7 passos para ganhar autoconfiança

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A autoconfiança é a chave do sucesso. Para encontrá-lo e fortalecê-lo, você precisa conhecer algumas regras simples e não se esquecer de aplicá-las.

Todos nós estamos tentando alcançar algo nesta vida. Para não se desviar do caminho pretendido, você precisa de um incentivo poderoso que lhe permitirá seguir em frente. A crença em você mesmo pode muito bem se tornar isso, se você souber como usá-la com sabedoria.

Aqui está uma lista dos objetivos mais populares que as pessoas tendem a buscar mais:

• encontre um emprego de prestígio;
• conheça o amor da sua vida;
• tornar-se um autor cujas obras são publicadas;
• aprenda um novo idioma e comece a falar fluentemente;
• abrir um negócio que irá gerar uma renda estável.

Mesmo que, por algum motivo, seu sonho acalentado não tenha aparecido na lista acima, isso não nega de forma alguma o fato de que a autoconfiança não será útil para você.

A autoconfiança é uma estrela-guia que não nos permite tropeçar em um caminho espinhoso e tortuoso até nosso objetivo.

As pessoas são perfeitamente capazes de mover montanhas e fazer o impossível se forem movidas pela fé nas coisas certas. No qual? Nós vamos te contar. Este artigo não tem a intenção de ser um guia completo para ganhar autoconfiança, mas pode muito bem ser um bom ponto de partida. Depois de lê-lo, você verá que pode definir metas para si mesmo, cumpri-las e ir até o fim.

O principal é que você não pense mal de si mesmo, mesmo que desista de seus planos no meio do caminho. Simplesmente porque você nem mesmo terá tal pensamento. Simplesmente porque você saberá que definitivamente alcançará seu objetivo pretendido. Esse é o artigo mágico. Vamos começar já.

1. Pense positivamente

A maneira como você articula suas crenças determina com que firmeza você se apegará a elas. Como você se comporta e quais princípios de vida seguir também dependem deles.

Para o nosso tempo, uma tendência filosófica como o estoicismo é muito indicativa. Ele permite que você determine com bastante precisão se está seguindo suas crenças de maneira adequada.

O estoicismo é uma antiga escola filosófica fundada em 300 aC pelo antigo filósofo grego Zenão de Kiti.

Resumindo, a essência do ensino é que você precisa viver racionalmente.

O princípio básico do estoicismo é o seguinte:

Concentre-se no que você pode controlar e ignore o que não pode controlar.

Parece muito bom e muito simples, não é? E, no entanto, por que tantas pessoas no mundo ainda gastam tempo e energia em coisas que são incapazes de mudar?

Isso ocorre porque somos constantemente perseguidos por sentimentos de culpa. Dizemos a nós mesmos: "Não posso fazer nada sobre isso", "Não posso mudar nada" - tentando, assim, nos absolver da responsabilidade por derrotas e fracassos.

Vamos rever os objetivos gerais mencionados acima e ver como as pessoas se justificam quando não são alcançados:

• encontrar um emprego de prestígio é tudo por causa da crise; Tenho pouca experiência; Não sou adequado para esta posição;
• conheça o amor da sua vida - sou muito gordo / magro / assustador / estranho; sempre há alguém melhor do que eu; Eu não confio nas pessoas;
• tornar-se um autor cujas obras são publicadas - não sou muito bom escrevendo; os editores não apreciaram minha criação; Tenho muito pouco tempo para fazer isso;
• aprenda um novo idioma e comece a falar fluentemente - sem tempo para praticar as habilidades de conversação; Tenho vergonha da minha pronúncia; falantes nativos não vão me entender;
• para abrir um negócio que trará uma renda estável - muita concorrência; ninguém vai comprar de mim; Eu não tenho muito dinheiro.

Soa familiar?

É assim que as pessoas costumam definir metas para si mesmas: definem incorretamente o resultado final, encontram desculpas, ficam decepcionadas e desistem. Vamos ser honestos: você simplesmente não acreditou no seu sucesso desde o início! Desde o início, você se dirigiu por um caminho deliberadamente falso e tentou alcançar o que, em princípio, não pode ser alcançado (com base em suas próprias desculpas). Como então você planejava fazer isso?

As pessoas alcançam seus objetivos apenas quando se preparam para o sucesso desde o início.

Levando em consideração o primeiro princípio do estoicismo, vamos tentar reformular um pouco a lista com objetivos. Vai parecer algo assim:

• encontre um emprego de prestígio - converse com os gerentes de recrutamento sempre que possível, não se prenda a nenhuma empresa;
• conheça o amor da sua vida - tente conhecer alguém novo todas as semanas;
• torne-se um autor cujas obras são publicadas - crie um blog, publique regularmente nele o que você considera importante para informar seus assinantes;
• aprenda um novo idioma e comece a falar fluentemente - reserve pelo menos 15 minutos todos os dias para falar / ouvir / ler / escrever no idioma que está aprendendo;
• abra um negócio que trará uma receita estável - gaste uma certa quantia uma vez por semana em publicidade e promoção até encontrar algo que realmente funcione.

Um assunto bem diferente, certo?

Os objetivos se tornam muito mais transparentes quando aplicamos a filosofia do estoicismo a eles. Eles se tornam literais, e você faz algo para alcançá-los ou não.

2. Mantenha a simplicidade

Agora que lidamos com o primeiro ponto, vamos tentar nos concentrar nas tarefas que nos propomos e em como acreditar em sua implementação.

Lembre-se de que só prestaremos atenção às coisas sobre as quais temos controle total. Não há razão para fazer algo se você não tiver certeza ou duvidar que terá sucesso. Você deve ser consistente tanto em suas crenças quanto em suas ações.

Existem pessoas que estão confiantes de que obterão um determinado resultado se realizarem alguma ação específica que todos esperam delas. Por que isso está errado?

• Primeiro, a própria expectativa do resultado está fora de controle. De que adianta fazer algo apenas para atender às expectativas de alguém?
• Em segundo lugar, expectativas injustificadas na maioria dos casos levam a grande decepção.

Você deve estar preparado para o fato de que às vezes ficará desapontado com alguma coisa. Somos todos humanos. Tem dia que a gente fica de mau humor, tudo sai do controle. Mas isso não significa de forma alguma que você precise desistir imediatamente e parar de realizar tarefas que deveriam levar ao objetivo. Você deve sempre fazer tudo de forma consistente.

Por exemplo, um experimento foi conduzido no qual você tinha que escrever 100 palavras por dia. É muito fácil, mesmo para pessoas que não se consideram escritores. Mas muitos reclamaram que às vezes não sentiam absolutamente nenhum desejo de escrever, mas ainda assim o fizeram. Ao escrever 100 palavras por dia, eles satisfizeram a necessidade diária que o experimento exigia deles e, ao mesmo tempo, melhoraram 1% durante o dia.

Quando você torna seu objetivo ridiculamente fácil de alcançar, algo mágico sempre acontece:

• você atende ao mínimo exigido;
• você começa a querer fazer muito mais.

Em muitos aspectos, isso é semelhante à psicologia reversa: a inclinação para realizar uma determinada ação causa a reação exatamente oposta. O segredo é se ater a objetivos ridiculamente fáceis. Isso lhe dará energia para lidar com eles. Você completará o mínimo e ficará satisfeito consigo mesmo. O momento da verdade chegará quando você tiver um dia ruim. Você vai conseguir se superar e não desistir do que foi planejado?

3. Chame a matemática para ajudar

Existe outra boa técnica que o ajudará a aumentar e fortalecer sua fé em si mesmo. Para acompanhar o seu progresso, basta contá-los. Por exemplo:

• se estiver em vendas, conte o dinheiro que ganha;
• se você é um escritor, controle o número de visualizações, leitores e respostas;
• se você for um profissional de marketing, acompanhe o número de cliques.

As ações matemáticas mais simples e o cálculo do resultado obtido ao concluir certas tarefas fornecerão uma compreensão de quão rápido você está se movendo em direção à meta e proporcionarão um bom incentivo para um maior progresso.

Vamos ilustrar tudo acima com um exemplo específico que todos os escritores podem levar em consideração.

Tudo o que um escritor pode controlar são as palavras que aparecem na tela e o tempo que leva para escrevê-las. As palavras podem ser tão convincentes, atraentes e sábias quanto possível, mas se os leitores não gostarem delas, eles não compartilharão o que leram com ninguém.

Existe uma teoria de que quanto mais você escreve, mais respostas obtém. Esse fator pode ser verificado e, então, você pode começar a controlá-lo.

Por exemplo, o autor do artigo fornece os seguintes números obtidos por observação pessoal:

• post número 1: 500 palavras - 100 respostas, hora de tempo gasto;
• post número 2: 2.000 palavras - 1.000 respostas, quatro horas de tempo gasto.

Cálculos matemáticos ajudam a identificar alguns padrões que já podem ser controlados:

• post número 1: 500 palavras - 0, 2 respostas por palavra, 1, 66 respostas por minuto;
• post número 2: 2.000 palavras - 0, 5 respostas por palavra, 4, 16 respostas por minuto.

Se pegarmos quantidades um pouco maiores de informações, obtemos algo como o seguinte: cada frase escrita encontra uma média de 5 a 7 respostas, ou seja, cinco minutos de tempo gasto equivalem a cerca de 20 respostas. Fazendo cálculos tão pequenos, você perceberá que não desperdiçou seu tempo e ganhará confiança em suas próprias habilidades.

Use ferramentas que o ajudem a controlar como você se move em direção ao seu objetivo. São fórmulas muito simples e óbvias que você precisa deduzir uma vez, lembrar e aplicar nos casos em que deseja avaliar sua eficácia. Eles simplificam muito a vida e permitem que você avalie visualmente os resultados de seus esforços.

4. Deixe de lado suas falhas

Não estabeleça metas elevadas e esteja preparado para decepções e fracassos. As coisas podem dar errado no último momento e minar sua autoconfiança. Não deixe que as coisas que você não pode controlar perfurem sua armadura e o frustrem.

Comece um "diário de decepções" especial no qual você possa manter uma crônica de todas as coisas que o aborrecem e descreva como se sentiu. Posteriormente, ao relê-lo, você será capaz de entender o quão insignificantes eles realmente eram.

Os problemas que serão descritos lá, em sua maioria, parecem rebuscados para você e não vale a pena gastar tempo e esforço com eles. Idealmente, você não deve deixar que as coisas na revista o perturbem. Mas geralmente é mais fácil falar do que fazer.

De que adianta aceitar humildemente os golpes do destino todas as vezes? Não é possível, pelo menos às vezes, dar rédea solta às emoções?

Sim, você definitivamente pode. Somos apenas humanos. Existe outro princípio de estoicismo que você precisa estar ciente.

O segundo princípio mais importante do estoicismo é este:

Quanto pior, melhor.

Quanto mais negativa em uma situação, maior será seu potencial positivo. As emoções negativas sempre motivam as pessoas a tomar medidas decisivas. No início, é difícil aceitar a ideia de que tudo em que você trabalhou tanto acabou virando fumaça, mas então será um benefício imenso.

Primeiro, pergunte a si mesmo se essa falha em particular afetou seu objetivo final. Na maioria das vezes, a resposta a essa pergunta é negativa. Sua fé em si mesmo não deve ser abalada por isso. Dê a si mesmo tempo para se recuperar do que aconteceu e depois volte ao trabalho com vigor renovado.

Se a falha de alguma forma afetou o objetivo final, considere o que deu errado. Reserve um tempo para reflexão e considere a situação de todos os ângulos. Só não deixe suas emoções tirarem o melhor de você. Em qualquer situação, com a devida diligência, você sempre encontrará momentos positivos.

5. Inspire-se com a negatividade

Somos todos muito preguiçosos. Alguns são simplesmente extremamente. Precisamos ser pressionados o tempo todo e forçados a fazer algo. Mas por que então ainda vamos trabalhar, nos comunicamos com as pessoas, fazemos coisas que não queremos, violamos nossa zona de conforto? Tudo isso se deve à influência de outras pessoas sobre nós.

Nada nos estimula melhor do que ter um rival. Não importa que tipo de esfera de vida será: trabalho, esportes, vida pessoal ou outra coisa. Ninguém quer se sentir um fracasso. É um incentivo e motivador muito poderoso para seguir em frente.

Encontrar fontes de inspiração negativa é fácil. A vida os joga para nós a cada passo. O exemplo mais banal pode ser citado: nossos ex-colegas de classe.

Digamos que cerca de dez anos se passaram desde que deixei a escola. Naturalmente, você estará interessado em quem e quem se tornou, quem e o que alcançou. Pense sobre qual é o real motivo de seu interesse? Você só quer comparar todas essas pessoas a você mesmo.

O que aconteceu com ela agora?

Ele ainda mora com os pais?

Eu me pergunto que tipo de carro ele tem?

Ela era tão inteligente na escola, o que aconteceu?

Nossa, eles até têm um filho!

Sim, talvez esta não seja a melhor e altamente moral maneira de construir autoconfiança, mas às vezes as respostas a todas essas perguntas são realmente reconfortantes.

Sinceramente, o medo de ficar para trás e de ser pior do que os outros é um dos melhores incentivos que nos ajudam a não desistir. Claro, você tem que viver sua própria vida, mas se às vezes, em momentos de fraqueza ou desespero, você quiser se comparar a alguém, então nada de particularmente terrível acontecerá. Isso pode não ser bom, mas, desde que um exemplo negativo aumente sua fé em si mesmo, será uma maneira bastante justa e eficaz.

6. Inspire-se com o que é positivo

Se você leu os livros de Harry Potter, provavelmente se lembra que, para afastar os Dementadores (espíritos malignos que sugam almas), você teve que lançar um feitiço especial que convocou o Patrono, que os assustou.

Para que o feitiço funcionasse corretamente, você tinha que relembrar sua memória mais brilhante e poderosa, que lembrava um momento feliz na vida. Se a memória não foi intensa o suficiente, então nada saiu além de um flash de luz.

Severus Snape, professor de poções dos mesmos livros, era apaixonado por Lily, a mãe de Harry Potter, desde a infância. Mas ela nunca retribuiu. No entanto, o amor de Severus por Lily tornou-se sua memória mais feliz e querida. Era isso que sempre permitia ao professor convocar um Patrono se necessário.

- Você ainda a ama depois de todos esses anos? Dumbledore perguntou.

Quando você não estiver motivado o suficiente para seguir em frente, lembre-se de todas as coisas boas que aconteceram com você na vida. Podem ser lembranças felizes da infância, seu primeiro amor, algumas alegrias comuns que você compartilhou com outras pessoas. Pense em como você era bom e também em quantos momentos agradáveis você tem pela frente.

Você definitivamente sentirá como uma onda de memórias afetuosas irá dominá-lo e certamente irá animá-lo. É assim que funciona a inspiração positiva, que permite reviver o que há de melhor em sua memória.

7. Não seja invisível

Cada um de nós deve ter uma pessoa com quem possamos compartilhar nossos pensamentos e idéias. Cada vez que você conta a alguém sobre eles, duas coisas acontecem:

• você fortalece sua fé em si mesmo;
• você tem uma pessoa que o apóia em seus empreendimentos.

Pessoas que não compartilham sua fé (idéias, sonhos, etc.) sempre dirão que é quase impossível alcançar o que deseja. Enquanto as pessoas que compartilham o servirão como bons ajudantes para alcançar seu objetivo.

Pense desta forma: uma pessoa que não compartilha minhas crenças não acredita nelas desde o início. Ao me associar a ele, estou prestando um péssimo serviço a mim mesmo. E eu não preciso disso.

Muitas pessoas têm o hábito de guardar todas as suas idéias e sonhos para si mesmas. Eles ficam com eles para sempre, como um romance trancado em uma gaveta que nunca verá a luz do dia. Isso pode acontecer por vários motivos. As pessoas muitas vezes têm medo de que suas idéias pareçam engraçadas, estúpidas ou ridículas para os outros. Mas eles próprios não pensam assim.

Sim, você pode parecer bobo e ridículo para alguém. Sim, as pessoas podem evitá-lo ou começar a atacá-lo, pensando que você é louco. Estranhamente, tudo isso só o ajudará a seguir em frente em direção ao que você acredita. Quando você está determinado a resolver um problema, nada deve atrapalhar.

Você tem coragem de arriscar e anunciar suas intenções ao mundo? Nesse caso, tal ato se tornará o teste decisivo que o ajudará a testar sua fé em si mesmo.

Imagine como seria se você apenas fizesse o que gosta. Você ficaria mais feliz? Não. Você ficaria muito mais vulnerável. Você seria incapaz de correr riscos.