Quem, por que e como experimentar o boxe tailandês

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você obterá um corpo forte e ágil e zen completo após os treinos.

O que é Muay Thai?

Esta arte marcial é nativa da Tailândia. No início do século 20, foi oficialmente reconhecida no mundo como esporte.

O Muay Thai é denominado Esportes de base científica pesquisa sobre o esporte do muay thai: Uma revisão da literatura a arte dos oito membros, pois permite socos, chutes, joelhadas e cotoveladas.

Você pode acertar a cabeça, corpo e pernas, trabalhar em um clinch, quando os oponentes se entrelaçam e tentam alcançar um ao outro com um cotovelo ou joelho. Ao mesmo tempo, estrangulamento, pegadas dolorosas, arremessos altos ou amplos são proibidos no boxe tailandês, durante o qual as pernas do oponente são arrancadas do tapete e o corpo fica na altura do peito do lançador.

Não há wrestling no sentido clássico no Muay Thai, exceto trabalhar em um clinch. Se durante a luta o adversário estiver no chão, o árbitro interrompe a luta, dando a oportunidade para a pessoa se levantar. Se o participante for, é claro, capaz de fazer isso.

Como é melhor do que outras artes marciais?

Muitas artes marciais, como boxe, taekwondo ou kickboxing, envolvem apenas socos e chutes, o que os torna menos eficazes em combate real, especialmente de perto.

O Muay Thai inclui uma combinação de torções simples, entalhes, arremessos e excelentes técnicas de golpes. Esse arsenal é o mais próximo do real combate corpo a corpo aplicado. Andrei Bolgov diz que uma pancada com o cotovelo, mesmo que fraca, pode nocautear o adversário, quebrando o nariz ou a mandíbula.

Habilidades de muay thai são algo que pode ajudar em uma situação perigosa na rua.

Andrey Bolgov

O boxe tailandês é parte integrante do treinamento de lutadores de MMA (artes marciais mistas) - artes marciais mistas. Muitos boxeadores tailandeses têm carreiras de sucesso neste esporte espetacular.

Eu não luto assim na vida comum. Por que preciso do boxe tailandês?

Mesmo que você não admita a possibilidade de um dia ter que repelir um ataque, ainda vale a pena experimentar o Muay Thai. Graças a ele, você vai bombear:

• Resistência. Você aprenderá a trabalhar por mais tempo em diferentes intensidades. Correr quando você estiver atrasado ou subir as escadas para o nono andar será fácil.
• Agilidade e coordenação. Você não pode fazer Muay Thai e ficar estranho. Você aprenderá a sentir bem o seu corpo, os movimentos serão mais precisos. Você vai parar de deixar cair e tocar em tudo, vai cair menos no inverno e, talvez, vai conseguir pegar um copo na hora.
• Força muscular. Socos e lutas fortalecem os braços, tórax e cintura escapular, e os chutes fortalecem os músculos da parte inferior do corpo. O envolvimento do núcleo, os pivôs e a proteção fornecerão os músculos do núcleo glandular. Ao mesmo tempo, o Muay Thai não o ajudará a crescer, então se você quer uma montanha de músculos, escolha outro esporte.
• Flexibilidade. Sem a mobilidade das articulações, especialmente as do quadril, você não acertará o joelho na cabeça ou mesmo acertará o peito. Portanto, em cada sessão, você trabalhará a mobilidade até que seu corpo fique flexível e obediente. Lembre-se de que isso o salvará de lesões em sua vida diária.
• Auto confiança. Muitos problemas na vida surgem do medo. O boxe tailandês ensina a não ter medo de lutar e ser derrotado.

Você conseguirá perder peso com ele?

Durante a luta, as respostas fisiológicas e o gasto de energia durante a simulação de uma luta de boxe de Muay Thai são queimadas em cerca de 11 kcal por minuto. Claro, você não conseguirá manter esse ritmo por muito tempo, mas o Muay Thai não se trata apenas de lutar.

Não se esqueça do aquecimento, rebatidas e sparring. Se você treinar intensamente, pode queimar pelo menos 600 kcal por hora.

Em combinação com uma dieta, essa carga o ajudará a perder quilos extras e a deixar seu corpo bonito e em forma.

Esses são todos os benefícios?

As artes marciais exigem concentração total: se você mergulhar em seus pensamentos, pode levar uma pancada na cabeça. Portanto, no treinamento, você trabalha não apenas na coordenação e na força, mas também estimula a sua consciência.

Tanto a atividade física quanto a atenção plena melhoram a saúde mental, ajudam a controlar a depressão e a ansiedade e o estresse. Portanto, praticar muay thai regularmente o deixará mais calmo e aumentará sua sensação de satisfação com a vida.

Além disso, esse treinamento ajuda a desenvolver traços de personalidade que são úteis na vida cotidiana.

A preparação psicológica é o cerne de tudo. Força de vontade, determinação, perseverança, coragem, determinação, atenção, raciocínio rápido, memória motora, imaginação … Estas são apenas algumas das qualidades que um atleta de Muay Thai adquire.

Andrey Bolgov

Que tal ferimentos? Posso enfiar na cabeça?

Em 58% dos casos no boxe tailandês, os membros são afetados, a cabeça fica com menos frequência: um pequeno estudo da Epidemiologia das lesões relacionadas à luta de Muay Thai levou a essa conclusão. A maioria das lesões foram hematomas e contusões (39%), bem como cortes (14%) de cotoveladas na cabeça.

No entanto, isso se aplica mais aos esportes profissionais, onde as lutas são realizadas praticamente sem equipamentos de proteção - apenas em luvas. As competições amadoras incluem proteção para a cabeça, cotovelos e pernas, o que reduz o risco de contusões e cortes.

Ao mesmo tempo, as lesões raramente são graves: em 72% dos casos, a luta continua, e as lesões não afetam de forma alguma as lutas e os treinos subsequentes.

As lutas das mulheres são diferentes das dos homens?

O boxe tailandês feminino difere do masculino nas condições mais suaves de luta. Por exemplo, pode aumentar o tempo de descanso entre as rodadas ou encurtar os minutos da luta. Quanto à técnica, todos os elementos são preservados, e o risco de hematoma ou dissecção não é menor que o do homem.

Se você gosta de muay-thai, mas não quer receber, aprenda a bloquear, experimente o tai-bo. Esta é uma forma intensa de fitness com elementos de chutes de Muay Thai, mas sem nenhum sparring ou saco de pancadas.

Posso fazer Muay Thai?

Este esporte é contra-indicado para pessoas com problemas cardiovasculares, bem como para quaisquer doenças para as quais o treinamento de alta intensidade não seja recomendado.

Para todos que desejam praticar boxe tailandês, é necessário um certificado de um terapeuta sobre a ausência de contra-indicações.

Andrey Bolgov

Se você tem lesões antigas ou distúrbios do sistema musculoesquelético, certifique-se de contar ao técnico sobre seus problemas na primeira lição.

Precisa comprar algo para treinar?

Para as primeiras aulas, shorts tailandeses e luvas de boxe são suficientes. Os shorts tailandeses são muito largos e permitem que você dê chutes altos com segurança.

Andrey Bolgov

Freqüentemente, há luvas comuns nos corredores, mas usá-las é desagradável e inseguro - você pode pegar um fungo. No futuro, é melhor comprar elementos de proteção - caneleiras e protetores de pés, cotoveleiras e um capacete.

O que me espera na primeira aula?

Via de regra, o treino começa com um aquecimento: correr ou pular corda, bem como movimentos de aquecimento. Então tudo depende do treinador. Você pode trabalhar os ligamentos de dois ou três socos, praticar em sacos de areia - boxe ou tailandês. Estes últimos são mais longos para facilitar o trabalho com os pés.

Além disso, o treino às vezes inclui boxe tailandês ou exercícios de Muay-Thai (Thai. มวยไทย) com patas - pequenas almofadas de couro que são usadas nas mãos e permitem que você pratique socos em pares. Também são usadas "patas tailandesas" ou "almofadas" - almofadas planas retangulares de 6 a 12 centímetros de espessura, nas quais é conveniente afiar chutes e joelhos.

A aptidão física geral inclui flexões, flexões, exercícios de pescoço e abdominais. Isso geralmente acontece no final de um treino, mas geralmente é feito entre as batidas para treinar a resistência dos atletas.

Andrey Bolgov

Você aprenderá o plano de aula passo a passo apenas durante o treinamento em si. A única coisa que pode ser dita com certeza é que você não será lançado no ringue logo na primeira aula. Portanto, não há nada a temer.

Se você ainda não encontrou seu esporte favorito, experimente o boxe tailandês.