10 melhores artigos Lifehacker para quem cuida do corpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aprenda a comer de forma saudável, tonificar seus músculos e ficar mais saudável.

1.10 Maneiras de treinar para se exercitar regularmente

É bem possível que o esporte faça parte da sua vida, mesmo que antes não houvesse tempo para isso. Aqui estão algumas maneiras de se envolver em seu treino e esperar o próximo.

2.4 regras irão ajudá-lo a manter e construir músculos em qualquer idade

O conselho de um professor de fisiologia do exercício o ajudará a entender como manter o tônus muscular. Comece mudando sua dieta e evitando lanches rápidos em movimento.

3. Como fazer em casa: um programa de exercícios por uma semana

Faça do exercício um hábito e você sempre terá uma ótima aparência. Compartilhamos o plano semanal com uma análise detalhada dos exercícios e ilustrações visuais.

4. Um guia para iniciantes sobre alimentação saudável

Para se sentir bem, você terá que monitorar cuidadosamente o conteúdo do seu prato. Descubra como começar a se alimentar bem sem estressar o corpo e quantas calorias você precisa consumir para perder peso e não sentir fome constante.

5. Ioga em vez de exercícios: complexo matinal por 15 minutos

Não demora muito para treinar com eficácia. Se você fizer os exercícios certos, um quarto de hora é o suficiente. Este aquecimento te anima pela manhã e te dá energia para o dia todo.

6,15 Minutos de Inferno: Um Exercício Intenso de Exercícios Simples

Apenas seis exercícios substituirão um treino cardiovascular completo. Você nem precisa de ferramentas especiais - apenas um tapete, um cronômetro e um pouco de coragem.

7. Treino curto para quem se senta muito

Dor no pescoço e nas costas, músculos fracos do abdômen e das pernas são queixas típicas de pessoas com trabalho sedentário. Reunimos exercícios eficazes que ajudarão a se livrar desses problemas.

8. O que comer antes do exercício: 8 refeições rápidas e saborosas

Qualquer atividade física requer energia. É importante comer algumas horas antes do treino, mas não comer demais para não se sentir pesado.

9. Como se manter em forma e não ir à falência

As atividades esportivas nem sempre são caras. Você pode treinar com eficácia em casa, no quintal e na companhia de pessoas que pensam como você, o principal é querer.

10.13 aplicativos de emagrecimento

Se você se esforça para ter um corpo bonito e saudável, transforme seu telefone em seu assistente. Coletamos aplicativos que contam calorias, lembram você de seu treino e informam o que é um estilo de vida saudável.