5 dicas de autoestima verdadeiramente feminina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Existem maneiras especiais de as mulheres acreditarem em si mesmas.

Lifehacker reuniu cinco dicas que irão abrir seus olhos para muita coisa e ajudá-lo a melhorar a opinião de sua amada sobre si mesmo.

1. Pare de se considerar "apenas uma mulher"

A sociedade nos inspira com a ideia de que as mulheres são inconsistentes, não conseguem se encontrar e, portanto, no trabalho, muitas se sentem impostoras, reivindicando o lugar de outra pessoa como ganha-pão. Em casa, as mulheres sofrem com o fato de que, devido ao seu emprego, não podem dedicar tempo suficiente aos assuntos “verdadeiramente femininos”: criar conforto, cuidar dos filhos e assim por diante.

Essa confusão de papéis sociais, a impossibilidade de se dividir entre status diametralmente opostos de uma "amazona com propósito" para colegas e parceiros de negócios e um "gato doméstico afetuoso" para marido e filhos levam ao fato de a mulher perder a confiança em si mesma, começa duvidar de suas próprias habilidades.

À primeira vista, tudo é assim. Na verdade, uma mulher tem muitos motivos para duvidar. Mas uma nuance importante é que os homens não têm menos razões desse tipo.

Não há evidências de que as mulheres sofram de baixa autoestima com mais frequência do que os homens.

Em sua coluna na popular edição de Psychology Today, a professora de psicologia da Universidade de Yale, Susan Nolen-Hoeksema, autora de The Power of Women, cita dados de um estudo envolvendo cerca de 100.000 pessoas. Provou claramente que a auto-estima das meninas não é inferior à dos jovens. Embora as meninas se preocupem mais com a aparência do que os meninos, não há diferença entre sua autoestima. Além disso, as meninas apresentam maior auto-estima em termos de questões morais e éticas e controle sobre seu comportamento.

O fato de algumas mulheres ainda se considerarem incapazes de competir com os homens e não merecerem mais nada, a professora Nolen-Hockema culpa os estereótipos sociais. Sim, sim, os mesmos, sobre o campo "fraco". Essas idéias, se uma mulher experimentá-las, podem se tornar algo como uma profecia autorrealizável. Se você acredita que é fraco e que todas as dificuldades da vida não são causadas por um complexo de razões objetivas, mas apenas por sua fraqueza e inutilidade, então a auto-estima pode realmente abalar.

A lição é simples: pare de acreditar no que o torna mais fraco. Em primeiro lugar, você é uma pessoa que tem o direito de reivindicar o sucesso exatamente da mesma maneira que todas as outras pessoas.

2. Veja mais de perto o que destrói sua auto-estima

Todo mundo tem fatores destrutivos. Para os homens, isso é, por exemplo, baixa estatura. Ou um pequeno pau. Ou a incapacidade de lutar. Ou a incapacidade de encontrar rapidamente as palavras certas. Se você acha que isso não os rebaixa na escada hierárquica aos seus próprios olhos, só parece a você.

As mulheres têm seus próprios fatores. Aqui estão os três mais comuns.

Emocionalidade excessiva

As experiências - especialmente antes de algum evento importante - são comuns a ambos os sexos. Mas se os homens, via de regra, sabem como mudar, os nervos das mulheres muitas vezes ficam fora de controle. Esta é uma característica da psique feminina. E este é o caso mesmo quando "prevenido vale por dois."

Considere que, antes de um evento significativo para você, você se sinta atraído a se contorcer, a se preocupar e, muitas vezes, a partir do zero. “Em uma sala empoeirada, eu espirro, suo durante o treinamento, e antes de uma reunião importante eu me preocupo, isso é normal e você pode simplesmente ignorar”, é um exemplo de um mantra válido.

Aparência

Esse fator também é dado: as mulheres se preocupam muito mais com a própria aparência do que os homens. Não vamos nos aprofundar nas razões pelas quais as mulheres têm vergonha de seu rosto ou corpo. Notemos apenas que esse fator pode ser facilmente tratado. Além disso, existem métodos de luta para todos os gostos.

Você pode, por exemplo, aumentar efetivamente sua própria atratividade praticando esportes. Ou, digamos, imbuído do conceito de positividade corporal - aprender a aceitar e amar a si mesmo pelo que você é. Ou cafona: vá ao estilista, revise seu guarda-roupa, inscreva-se em um cabeleireiro e uma esteticista e saia de todos esses salões como a garota dos seus sonhos.

Tendência excessiva para a introspecção e análise das ações de outras pessoas

“Sim, ele disse isso, mas provavelmente queria dizer algo completamente diferente!”, “Ela nos convidou para jantar, por que convidaria? Provavelmente ele quer pedir alguma coisa "," Não tenho certeza se esta é uma boa oferta … E se amanhã eu tiver outros interesses? " - toda mulher percebeu tais pensamentos atrás de si mesma.

Em geral, não há nada de errado com eles. Pelo contrário, eles falam sobre inteligência emocional desenvolvida - uma alta sensibilidade às necessidades próprias e dos outros, empatia, a habilidade de navegar nas conexões sociais entre as pessoas. Mas há uma advertência importante: a inteligência emocional descontrolada pode se transformar em uma paixão por análises e reflexões excessivas, o que acaba por complicar significativamente sua vida. Felizmente, ele é bastante receptivo ao treinamento.

3. Use técnicas populares para aumentar sua autoestima

Ambos os sexos podem usar com eficácia as diretrizes universais para desenvolver o amor-próprio:

Além deles, você também pode se concentrar em métodos que levam em consideração as características físicas e psicológicas das mulheres.

Encontre uma maneira confortável de parecer mais alto

“Olhar para baixo” não é apenas uma frase comum sobre esnobismo. Este é um dos princípios sobre os quais funcionam as relações sociais: inconscientemente, percebemos o alto crescimento como um dos sinais de um líder. Aqui, por exemplo, você pode ler um artigo detalhado da edição americana confiável do Business Insider sobre o assunto: ele contém os benefícios que uma pessoa recebe por meio do crescimento. A percepção subconsciente molda a realidade e, se você se sente fisicamente superior aos que estão ao seu redor, sua auto-estima aumenta ao mesmo tempo.

É relativamente fácil para uma mulher se sentir “majestosa” se ela calçar sapatos de salto alto ou uma plataforma, ou pelo menos erguer o assento de uma cadeira de escritório mais alto para ficar acima de sua contraparte durante as negociações. Sim, exercícios para aumentar sua altura também podem ter um efeito positivo.

Cuidado com a postura

As costas retas têm um efeito poderoso no comportamento e na autopercepção. A razão é amplamente fisiológica: um queixo levantado e ombros retos causam a liberação de testosterona - um hormônio "masculino" que dá assertividade e autoconfiança. Além disso, a postura orgulhosa reduz os níveis de estresse e reduz a ansiedade.

Gesto

A confiança geralmente está relacionada à quantidade de espaço que ocupamos no espaço. Lembre-se da vida selvagem: grandes animais dominantes se movem com movimentos amplos e imponentes. Mas quem é caçado, ao contrário, tenta ser o mais pequeno e discreto possível. Gesticular durante uma conversa ajuda a expandir o espaço no espaço que você ocupa. Como resultado, você sentirá mais liberdade e autoconfiança.

Se você não está acostumado a gesticular, vale a pena praticar em frente ao espelho para encontrar exatamente aqueles movimentos que parecerão o mais naturais possíveis.

Não cruze os braços sobre o peito

Essa pose fechada também é uma maneira de parecer pequena e imperceptível, portanto, uma pessoa que fechou as mãos para o mundo é percebida pelos outros como fraca. E ele mesmo começa a se sentir assim.

Se durante uma conversa você não sabe onde colocar as mãos, coloque-as de lado: coloque as palmas na cintura, dobrando os cotovelos. Esta é uma pose aberta que exala confiança.

Não tenha medo de rir de seus erros

Pessoas inseguras tendem a dar desculpas ou esconder erros. Pessoas confiantes sabem como assumir a responsabilidade por suas decisões - boas e más. Dizer “Sim, eu estava errado aqui, da próxima vez terei que agir diferente” é na verdade muito mais fácil do que parece. E este é um marcador pelo qual os outros definem uma pessoa psicologicamente forte.

Faça a si mesmo a pergunta "E daí?"

Freqüentemente, temos medo de algumas coisas que, na verdade, não têm consequências significativas. Para ficar sóbrio nesses momentos, é útil fazer a pergunta "E daí?" Por exemplo:

• “Eu quero expressar isso, mas e se outras pessoas não me apoiarem?” - e o que?
• "Eu gostaria de ir a este evento, mas quase não conheço ninguém lá …" - e daí?
• “Posso esquecer o que dizer a seguir durante a apresentação” - e daí?

Esta auto-análise expressa mais simples permite que você entenda: mesmo no cenário mais negativo do desenvolvimento dos eventos, nada de terrível acontecerá com você. Assim, você pode agir com segurança.

Encontre um objeto para seguir

Entre as pessoas ao seu redor, é provável que haja aquelas que demonstram um comportamento confiante e alta auto-estima. Dê uma olhada neles. Tente agir como eles. Essa é uma maneira de adotar princípios de vida bem-sucedidos e “copiar” o nível de confiança que você deseja.

4. Faça o que quiser

Fazer o que você ama é uma das maneiras mais eficazes de aumentar sua auto-estima. A parte mais difícil aqui é encontrar um hobby que você realmente goste.

5. Seja ativo

Existe uma versão muito popular de que a baixa auto-estima é um tipo de agressão passiva. Causas de comportamento passivo-agressivo. Alguém diz: "Não quero!", "Não quero!" E alguém tem medo de expressar sua recusa em voz alta, e então soa: "Não posso, sou apenas pequeno e fraco." Muitas vezes, não acreditar em si mesmo é apenas uma forma de justificar sua própria inação, de culpar os outros. Mas esse método é destrutivo.

A baixa auto-estima só é curada pela ação. Ação (mesmo por meio do medo) → sucesso (mesmo depois de uma ou duas tentativas sem muito sucesso) → autoconfiança aumentada e autoconfiança. Este é o remédio mais eficaz para a aversão a si mesmo.