De onde vem a fadiga crônica e como vencê-la

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Às vezes, basta abrir as aberturas com mais frequência.

O cansaço constante é o flagelo de muitos. Parece que você cuida da saúde, e não que se esforça demais, e até bebe vitaminas, mas ainda se sente como uma mosca no âmbar: você se cobriria com um cobertor e não olharia para ninguém.

O que é fadiga crônica

Pode haver uma abundância de razões para a fadiga. Por exemplo, muitas vezes é estresse psicológico prolongado, às vezes excesso de trabalho e esgotamento associado.

Como regra, a receita para alegria neste caso parece agradável e simples. Basta dormir, sair de férias, reservar tempo para descanso e passatempos - e viva, você está alegre e cheio de energia novamente. Mas receitas simples nem sempre funcionam. E se mesmo as férias não ajudaram, você deve estar em guarda.

Se a fadiga não passar não por uma ou duas semanas, mas por meses, então o problema é mais sério do que gostaríamos.

Nesses casos, os médicos falam sobre a síndrome da fadiga crônica (SFC). Só nos Estados Unidos, o Dia de Conscientização da EM / Síndrome de Fadiga Crônica afeta até 2,5 milhões de pessoas. Via de regra, o principal sintoma é falta de força por três semanas ou mais. Esta é uma característica fundamental, mas não a única.

Sintomas de fadiga crônica

Além da fadiga constante e uma indisposição categórica de rastejar para fora do cobertor, mesmo onde você realmente quiser, existem pelo menos mais alguns sinais da Síndrome de Fadiga Crônica:

1. Problemas de memória e concentração.
2. Dores de cabeça frequentes ou tonturas.
3. Insônia, sono intermitente ou, inversamente, sonolência constante.
4. Dor de garganta.
5. Desconforto muscular.

É sobre você? Bem, a ciência moderna ainda não sabe o que fazer com você. O espectro exato das causas da fadiga crônica ainda não foi descrito e, portanto, não há um protocolo de tratamento claro para a Síndrome da Fadiga Crônica. A fadiga crônica é um dos distúrbios que os médicos mais frequentemente tentam corrigir com nutrição adequada, exercícios, terapia cognitivo-comportamental e nem sempre alcançam resultados positivos sustentáveis.

Mas há uma boa notícia: em 2017, os médicos australianos descobriram que a síndrome está associada a certos defeitos A mobilização de cálcio prejudicada em células natural killer de pacientes com síndrome da fadiga crônica / encefalomielite miálgica está associada a potenciais receptores transitórios de melastatina 3 canais iônicos de receptores celulares. E isso confirma a já nova versão de que a fadiga crônica é o resultado de problemas com o metabolismo energético Metabolismo na síndrome da fadiga crônica nas células.

Entre esses problemas de energia, três dos mais comuns podem ser identificados:

1. As células carecem de nutrição.
2. As células não podem liberar energia.
3. As células carecem de oxigênio.

O que fazer se as células carecem de nutrição

Normalmente, as células funcionam assim: glicose, aminoácidos, ácidos graxos e outros nutrientes entram em seu bloco de energia (mitocôndria) do sangue. As mitocôndrias são verdadeiras pequenas fornalhas: elas queimam (oxidam com oxigênio) o alimento que entra em dióxido de carbono e água, e no processo elas recebem energia - aquela que permite que a célula funcione, e o corpo como um todo - para respirar, mova-se, pense. Mas acontece que há comida no sangue, mas ela não consegue entrar na célula. E células, órgãos e tecidos famintos se manifestam como fadiga crônica.

O que está acontecendo

O motivo pode ser, por exemplo, sinais de resistência à insulina. O hormônio insulina é uma espécie de mordomo, informando as células sobre o que comer. Para receber essas informações, as células possuem conectores - receptores especiais. A insulina se liga a esse receptor (como uma unidade flash USB) e envia um sinal: "Comida!" - e a célula inclui mecanismos para bombear nutrientes para dentro. Isto é normal.

Se o conector por algum motivo enferrujou (tornou-se resistente), a insulina simplesmente não alcançou. Torna-se cada vez mais no sangue, glicose e ácidos graxos não reclamados são armazenados na forma de tecido adiposo em excesso - em geral, o diabetes tipo II começa a se desenvolver. E a célula continua com fome e se sente cada vez mais cansada.

Outra opção: está tudo em ordem com a resistência à insulina, a célula vê o alimento, mas não consegue bombeá-lo para dentro de si. Porque a permeabilidade das membranas do transporte da membrana, por onde o alimento entra, diminuiu. A permeabilidade da membrana é prejudicada pela doença mitocondrial:

1. Infecções virais.
2. Desidratação e / ou jejum prolongado.
3. Calor extremo ou geada.
4. Paracetamol.
5. Alguns antidepressivos.
6. Pratos com glutamato monossódico (quase todos os alimentos processados que podem ser encontrados nas prateleiras dos supermercados).
7. Fumaça de cigarro.

Como lidar com isso

Faça um exame bioquímico de sangue, verificando a tolerância à glicose e uma série de indicadores que registram o estado do metabolismo energético (em particular, a creatina quinase e suas frações). Discuta os resultados com um terapeuta.

Para minimizar os fatores prejudiciais: por um tempo, interrompa uma dieta desnecessariamente rígida, ajuste o regime hídrico, elimine o álcool, pare de fumar. Recuse o paracetamol. É melhor tomar ibuprofeno em vez: é mais seguro do que IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

O que fazer se as células não puderem liberar energia

Se a resistência à insulina e os distúrbios mitocondriais se referem ao fato de que a célula não recebe alimentos na quantidade necessária, então o hipotireoidismo se refere ao fato de que a célula não pode fornecer a energia esperada.

O que está acontecendo

Uma das razões para isso é a quebra de outro conector celular - o receptor do hormônio tireoidiano. Um hormônio da tireóide chamado T3 (triiodotironina) requer energia armazenada da célula. Mas, como o conector não funciona bem, a gaiola não ouve, pensa que ninguém precisa e adormece cansada.

Como lidar com isso

Faça o teste para o hormônio T3 e T4 e TSH intimamente relacionados e procure o conselho de um endocrinologista.

O que fazer se houver falta de oxigênio nas células

O oxigênio está envolvido em processos oxidativos nas mitocôndrias. E muito depende dele.

O que está acontecendo

Se houver pouco oxigênio, as células simplesmente não conseguirão processar com eficiência a mesma glicose do sangue em energia.

Como lidar com isso

Para respirar ar puro. E tanto quanto possível. Caminhar por pelo menos uma hora por dia - de preferência no parque, não nas ruas da cidade. A aeração regular também é necessária. Sim, é difícil acreditar que abrir uma janela a tempo pode aliviar a fadiga crônica. Mas talvez seja exatamente essa a sua opção?

E como um bônus

Muitas pessoas sabem como as vitaminas A, B, C, E são importantes para o bem-estar … Mas a vitamina D é frequentemente negligenciada. Entretanto, é esta vitamina que tem um papel ativo na regulação do metabolismo energético da vitamina D.

As moléculas de vitamina aderem aos receptores que as percebem na membrana celular e aos átomos das substâncias necessárias no sangue (em particular, o cálcio) - à cauda da molécula exposta ao exterior. A ligação do cálcio com a vitamina D e seu receptor na membrana atua como uma espécie de haste magnética, e toda a cadeia de outros elementos essenciais e aminoácidos contidos no sangue, junto com essa haste, é puxada para dentro da célula. Claro, esta é uma imagem muito grosseira, mas mesmo assim descreve o processo com bastante precisão.

Existe uma deficiência de vitamina D, o que significa que a fadiga constante é possível. Converse com seu terapeuta sobre isso.