2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Mesmo quando estamos confiantes nos benefícios de um novo hábito, ainda podemos nos sentir falta de motivação. Nesse caso, um pequeno truque funcionará melhor do que a força de vontade.
Existem muitas maneiras de criar novos hábitos: começando aos poucos, relatando seu progresso e até mesmo punindo-se por maus hábitos com uma arma de choque, mas existe uma maneira mais fácil de superar a preguiça.
Chama-se "Valeu a pena?" e funciona com qualquer bom hábito que não pareça particularmente agradável no início. Por exemplo, você quer começar a meditar ou praticar esportes, mas sempre duvida se precisa. Tente responder à pergunta "Valeu a pena após cada sessão?" e registre os resultados.
Na próxima vez, você verá a palavra "sim". Então será mais fácil para você começar.
Quase ninguém disse: “Lamento a última sessão de treinamento”, a menos que você tenha se machucado durante ela. Mas, por alguma razão, antes de um treino, encontramos muitos motivos para pulá-lo.
Em outras palavras, para começar um novo hábito, você precisa se convencer agora de que no futuro será tão claro quanto o dia para você: os benefícios superam todo o incômodo.
Manter esses registros pode ajudá-lo a ver se o hábito é realmente benéfico. Também lhe dará um impulso de motivação quando sentir que assistir a outro episódio de seu programa de TV favorito é melhor do que correr, e entrar nas redes sociais é melhor do que sentar e meditar.
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