A dieta do tipo sanguíneo funciona?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você pode ter comido a comida errada durante toda a sua vida.

Qual é a essência da dieta do tipo sanguíneo

A ideia de que o tipo sanguíneo afeta a capacidade do corpo de digerir diferentes tipos de alimentos, lidar com o estresse e responder à atividade física veio à mente do naturopata americano Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Com base nisso, em 1996 D'Adamo criou dietas para pessoas com diferentes tipos de sangue:

• Tipo O (grupo sanguíneo I) … A dieta deve conter muita proteína de carne, peixe, aves. Você precisa limitar a quantidade de carboidratos, grãos e legumes. As recomendações estão próximas da dieta paleo.
• Tipo A (grupo sanguíneo II) … As pessoas digerem carboidratos bem ou mal - proteínas e gorduras animais. Você pode comer alimentos vegetais: vegetais, frutas, legumes, grãos sem glúten. Elimine leite, carne, café e álcool.
• Tipo B (grupo sanguíneo III) … Você pode comer vegetais e frutas, leite, a maioria dos tipos de carne, exceto frango. Exclua trigo, milho, legumes, tomates e alguns outros alimentos.
• Tipo AB (grupo sanguíneo IV) … Você pode comer vegetais e frutas, outras carnes além da carne vermelha, frutos do mar, leite, legumes e grãos. Exclua feijão, milho, carne, álcool.

Ao mesmo tempo, o livro de D'Adamo se tornou um verdadeiro best-seller, e a dieta ainda tem muitos seguidores em todo o mundo.

O que a ciência diz

Existem muitos estudos sobre dietas de tipo sanguíneo, mas a qualidade é ruim. Em 2013, os cientistas testaram 1.415 estudos dessa dieta. Apenas uma coisa merecia confiança. E não confirmou a eficácia da dieta.

Um grande estudo com 1.455 participantes também não encontrou nenhum benefício para a criação de D'Adamo.

Então, vale a pena seguir uma dieta por tipo sanguíneo

Basicamente, essa dieta é bastante saudável. D'Adamo orienta todos a evitar alimentos processados e carboidratos simples, escolher alimentos naturais e tomar suplementos. Isso é suficiente para perder algum peso e melhorar a saúde, além disso, independentemente do tipo de sangue.

Uma dieta de tipo sanguíneo é tão eficaz quanto uma dieta saudável regular.

É verdade que às vezes isso pode prejudicá-lo. Por exemplo, se você deseja construir músculos e, ao mesmo tempo, tem o grupo sanguíneo II, terá de abandonar a carne e o leite - alimentos ricos em proteína animal e necessários para uma rápida construção muscular. E os vegetarianos com grupos sanguíneos III ou I passarão muito mal sem legumes - uma fonte de proteína vegetal.

Em geral, você pode seguir uma dieta alimentar, mas sem fanatismo, focando principalmente em seus objetivos e preferências.