Como parar de se criticar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É improvável que a autocrítica constante o deixe mais feliz. Portanto, você precisa se livrar dessa qualidade contraditória.

Primeiro, vamos ver como a autocrítica se torna parte integrante da vida de uma pessoa.

Que modelos nossa mente segue?

1. Círculo

Andamos em círculos sem parar. Pode soar como se estivéssemos presos em algum tipo de armadilha mental. Mas, na verdade, não há nada de errado com o fato de o cérebro funcionar em ciclos. Pelo contrário, é maravilhoso.

Estabilidade, certeza e nossas "configurações" inatas nos mantêm à tona. Parece-nos que caminhamos apenas movendo as pernas. Mas toda vez que você anda, seu cérebro executa o mesmo programa. Podemos dirigir e ouvir música ao mesmo tempo. Podemos manter uma conversa e executar automaticamente mais algumas tarefas. A mesma natureza cíclica explica nossos hábitos, valores e traços de caráter.

2. Críticas

Cada um de nós tem um crítico interno. Sua voz nos faz trabalhar mais, atingir nossos objetivos, superar dificuldades e alcançar melhores resultados.

Como a ciclicidade, a crítica é inerente a todas as pessoas. Isso nos impede, exige lógica, nos ajuda a ter mais sucesso e nos impulsiona para a frente.

3. Volume

A mente é como um console de mixagem no qual você pode aumentar e diminuir o volume do som. Com o tempo, uma pessoa muda. Em um determinado período da vida, alguns valores e crenças são ativados com força total, e alguns são diminuídos e esquecidos.

Por que a crítica nem sempre funciona

Se a voz interior dominante é a crítica, que abafa tudo o mais, você apenas insiste nela. As críticas aumentam no volume máximo e não há como desligá-lo.

A maioria de nós é muito dura com nós mesmos. Mesmo aqueles que parecem ideais para nós de fora. Estamos simplesmente convencidos de que, para alcançar algo nesta vida e ter sucesso, devemos sempre dar o nosso melhor.

E nosso crítico interior nos encoraja, que nem sempre fala a nosso favor. A crítica saudável pode nos levar a novas realizações, e a crítica infundada pode matar completamente a motivação e o desejo de seguir em frente.

Como parar de se criticar

Para fazer isso, comece a abordar conscientemente sua vida. Nossas vozes interiores levantam centenas de pensamentos, tanto positivos quanto negativos. Ouça e aceite-os. Não tente desligar essas vozes. Procure abafar a autoflagelação e aumente o volume das vozes que animam, ajudam a superar as dificuldades e criticam diretamente.

Gradualmente, sua mente será reconstruída para uma crítica deliberada. Existem várias maneiras eficazes de fazer isso.

• Mantenha um diário e anote todos os seus pensamentos e emoções. Isso o ajudará a reconhecer quais críticas são injustas e atrapalham seu progresso.
• Observe cinco coisas boas todos os dias que você fez ou que aconteceram com você. Certifique-se de anotá-los para que você possa reler e ser carregado com o positivo.
• Pratique a meditação da atenção plena. Isso o ajudará a acalmar seus pensamentos e a aprender a ouvir seu crítico interior como se viesse de fora, sem se prender a suas críticas.

Se você tentar fazer isso diariamente, dentro de uma semana certamente sentirá as mudanças.