10 mitos sobre motivação que só atrapalham

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Às vezes, dinheiro, prêmios, habilidades inatas e força de vontade não são suficientes para forçar você a seguir em frente.

1. O dinheiro é o principal motivador

O dinheiro certamente pode ser um grande motivador. Mas algumas pessoas atribuem muita importância a eles, negligenciando outras coisas igualmente importantes. Se você vai para um trabalho que paga bem, mas tem muitos defeitos - um escritório com o diabo nas mãos, uma agenda inconveniente, colegas tóxicos - pense nisso, o jogo vale a pena?

2. Se você for inteligente, terá sucesso garantido

Muitas vezes as pessoas acreditam que, para atingir alturas, basta ser inteligente. Mas os cientistas argumentam que inteligência elevada não garante necessariamente grandes realizações. O psicólogo americano Lewis Theremin, que estudou crianças superdotadas, descobriu que a maioria delas cresceu e se tornou uma pessoa completamente comum, que não era famosa por nenhum feito notável. Você pode ser muito inteligente, mas sem motivação e trabalho duro, não verá o sucesso.

3. Para atingir o objetivo, você precisa visualizá-lo

Os gurus do treinamento psicológico e outros treinadores de negócios exaltam o "poder da visualização". Eles afirmam que simplesmente imaginar uma imagem de sucesso o ajudará a atingir seus objetivos. Imagine-se rico e famoso todos os dias - desta forma, você se prepara para a vitória e tudo se tornará realidade. O principal é o pensamento positivo.

No entanto, os cientistas não concordam com isso. Especialistas da New York University conduziram um estudo e concluíram que visualizar o sucesso não apenas não ajuda você a alcançá-lo - pelo contrário, reduz suas chances. As fantasias positivas sobre um futuro brilhante o motivam pior do que pensamentos de fracasso potencial.

No entanto, você pode visualizar metas, só você precisa fazer isso corretamente. Imagine não o resultado de seus esforços, mas as etapas que você precisa dar para alcançá-lo - isso motiva muito melhor. Por exemplo, se você está tentando perder peso, não precisa imaginar seu futuro em forma e esbelto - imagine melhor como você come alimentos saudáveis e faz exercícios.

4. Um aumento na recompensa leva a um aumento na motivação

Se você deseja incentivar alguém (incluindo você) a fazer algo, pode estar pensando em aumentar a recompensa pelo esforço. No entanto, os pesquisadores descobriram que às vezes a recompensa exagerada leva, ao contrário das expectativas, a uma motivação enfraquecida.

As recompensas podem inspirar uma pessoa a agir, mas quando você as dá a alguém que já está motivado o suficiente, ela não fica mais estimulada. Isso é chamado de efeito.

5. O medo é um bom motivador

A ameaça de punição, multa ou falha, é claro, pode incitar e forçar qualquer pessoa a agir, mas apenas por um curto período de tempo. No longo prazo, a motivação negativa é claramente uma escolha ruim. A expectativa constante de perda e fracasso esgota nossas forças e prejudica nossa saúde mental. Portanto, tente usar a recompensa, não o medo, para motivar a si mesmo e aos outros.

6. Basta tentar

Lembra como você se força a fazer algo que não quer ou tem medo de fazer? Por exemplo, você precisa falar para um grande público, mas se sente tímido. Finalmente, tendo se decidido, você diz a si mesmo: “Ok, é o suficiente para começar, e então vai funcionar como um relógio”, e sai correndo.

A ideia de “vou tentar e não perder nada” é boa para agir uma vez, mas não funciona como um motivador de longo prazo.

Se você não sabe para onde navegar, nenhum vento será justo.

Sêneca

Em vez de “apenas tentar” o tempo todo, tome uma atitude. Se você tem medo de falar em público, crie você mesmo um plano de tese e siga-o. Se você tem vergonha de ir à academia, procure um programa de treinamento com antecedência. Assim, você sempre saberá o que fazer, mesmo em uma situação desconhecida. Escolha objetivos específicos e defina um padrão alcançável.

7. Tudo depende de habilidades inatas

Carol Dweck, professora de psicologia da Universidade de Columbia, argumenta em seu livro Agile Mind que focar em talentos inatos mata a motivação - o que a autora chama de pensamento fixo. Se você acredita que todas as suas habilidades são dadas a você por natureza e tentar pular sobre sua cabeça é inútil, então você simplesmente não terá um incentivo para fazer pelo menos algo que não funcione na primeira vez.

Concentre-se não em sua habilidade inata, mas no esforço necessário para atingir seu objetivo. Elogie a si mesmo não pelos talentos que possui, mas por sua força de vontade e perseverança. Cultive essas qualidades em você mesmo. A crença de que as pessoas são capazes de mudar e se desenvolver por meio da disciplina e do trabalho árduo motiva muito mais do que a ideia de "quem tem o que há dentro".

8. Força de vontade é tudo o que precisamos

As pessoas tendem a acreditar que é necessária uma forte vontade para atingir os objetivos. Assim, na pesquisa anual da APA, a maioria dos entrevistados cita a falta de vontade como o único fator que os impede de alcançar alturas. No entanto, isso não é a única coisa que pode estimulá-lo a agir. E até o oposto: esforços volitivos excessivos aplicados ao longo do tempo levam ao esgotamento emocional. E o desejo obsessivo de autocontrole não permitirá que você se motive efetivamente. Então, se você constantemente tem que forçar sua vontade, você simplesmente não está fazendo suas próprias coisas.

9. Você precisa esperar pela inspiração, então a motivação virá

Às vezes você tem sorte e a musa chega no momento certo. Em uma onda casual de inspiração, você se sente mais motivado do que nunca. Você pode escrever alguns capítulos de seu novo romance de uma vez, refazer todas as tarefas domésticas ou levantar tanto peso que o treinador assobiará respeitosamente e perguntará o que deu em você. Mas então esse clima vai embora e você continua a procrastinar, abandonando o trabalho, o treinamento e as tarefas domésticas.

Escrevo quando chega a hora. O clima vem todos os dias.

William Faulkner

Momentos de inspiração são ótimos, mas esperar que eles apareçam é um grande erro. Em vez disso, você deve criar as condições certas para eles.

10. Anotar metas é a chave para o sucesso

Manter o controle de suas tarefas e marcar as caixas ao lado das tarefas concluídas pode ser uma ferramenta de motivação poderosa. No entanto, uma simples fixação de objetivos sem reforço pela ação, obviamente, não dará resultados. Os gurus da motivação costumam dizer que escrever metas é uma panacéia, como é o caso de "visualizar o sucesso".

Mas este não é o caso. Não é suficiente apenas escrever o que você quer - você também precisa fazer um plano de como vai conseguir o que deseja. Digamos que sua tarefa seja ganhar muito dinheiro (uma questão de perspectivas distantes e complexidade significativa). Divida-o em pequenas subtarefas que você pode começar a fazer agora. Por exemplo, envie um currículo para um empregador, vá para uma entrevista naquele momento ou elabore um plano de negócios claro.