10 aplicativos iOS fantásticos para atingir a meta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você não tem força de vontade para treinar sozinho, deixe seu smartphone lembrá-lo de seus treinos e acompanhá-los.

1. Prancha seja forte

Existem vários tipos de pranchas na aplicação: nos braços esticados, nos cotovelos com as pernas esticadas, nos cotovelos e joelhos. Entre as opções, você pode coletar seu treino. O aplicativo mudará automaticamente de exercício para exercício, notificando você com um bipe. Seu progresso de treino será fácil de acompanhar em seu histórico de exercícios.

2. Barra de treino - estática

O aplicativo contém não apenas opções de prancha, mas também mais de 40 exercícios funcionais que ajudarão a fortalecer seus músculos centrais e aumentar seu tempo de permanência na prancha. Cada um deles é acompanhado por instruções em vídeo e não requer equipamento adicional.

Mais de 50 treinos foram coletados dos exercícios. E para motivação, o aplicativo possui um sistema de recompensa para diversas conquistas.

3.30DIAS

O aplicativo dá a você 30 dias para fazer progressos visíveis em um dos vários exercícios: flexões, burpees, ponte de glúteo. Para a prancha, há um desafio de prancha, quando ativado, você terá que aumentar o tempo de execução todos os dias.

4. Prancha: desafio

O programa de inscrição é projetado para 30 dias de atendimento ao bar. O usuário pode escolher um dos seis níveis de dificuldade - para qualquer treinamento. O programa inclui dias de descanso para recuperação muscular. O aplicativo irá lembrá-lo da necessidade de se exercitar com uma notificação.

Exercício de prancha de energia de 5,7 minutos

Os criadores do aplicativo prometem deixar seu abdômen forte em apenas sete minutos por dia. Durante esse tempo, você completará seis exercícios, entre os quais não descansará por muito tempo. O programa de treinamento é baseado em várias variações das pranchas.

Desafios de fitness de prancha de 6,30 dias para reduzir a gordura

Não se deixe enganar pelo nome do aplicativo: o déficit calórico é mais responsável pela queima de gordura do que o exercício. Ainda assim, uma prancha regular pode transformar uma figura, e o aplicativo irá ajudá-lo com isso.

Para o treinamento, você pode definir um dos seis níveis de dificuldade. Também é sugerido selecionar dias de descanso.

Treino de prancha de 7,5 min - exercício estático eficiente

O aplicativo sugere exercícios apenas cinco minutos por dia. Durante esse tempo, você terá tempo para concluir vários tipos de pranchas regulares e laterais. O aplicativo irá notificá-lo de que é hora de mudar de posição e também lembrá-lo de praticar.

Desafio Plank Abs de 8,5 minutos

Outra aplicação para uma barra de cinco minutos eficaz. Cada exercício pode ser personalizado para atender às suas necessidades. O progresso pode ser facilmente rastreado usando gráficos.

9. Plank Exercise App

Além das possibilidades tradicionais de aplicações com pranchas, o Plank Exercise App permite que você pratique com sua música favorita, que será interrompida caso seja necessário mudar de posição.

10. Desafio de prancha 4 minutos

Em cinco semanas, você poderá ficar continuamente no bar por até quatro minutos, prometem os criadores do aplicativo. A cada semana, você tem quatro dias de treinamento e três dias de descanso para recuperação muscular. A proposta é começar com três séries de 30 segundos cada, que até mesmo iniciantes podem fazer.