Como se livrar da necessidade de agradar a todos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A ansiedade que surge de pensar que estranhos não vão gostar de você pode tornar a vida muito difícil. Os psicólogos ensinam como se livrar dessa necessidade destrutiva.

Imagine-se como uma mancha de tinta

Lembre-se do famoso teste psicológico de Rorschach, durante o qual você precisa olhar para a imagem de uma mancha de tinta e descrever o que vê. Em seguida, tente se imaginar como uma mancha no papel. O que a outra pessoa vê fala mais sobre si mesma do que sobre a mancha de tinta - ou seja, sobre você. Qualidades que despertarão simpatia em uma pessoa, ao contrário, deixarão outra com raiva.

A maneira como os outros o percebem depende muito de quantas qualidades eles veem em si mesmos em comum com você. De acordo com os pesquisadores, somos mais atraídos por pessoas que são semelhantes a nós. Durante o experimento, isso foi especialmente perceptível entre pessoas com qualidades indesejáveis. Quanto mais nervoso ou temperamental um participante estava, maior a probabilidade de avaliar positivamente as pessoas com as mesmas características.

Não se esqueça: você só pode controlar o seu comportamento, mas não o caráter ou as preferências do interlocutor.

Pense em fatores desconhecidos para você

Além da sua personalidade, muitos outros fatores afetam a percepção dos outros. Todo mundo tem seus próprios assuntos, seus próprios problemas, seu próprio humor. Alguém pode ter um dia difícil no trabalho, ou uma briga com entes queridos, ou apenas uma enorme lista de tarefas pendentes. Todos esses fatores desconhecidos para você afetarão a forma como o interlocutor responde a você, mas eles não têm nada a ver com você pessoalmente. Às vezes é útil lembrar-se de sua insignificância.

Identifique seus erros de pensamento

Freqüentemente, somos vítimas de vieses cognitivos. Atribuímos pensamentos negativos sobre nós mesmos aos outros, levamos todas as suas palavras e reações às nossas próprias custas, imagine o pior cenário. Isso acontece inconscientemente.

Tente entender a que distorções você está sujeito. Que suposições você geralmente faz sobre você e os outros? O que você costuma dar como certo? Quão justo você é? Preste atenção aos pensamentos que você tem antes, durante e depois da conversa. Seja honesto consigo mesmo ao tentar descobrir o que pode ter distorcido sua percepção.

Distinguir negativo de neutro

A incerteza nos incomoda. Quando uma pessoa não envia sinais abertamente amigáveis ou hostis, é difícil para nós determinar sua atitude. Portanto, interpretamos muitas conversas completamente neutras como negativas. Em tais situações, temos que confiar em nossa visão do mundo.

Se surgir em sua imagem do mundo que as pessoas estão sempre rejeitando você, você perceberá isso constantemente.

Ver alguém apenas cuidando da própria vida vai fazer você pensar que eles estão te evitando. Isso se manifesta por um aumento da sensibilidade à negligência. É mais típico não para encontrar estranhos, mas para se comunicar com aqueles com quem você conhece há muito tempo ou está apenas começando um relacionamento.

Lembre-se de que as circunstâncias estão contra você

Imagine que você teria que se comunicar com todos os 7 bilhões da população mundial. Quantos por cento dessas pessoas achariam você uma pessoa agradável? Obviamente, não 100%. Este é um bom lembrete de que em sua vida você inevitavelmente encontrará pessoas que não gostarão de você.

Por exemplo, você gostaria de cerca de 70% da população. Então, os outros 30% não gostariam de você, o que significa cerca de 2 bilhões de pessoas. E eles podem encontrá-lo em qualquer lugar.

Lembre-se de que as circunstâncias estão contra você; alguém não vai gostar de você de qualquer maneira. Resta apenas aceitar isso e seguir em frente.