Por que a reflexão é necessária e como refletir corretamente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Reflexão e auto-exame não são a mesma coisa.

O que é reflexão

É pensar em seus sentimentos, analisar suas próprias ações e seus motivos por meio de uma conversa consigo mesmo. Você pode avaliar o passado e o presente. Pela primeira vez, os antigos filósofos começaram a falar sobre reflexão e sua importância. Hoje, o termo é usado em psicologia e pedagogia.

A capacidade de refletir se manifesta no início da idade escolar e, nos adolescentes, a autoanálise é fundamental para a escolha do comportamento e do autodesenvolvimento. Mas os adultos nem sempre encontram tempo para essas reflexões.

Por que é útil refletir

Porque assim você pode perceber seus erros do passado e não cometê-los mais no futuro. A reflexão também dá a chance de lidar com sentimentos e desejos reais. Ao refletir sobre o passado, somos capazes de compreender os motivos inconscientes de nosso comportamento e corrigi-los. Por exemplo, para encontrar um negócio que você realmente goste, ao invés de uma ocupação imposta por alguém.

Corrigir erros ajuda a se tornar mais eficiente. Um estudo da Harvard Business School descobriu que funcionários reflexivos de call centers têm um desempenho 23% melhor do que aqueles que não pensam sobre si mesmos. Os primeiros entenderam rapidamente o que era exigido deles e tomaram decisões com mais segurança.

Por fim, ouvindo a nós mesmos, aprendemos a ouvir os outros, o que ajuda a compreender melhor os interlocutores e definir seus sentimentos.

Quando a reflexão fica sobrecarregada

Às vezes, a reflexão pode ocupar muito espaço na vida e se transformar em auto-ilusão. Nesse caso, a pessoa se dedica todo o tempo pensando em si mesma, em seu passado, situação presente e futuro. Por exemplo, ele constantemente examina a situação há dois anos, propondo a ordem ideal de ação.

Essa reflexão leva 1.

2. à deterioração do estado mental. Uma possível causa é a abordagem errada da introspecção. Por exemplo, se uma pessoa está constantemente fazendo a pergunta “por quê?”, Então, muito provavelmente, ela se concentrará em todos os problemas de uma vez. É improvável que essa reflexão melhore.

Pensamentos negativos cíclicos podem ser o resultado de um autoexame prolongado. Eles sempre fazem a pessoa sentir dor, medo, desespero e outras emoções desagradáveis. Essa condição pode levar à depressão grave e de longo prazo.

Como aprender a refletir

Para que essa reflexão não se transforme em autoexame, você precisa pensar sobre si mesmo corretamente. Aqui está o que você pode fazer:

1. Comece pequeno: você não precisa passar horas introspecção. Tente começar com 10-15 minutos. Em geral, isso já é suficiente para sentir os efeitos positivos da reflexão. Você pode aumentar gradativamente o tempo, o principal é não se deixar levar.
2. Pense em algo útil ou bom. Por exemplo, planeje o amanhã ou pense nos sucessos de hoje. Se você se deparar com um fracasso, reflita sobre o que a situação lhe ensinou.
3. Determine como você se sente mais confortável refletindo. Por exemplo, você pensa melhor quando está caminhando em um parque ou deitado com os olhos fechados em silêncio. Ou talvez seja mais fácil para você manter um diário ou se comunicar com um psicólogo. Na verdade, não importa onde você medita. O reflexo em um vagão do metrô a caminho do trabalho não é pior do que a introspecção em um ambiente calmo.
4. Não desanime e não se apresse em desistir de tudo se não conseguir ficar parado ou imaginar o que está acontecendo. Tudo bem quando você não sabe ou não entende algo. O principal é não ficar pensando se você está refletindo corretamente.
5. Lembre-se de que sua percepção não pode ser totalmente objetiva. As pessoas tendem a se ver como melhores do que realmente são. Considere isso ao pensar sobre suas ações e tente ser honesto consigo mesmo. Só então a reflexão será benéfica.
6. Faça a si mesmo as perguntas certas. Em vez de "por quê?" e "quem é o culpado?" é melhor perguntar "o que está acontecendo?" e "quais opções eu tenho?" Isso o ajudará a realmente entender o problema e a tirar conclusões, e não a digerir infinitamente as consequências.
7. Tente pensar em si mesmo de fora, como se estivesse pensando em outra pessoa. Ir além do seu “eu” (mentalmente, sem nenhum misticismo) pode ajudá-lo a se entender melhor. Por exemplo, permitirá que você seja menos emocional com relação às suas qualidades positivas e negativas.