O que machuca os corredores e quando é a hora de ir ao médico

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Às vezes, após uma corrida ou qualquer outro treino, você pode sentir uma leve dor nos lugares para onde a carga principal foi direcionada. Normalmente esses são os seus pontos fracos e, se a dor passar e não reaparecer continuamente, você não deve prestar atenção a ela. Mas é uma questão completamente diferente quando a dor não se repete apenas, mas não vai embora completamente, geme, puxa, às vezes atira e não cessa. Isso já é um sinal de que é hora de parar de círculos sinuosos - é hora de consultar um médico.

O que machuca a maioria dos corredores e quando você realmente precisa ir ao médico para uma consulta - descobriu o Huffington Post. Conselhos de David Guyer, M. D., especialista em medicina esportiva baseado em Charleston, Carolina do Sul.

Dor ou sensação de puxão na parte externa do joelho

Diagnóstico possível: síndrome ITBS ou síndrome do trato iliotibial

Síndrome ITBS ou síndrome do trato iliotibial - Esta é uma inflamação do ligamento que sai da parte externa da pelve ao longo das articulações do quadril e do joelho e está inserida logo abaixo do joelho. Este ligamento desempenha um papel muito importante na estabilização do joelho durante esportes e qualquer outro movimento que envolva o joelho. O atrito constante no epicôndilo femoral lateral, combinado com a flexão e extensão constantes da articulação do joelho durante o trabalho, pode causar inflamação nessa área. Esta é uma lesão no joelho bastante comum, geralmente associada a corrida, ciclismo, caminhada e levantamento de peso.

O trato iliotibial (trato iliotibial, PNA, BNA, JNA; sinônimo: fáscia de Messia, trato messiado) é uma parte espessada da fáscia larga da coxa, passando ao longo da superfície lateral da coxa do ílio anterior superior ao côndilo lateral da tíbia.

Alguns corredores que tiveram esse problema dizem que a dor ocorre com mais frequência durante corridas longas e competições difíceis (maratona, triatlo). Às vezes dói tanto que se você quiser ficar quieto de lado e a perna machucada está por cima, você deve definitivamente procurar apoio para o joelho e colocá-lo quase no travesseiro.

Nesse caso, uma compressa fria ou massagem com rolo pode ajudar. Mas se depois de vários dias dessa automedicação não ficar mais fácil, então você precisa ir ao médico, de preferência esportivo. Ele provavelmente irá encaminhá-lo a um fisioterapeuta, que irá prescrever ultrassom ou estimulação elétrica (ambos os procedimentos são totalmente indolores), bem como exercícios especiais e alongamento para fortalecer o ligamento.

Dor generalizada no joelho

Diagnóstico possível: síndrome da dor femoropatelar

Esse tipo de lesão ocorre com mais frequência em mulheres do que em homens e se desenvolve entre as superfícies da articulação patelar e a parte adjacente da coxa. Se você sentir uma dor em puxão acima da rótula, ou no joelho em geral, que piora ao subir e descer ladeiras e escadas ou ao sentar-se com as pernas dobradas, a causa pode ser dor femoropatelar.

Com o tempo, a síndrome da dor femoropatelar pode evoluir para artrose da articulação do joelho. Quando aparecem os sintomas de dores generalizadas nos joelhos, vale a pena fazer uma pequena pausa, abrandar o ritmo e diminuir a distância, bem como aplicar compressas de gelo após a corrida, e após alguns dias poderá voltar à sua distância habitual. Se a dor incomodar você por 2 a 3 semanas, você deve entrar em contato com um fisioterapeuta que irá prescrever o tratamento certo para você e mostrar os exercícios certos para fortalecer os joelhos.

Dor ou sensibilidade na frente e ao longo da perna

Recentemente, escrevemos sobre a inflamação do periósteo e sugerimos a você que ajudará a prevenir essa lesão.

Fadiga ou fratura por estresse é uma pequena fratura no osso que resulta do estresse cíclico combinado com problemas esqueléticos, calçados inadequados e esteiras inadequadas. Às vezes, pode se tornar uma fratura padrão e, então, a intervenção cirúrgica já é necessária. O principal sintoma é a dor na parte inferior da perna, que desaparece assim que você para de correr, mas retorna imediatamente durante o treinamento e atormenta por mais 20-30 minutos após o término.

Se compressas frias, sapatos e esteiras não funcionarem, então pode realmente ser uma fratura por fadiga - você definitivamente deve consultar um especialista! Como tratamento, ocorre o cancelamento total das cargas, com o uso de botas médicas especiais ou de muletas por 6 a 8 semanas.

Dor no osso do calcanhar ou elevação

Fasceíte plantar (calcanhar de corredor, calcanhar de policial, calcanodino) se manifesta por dor aguda no calcanhar e tensão no tendão de Aquiles. Geralmente a dor ocorre quando o pé bate na esteira pela primeira vez ou pela manhã com os primeiros passos, mas no final do dia ela passa. As razões para a aparência são os sapatos errados e cargas excessivas de corrida.

A boa notícia: você pode se livrar dessa dor sozinho com a ajuda das mesmas compressas frias e alongamentos especiais. Se os remédios caseiros não ajudarem, você precisa consultar um médico, que provavelmente irá prescrever um curativo especial apertado (órtese) ou uma bota de gesso, bem como um calcanhar especial em seus sapatos. Em casos especialmente difíceis, a intervenção cirúrgica é necessária.

Dor aguda e sensação de formigamento abaixo das nádegas ou na parte de trás da coxa

Possível diagnóstico: deformidade de isquiotibiais

Normalmente, essa lesão é comum em jogadores de futebol americano e praticantes de futebol americano, pois ocorre em decorrência de uma mudança abrupta de direção. Mas às vezes isso acontece com os corredores também como resultado da conclusão de uma corrida difícil e prolongada.

Se a deformação for insignificante, ela desaparecerá por si mesma em alguns dias, especialmente após compressas frias e exercícios especiais. Se a dor incomodar por mais tempo e se manifestar durante a subida de escadas, se seus quadris estiverem machucados, você precisa consultar um médico.

Um fisioterapeuta irá prescrever exercícios especiais e massagens esportivas que promovem a cura adequada das fibras musculares, minimizam a formação de cicatrizes nos tecidos e também aumentam o fluxo sanguíneo para o tendão danificado. Às vezes, ultrassom e eletroterapia são prescritos.

Panturrilhas tensas e rochosas, formigamento e dormência nos pés

A síndrome crônica do compartimento do exercício é um distúrbio muscular e nervoso caracterizado por dor, inchaço e, às vezes, perda completa da função do membro afetado.

Essa lesão ocorre com muito menos frequência do que outras e requer um tratamento mais sério. É fácil senti-lo: enquanto corre, você sentirá como se suas panturrilhas fossem bolas a ponto de estourar. Adicione sensações de dormência e formigamento a isso.

A razão para essas sensações é o inchaço excessivo das panturrilhas durante o treinamento, como resultado do aumento da pressão nos vasos sanguíneos e nervos da perna e do pé. Repouso e fisioterapia podem ajudar, mas a maioria ainda precisa passar por uma cirurgia simples. Não é muito agradável, mas depois disso você poderá voltar ao treinamento completo e cargas crescentes sem olhar para trás neste problema em apenas alguns meses.