produtos de decomposição da corrente sanguínea;
• faz parte do sistema imunológico.

A interrupção do fluxo linfático pode causar edema, oncologia, obesidade, doenças vasculares e cardíacas, em particular hipertensão e aterosclerose.

Assim, a circulação normal da linfa é essencial para nossa saúde. Mas podemos influenciar esse processo com saltos?

O coração é uma bomba que faz o sangue circular. Mas em nosso corpo não existe órgão que estimule o movimento da linfa. Seu escoamento ocorre sob a influência de vários fatores:

• Contração das células musculares lisas nas paredes dos vasos linfáticos. Ocorre automaticamente quando o vaso se enche de linfa.
• O movimento das válvulas localizadas nos vasos linfáticos. Eles são abertos pelo poder do fluxo linfático.
• Pressão intercelular. Quanto mais alto, mais intenso é o fluxo de linfa.
• Contração dos músculos esqueléticos e pulsação das artérias adjacentes aos vasos linfáticos.
• Movimento do diafragma durante a respiração.
• Compressão dos tecidos do corpo a partir do exterior, por exemplo, durante a massagem ou ao usar roupas de compressão.

Quando estamos em repouso, o fluxo linfático é muito fraco. E durante o exercício, aumenta significativamente.

Com os saltos da drenagem linfática, as pernas se movem intensamente. Os fatores que ativam o fluxo da linfa estão incluídos: os músculos esqueléticos se contraem, a linfa sob a influência da vibração entra nos vasos, o que estimula o trabalho das válvulas e das células musculares lisas.

Em teoria, os exercícios podem eliminar o inchaço após o sono. Mas outros movimentos, como caminhar ou se exercitar, também podem dar conta dessa tarefa. Não há evidências científicas que sugiram que o salto de vibração seja mais eficaz.

A estagnação da linfa no corpo pode ser causada por doenças graves. Nesse caso, os saltos da drenagem linfática serão ineficazes, pois não afetarão as verdadeiras causas do edema.

Este exercício por si só não vai eliminar a celulite. Para suavizar suas manifestações, você precisa de uma abordagem abrangente: nutrição balanceada, atividade física, cuidados com a pele, procedimentos médicos.

Tanto Osminina quanto Mikulin consideram o salto como parte de um sistema abrangente de melhoria da saúde. Portanto, você não deve esperar um efeito milagroso apenas do exercício.

Para quem saltos de drenagem linfática podem ser perigosos

Os saltos para drenagem linfática não prejudicam uma pessoa saudável, uma vez que as vibrações durante a sua execução têm quase a mesma intensidade que ao caminhar ou correr. Mas você deve primeiro consultar o seu médico se tiver:

• problemas com articulações e coluna;
• violações do tom dos músculos do assoalho pélvico;
• doenças do sistema cardiovascular (incluindo angina de peito, tromboflebite, veias varicosas);
• pedras nos rins e na vesícula biliar.

O exercício não é recomendado antes de 3-6 meses após a cirurgia, bem como durante a gravidez, lactação e esporão do calcanhar.

Qual é o resultado final

Os saltos da drenagem linfática ajudarão a dispersar a linfa após o sono. Como qualquer outra atividade física. Mas não será possível se livrar da celulite com a ajuda de um exercício, eliminar o inchaço causado por doenças graves e permanecer sempre jovem e saudável. Uma abordagem sistemática é necessária aqui.

Se você sentir inchaço regularmente, consulte seu médico. O médico encontrará a causa e prescreverá o tratamento.