Como parar de evitar dificuldades

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Nosso cérebro não deve ser chamado de máquina pensante, mas de máquina de evitação, porque estamos constantemente evitando algo. E na maioria das vezes, nem percebemos. O famoso blogueiro Leo Babauta contou como superar esse mau hábito.

aqui estão alguns exemplos:

• Você está lendo este artigo agora e provavelmente está evitando algo em que não quer pensar.
• Verificamos constantemente alertas de mídia social, notícias e e-mails para não fazer nada difícil ou desagradável.
• Faz muito tempo que não pagamos impostos, não respondemos a mensagens longas, adiamos a limpeza porque não queremos fazer.

Milhares desses exemplos podem ser citados quando nosso cérebro, imperceptivelmente para nós, muda para outra coisa, para não pensar no desagradável. Verifique você mesmo: pare por um minuto e tente descobrir quais pensamentos você está evitando no momento. Você notará um problema ou seu cérebro mudará rapidamente para outro assunto.

Este exercício faz parte do método de aceitação de Leo Babauta. Mas primeiro, vamos descobrir por que, quando evitamos um problema, apenas prejudicamos a nós mesmos.

Entenda que evitar dificuldades é inútil

Sempre queremos, inconscientemente, fugir do desconforto, da dor e das dificuldades. E nosso cérebro aprendeu a fazer isso, porque é assim que esquecemos os problemas. Mas, ao mesmo tempo, temos que fugir das dificuldades por toda a vida e nos distrair, só para não lidar com elas.

Isso significa que deixamos que o medo e a ansiedade nos governem. Somos como uma criança pequena que não quer trabalhar, mas só quer comprar um brinquedo novo.

Como resultado, não fazemos coisas importantes ou adiamos até o último momento e, então, trabalhamos em um estado de estresse. O mesmo destino se abateu sobre esportes, nutrição adequada, finanças, relacionamentos e outros aspectos de nossas vidas.

No final, ainda temos que lidar com esses problemas, mas nessa época eles geralmente crescem para proporções universais.

Aceite as dificuldades

De acordo com a metodologia de aceitação de Leo Babauta, é melhor estar totalmente ciente dos problemas que você tem, não para evitá-los, mas para resolvê-los. Depois de começar a fazer isso, você entenderá que esses problemas não são tão terríveis.

1. Primeiro pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora?"Defina alguns lembretes ao longo do dia ou deixe anotações para você mesmo, para não se esquecer do que está fazendo.

As respostas podem ser completamente normais, por exemplo: "Estou no Facebook", "Abrindo uma nova guia no navegador" ou "Em". O principal é se acostumar com a consciência.

2. Em seguida, faça a si mesmo a seguinte pergunta: "O que estou evitando?"Quando nos deparamos com algo difícil ou desagradável, automaticamente mudamos para outra coisa. Evitamos esses pensamentos ou ações sem perceber nós mesmos.

Portanto, tente entender o que você está evitando: pode ser medo, alguma tarefa difícil, uma emoção desagradável, desconforto ou apenas estar no momento presente. Saiba o que você está evitando.

3. Aceite esse sentimento, seja ele qual for. Não pense na sua atitude em relação a ele, mas na própria sensação física. Provavelmente, você notará que não é tão assustador. Tente ficar com essa sensação por um tempo.

4. Aja. Quando você aceita seu problema e entende que não é tão assustador quanto você pensava no início, você pode agir como um adulto, não como uma criança: você decidirá como lidar com esse problema.

Por exemplo, se você tem medo de algo, lembre-se de que isso irá beneficiar você e as pessoas ao seu redor, que é muito mais importante do que esse medo. Se você está com raiva de alguém e evita uma conversa difícil por causa disso, tente entender que a raiva e o ressentimento são apenas emoções. Isso tornará mais fácil para você discutir calmamente seus problemas com a pessoa e encontrar algum tipo de solução.

Claro, essa técnica não vai te poupar de todos os problemas. Mas vai ajudá-lo a lidar com o desconforto, não evitá-lo, como a maioria faz. Você vai procrastinar menos e aprender a viver o momento. Naturalmente, isso não acontecerá da noite para o dia. Vai demorar um pouco para que isso se torne um hábito.