12 sinais de transtorno de ansiedade

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Alguns transtornos mentais fingem ser comuns. O transtorno de ansiedade é um deles, mas isso não significa que não precise ser tratado.

A ansiedade é uma emoção que todas as pessoas experimentam quando estão nervosas ou com medo de alguma coisa. É desagradável estar “nos nervos” o tempo todo, mas o que você pode fazer se a vida for assim: sempre há um motivo para ansiedade e medo, você precisa aprender a manter suas emoções sob controle e tudo ficará bem. Na maioria dos casos, é exatamente esse o caso.

Tudo bem se preocupar. Às vezes é até útil: quando nos preocupamos com alguma coisa, prestamos mais atenção a ela, trabalhamos mais e geralmente alcançamos melhores resultados.

Mas às vezes a ansiedade vai além dos limites razoáveis e interfere na vida. E isso já é um transtorno de ansiedade - uma condição que pode arruinar tudo e que requer tratamento especial.

Por que aparece o transtorno de ansiedade?

Como no caso da maioria dos transtornos mentais, ninguém dirá com certeza por que a ansiedade se apega a nós: muito pouco se sabe sobre o cérebro para falar com segurança sobre as razões. A culpa é de vários fatores, desde a genética onipresente até experiências traumáticas.

Alguém fica ansioso devido à excitação de certas partes do cérebro, alguém fica com hormônios desobedientes - serotonina e norepinefrina, e alguém fica com um transtorno na carga de outras doenças, e não necessariamente mentais.

O que é transtorno de ansiedade?

Estudar Transtornos de Ansiedade. vários grupos de doenças pertencem ao mesmo tempo.

• Distúrbio de ansiedade generalizada … É o caso quando a ansiedade não aparece devido aos exames ou ao próximo encontro com os pais de um ente querido. A ansiedade vem por si mesma, não precisa de motivo, e os sentimentos são tão fortes que não permitem que a pessoa realize nem mesmo as atividades cotidianas simples.
• Transtorno de ansiedade social … Medo que interfere em estar perto das pessoas. Alguém tem medo da avaliação de outras pessoas, alguém tem medo das ações de outras pessoas. Seja como for, atrapalha estudar, trabalhar, até ir à loja e cumprimentar os vizinhos.
• Síndrome do pânico … As pessoas com esta doença têm ataques de pânico: têm tanto medo que às vezes não conseguem dar um passo. O coração bate a uma velocidade vertiginosa, escurece aos olhos, não há ar suficiente. Esses ataques podem vir no momento mais inesperado e, às vezes, por causa deles, a pessoa tem medo de sair de casa.
• Fobias … Quando uma pessoa tem medo de algo específico.

Além disso, o transtorno de ansiedade geralmente ocorre em conjunto com outros problemas, como transtorno bipolar ou obsessivo-compulsivo ou depressão.

Como saber se é um distúrbio

O principal sintoma é uma sensação constante de ansiedade que dura pelo menos seis meses, desde que não haja razão para ficar nervoso ou sejam insignificantes e as reações emocionais sejam desproporcionalmente fortes. Isso significa que a ansiedade muda a vida: você desiste do trabalho, dos projetos, das caminhadas, das reuniões ou dos conhecidos, de algum tipo de atividade só porque está muito preocupado.

Outros sintomas de transtorno de ansiedade generalizada em adultos - Sintomas. aquela dica de que algo está errado:

• fadiga constante;
• insônia;
• medo constante;
• incapacidade de concentração;
• incapacidade de relaxar;
• mãos trêmulas;
• irritabilidade;
• tontura;
• batimento cardíaco frequente, embora não haja patologias cardíacas;
• suor excessivo;
• dor na cabeça, abdômen, músculos - apesar do fato de que os médicos não encontram quaisquer violações.

Não há nenhum teste ou análise exata que possa ser usado para identificar um transtorno de ansiedade porque a ansiedade não pode ser medida ou tocada. A decisão sobre o diagnóstico é feita por um especialista que examina todos os sintomas e queixas.

Por isso, há a tentação de ir a extremos: seja diagnosticar-se com um transtorno quando uma rajada negra começou na vida, ou não prestar atenção à própria condição e repreender o caráter fraco, quando, por medo, a tentativa de sair para a rua torna-se uma façanha.

Não se empolgue e confunda estresse constante e ansiedade constante.

O estresse é uma resposta a um estímulo. Por exemplo, uma chamada de um cliente insatisfeito. Quando a situação muda, o estresse vai embora. E a ansiedade pode permanecer - esta é a reação do corpo que ocorre mesmo que não haja efeito direto. Por exemplo, quando uma chamada é recebida de um cliente regular que está feliz com tudo e ainda dá medo pegar o telefone. Se a ansiedade é tão forte que qualquer telefonema é uma tortura, então isso já é um transtorno.

Não há necessidade de esconder a cabeça na areia e fingir que está tudo bem quando o estresse constante interfere na vida.

Não é aceito ir a um médico com esses problemas, e a ansiedade muitas vezes é confundida com desconfiança e até covardia, e é uma pena ser covarde na sociedade.

Se uma pessoa compartilha seus medos, ela prefere receber conselhos para se recompor e não fraquejar do que uma oferta para encontrar um bom médico. O problema é que não funcionará para superar o distúrbio com um grande esforço obstinado, assim como não funcionará para curar a tuberculose com meditação.

Como tratar a ansiedade

A ansiedade persistente é tratada como outros transtornos mentais. Para isso, existem psicoterapeutas que, ao contrário dos mitos populares, não apenas conversam com os pacientes sobre uma infância difícil, mas os ajudam a encontrar técnicas e técnicas que realmente melhorem seu estado.

Alguém se sentirá melhor depois de algumas conversas, alguém será ajudado pela farmacologia. Seu médico o ajudará a reconsiderar seu estilo de vida, descobrir os motivos pelos quais você está muito nervoso, avaliar a gravidade dos sintomas e se você precisa tomar medicamentos.

Se você ainda acha que não precisa de um terapeuta, tente dominar a ansiedade você mesmo.

1. Encontre o motivo

Analise o que você está vivenciando cada vez com mais frequência e tente excluir esse fator da vida. A ansiedade é um mecanismo natural necessário para nossa segurança. Temos medo de algo perigoso que pode nos prejudicar.

Talvez se você está constantemente tremendo de medo do chefe, seja melhor mudar de emprego e relaxar? Se você tiver sucesso, então sua ansiedade não é causada por um distúrbio, nada precisa ser tratado - viva e aproveite a vida. Mas se você não consegue isolar a causa da ansiedade, é melhor procurar ajuda.

2. Pratique exercícios regularmente

Existem muitos pontos cegos no tratamento de transtornos mentais, mas os pesquisadores concordam em uma coisa: a atividade física regular ajuda a manter a mente em ordem.

3. Deixe seu cérebro descansar

O melhor é dormir. Somente durante o sono o cérebro sobrecarregado de medos relaxa e você tem uma pausa.

4. Aprenda a inibir a imaginação com o trabalho

A ansiedade é uma reação a algo que não aconteceu. Este é o medo do que só pode acontecer. Na verdade, a ansiedade está apenas em nossa cabeça e é completamente irracional. Por que isso é importante? Porque lidar com a ansiedade não é calma, mas realidade.

Embora todos os tipos de horrores aconteçam na imaginação perturbadora, na realidade tudo continua como de costume, e uma das melhores maneiras de desligar o medo que coça constantemente é retornar ao presente, às tarefas atuais.

Por exemplo, mantenha sua cabeça e mãos ocupadas com trabalho ou esportes.

5. Pare de fumar e beber

Quando o corpo já está uma bagunça, é pelo menos ilógico quebrar o delicado equilíbrio com substâncias que afetam o cérebro.

6. Aprenda técnicas de relaxamento

Aqui, a regra é "quanto mais, melhor". Aprenda exercícios respiratórios, procure posturas relaxantes de ioga, experimente música ou até mesmo ASMR, beba chá de camomila ou use óleo essencial de lavanda no ambiente. Tudo em uma fila até encontrar várias opções que vão te ajudar.