Terapia do riso: o que é e funciona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O riso é bom para sua saúde física e emocional. Mas há dúvidas se ele é capaz de curar doenças.

O humor nos ajuda a melhorar nosso relacionamento uns com os outros e a aliviar o estresse. Mas enquanto as crianças podem Scott E. Os benefícios do riso para a saúde. - Verywell Mind ri até 400 vezes por dia, os adultos geralmente riem apenas 15 vezes. Nesse sentido, os treinamentos psicológicos, nos quais as pessoas se reúnem em grupos e simulam diversão, são bastante populares.

O hacker descobriu o que é terapia do riso e se há algum benefício nisso.

O que é terapia do riso e como ela surgiu

A terapia do riso (também geloterapia, do grego γέλως (“gelos”) - “riso”) é uma prática psicoterapêutica que visa ajudar o paciente a compreender melhor a si mesmo, seu comportamento e humor. Alguns pesquisadores consideram isso uma forma de terapia cognitivo-comportamental.

Os defensores da terapia do riso argumentam Musiychuk M. V. Humor em psicoterapia e aconselhamento: problemas e soluções em paradigmas modernos // Psicologia médica na Rússia, que ajuda a melhorar o bem-estar emocional e físico, resolver questões problemáticas de forma mais eficaz, alargar horizontes e enriquecer espiritualmente.

As bases da disciplina científica da gelotologia (do grego - "a ciência do riso") foram lançadas na década de 1960 pelo psiquiatra americano William Fry, da Universidade de Stanford.

Pela primeira vez, o jornalista americano Norman Cousins falou sobre a cura com o riso, também na década de 60 do século XX. Ele foi diagnosticado com doença do colágeno (colagenose) e espondilite (inflamação da coluna). Cousins sempre foi um otimista e acreditou que as emoções determinam a saúde humana. Ele começou a lutar contra a dor nas costas com altas doses de vitamina C e assistindo a comédias e programas de TV engraçados - e isso ajudou. Com base em sua experiência, Norman escreveu o livro Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - Nova York - Londres, 2005 "Anatomia de uma doença vista pelo paciente." Ele viveu até os 75 anos e morreu em 1990.

Hoje, a International Society for Humor Studies (ISHS) e a Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) estão estudando o impacto do humor na saúde humana.

Existem várias direções para a terapia do riso:

• Clássico - os gelotologistas contam piadas nas sessões, oferecem listas de comédias, leem histórias engraçadas e assim por diante.
• A terapia do riso como parte de outro método independente ou técnica do autor: exercícios respiratórios (riso reflexo), cócegas, sorriso artificial, meditação e ioga do riso.
• Clowning médico (hospitalar) - apresentações humorísticas de artistas para crianças em tratamento de longo prazo.

Como o riso está associado ao humor e à inteligência, alguns proponentes da geloterapia dividem o humor em terapêutico e não terapêutico. Isso significa que o riso terapêutico é inerentemente positivo: por exemplo, quando nos divertimos com uma situação ridícula que nos aconteceu. Em teoria, essas emoções ajudam a pessoa a compreender melhor a si mesma e ao mundo ao seu redor, proporcionando-lhe uma experiência positiva. Um exemplo de humor não terapêutico é uma situação em que rir de alguém se torna um meio de bullying e é baseado na agressão.

Também existe uma crença generalizada de que nossos cérebros são incapazes de distinguir entre o riso natural (induzido pelo humor) e o riso artificial. Com base nisso, por exemplo, Muller R. T. LOL: Como o riso pode melhorar sua saúde é construído // A psicologia hoje pratica a ioga do riso.

Existe alguma evidência da eficácia da terapia do riso?

Os cientistas descobriram que essa prática tem vários efeitos positivos no corpo.

Até mesmo William Fry em seus primeiros experimentos descobriu Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, que durante o riso, as células do sistema imunológico são ativadas no corpo. Isso é confirmado por pesquisas modernas. O riso também demonstrou ajudar os pacientes com dermatite atópica a responder menos aos alérgenos.

Existem outros efeitos positivos que foram identificados. Então, risos:

• ajuda a reduzir a dor;
• bloqueia a produção do hormônio do estresse cortisol, bem como da adrenalina, que pode aumentar o risco de desenvolver hipertensão e insuficiência cardíaca;
• ajuda a baixar a pressão arterial e, consequentemente, reduz a probabilidade de doenças cardiovasculares;
• estimula a produção de endorfinas;
• força Scott E. Os benefícios do riso para a saúde. - Verywell Mind para trabalhar os músculos do diafragma, abdômen, ombros, e também organiza um bom treino para o coração;
• permite que você queime de 2 a 10 quilocalorias em 10-15 minutos;
• satura Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American com oxigênio, que contribui para uma melhor função cerebral.

Além dos efeitos fisiológicos positivos, o riso tem um efeito benéfico em nosso estado emocional e saúde mental. Ele é promovido por Scott E. Os benefícios para a saúde do riso. - Verywell Mind, uma maior sensação de felicidade, permite que você expresse emoções ocultas e olhe para os problemas com mais facilidade, distrai da raiva, da culpa e de outros sentimentos negativos.

O riso e o humor também ajudam a Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American no aprendizado, contribuindo para melhor memorização e maior carinho pelo professor. O mesmo pode ser dito para o tratamento. Apresentações experimentais de comédia para crianças gravemente doentes em Nova York em 1977 foram tão bem-sucedidas que o método foi usado em todo o mundo. Ajuda as crianças a se adaptarem às condições do hospital e a lidar com o tratamento doloroso com mais facilidade.

Existem alguns efeitos colaterais incomuns no uso do humor para melhorar a saúde. Por exemplo, a terapia do riso permite que os psicoterapeutas se protejam do esgotamento profissional.

Embora existam muitos trabalhos científicos sobre o impacto positivo do riso em geral e da terapia do riso em particular, a atitude em relação a essa prática ainda é cautelosa. Os pesquisadores reclamam que os experimentos que comprovam sua eficácia costumam ser contraditórios. Por exemplo, no caso de Norman Cousins, há a opinião de Ruderman F. A. Um Placebo para o Médico // Comentário de que o jornalista teve um ataque agudo de artrite que se resolveu naturalmente, de modo que não houve cura com o riso.

Também vale a pena fazer uma ressalva que não é o humor como um todo que tem um efeito positivo, mas seus componentes individuais. Portanto, mudanças positivas podem ocorrer apenas com o uso habilidoso da terapia do riso, e há muito poucos especialistas competentes nesta área.

Até agora, não há necessidade de falar sobre o efeito positivo 100% comprovado da terapia do riso.

E, em qualquer caso, antes de recorrer a tal prática, você precisa entender que a terapia do riso é um dos tipos de tratamento alternativo. Deve ser usado apenas como um complemento aos métodos médicos convencionais, e não como um substituto para eles. A decisão mais correta seria consultar um especialista - um psicólogo ou médico assistente.

Como rir mais

Provavelmente, você não deve esperar uma cura milagrosa da terapia do riso, mas é melhor não negligenciar a oportunidade de se beneficiar do humor e do riso. E para isso não é necessário procurar um terapeuta do riso. Aqui estão algumas dicas para trazer mais diversão para sua vida:

1. Pegue itens que te divertem. Podem ser fotografias, quadrinhos, memes, cartões postais, brinquedos, qualquer coisa. Coloque-os onde você passa muito tempo - por exemplo, no local de trabalho.
2. Compre revistas, sites, filmes ou vídeos engraçados para consultar quando ficar sem humor (ou apenas em seu tempo livre).
3. Tente rir de si mesmo, olhe para os problemas como uma coincidência ridícula. Por exemplo, invente uma história engraçada sobre uma situação embaraçosa em que você se encontra e conte a seus amigos.
4. Saia com pessoas com quem você se diverte. Salve algumas anedotas ou histórias engraçadas antes de fazer isso.
5. Vai Scott E. Os benefícios do riso para a saúde.- Verywell Mind para um stand-up club ou um filme de comédia, se as restrições associadas à pandemia permitirem que seja feito com todas as precauções necessárias. A pesquisa mostra que o riso em grupo é ainda mais benéfico do que o riso individual.
6. Finja um sorriso e ria se não tiver medo de olhares assustados. O efeito positivo do humor sem riso não pode ser obtido, mas do riso sem humor, aparentemente, é possível.

Ria-se e faça os outros rirem, mas não exagere. Se uma piada brilhante humilha ou insulta alguém, então é melhor passar sem ela.