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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
De acordo com psicólogos, livrar-se da solidão pode ser feito em três etapas simples.
Etapa 1. Realização
Primeiro, você precisa entender que existe um problema. Pense há quanto tempo você se sente solitário e onde tudo começou. Tente isolar outras emoções associadas a sentimentos de solidão. Pense em sua condição física: se você está sofrendo de insônia, está com falta de ar, está sentindo dor no peito - tudo isso pode estar associado a uma sensação de solidão.
Etapa 2. Aceitação
Pessoas solitárias freqüentemente tentam escapar de suas emoções. Eles mergulham de cabeça no trabalho, livros, filmes ou videogames, apenas para evitar ficarem sozinhos. No entanto, tudo isso ajuda a evitar emoções negativas apenas por um curto período de tempo.
Outra forma de escapar é tentar descobrir o motivo pelo qual você está sozinho. Uma pessoa pode pensar que se livrará de um sentimento opressor assim que entender qual é a razão, e mudará tudo. Mas geralmente não existe esse motivo. Em vez de fugir do problema, você precisa aceitá-lo e permitir-se vivenciar plenamente a solidão.
Etapa 3. Empatia
Lembre-se constantemente de que as pessoas ao seu redor também podem se sentir solitárias. Esta é uma parte natural da experiência humana. Todos nós sofremos de solidão de vez em quando. Tente ter uma visão imparcial de si mesmo e sentir empatia consigo mesmo da mesma forma que teria empatia com outras pessoas.
Se você tem entes queridos que estão dispostos a apoiá-lo, tome coragem e converse com eles sobre como você se sente, mesmo que pareça muito bobo. Ter uma conversa de confiança o ajudará a entender que você não está realmente sozinho.
A solidão também tem suas vantagens: pode servir como um sinal de que seus relacionamentos com os outros não são realmente satisfatórios para você e fazer com que você os repense. Além disso, sentir-se solitário nos ensina a ter empatia por outras pessoas em situações semelhantes.
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