10 mantras que vão tornar sua vida melhor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas frases ajudarão a sintonizar o cérebro para um trabalho produtivo, relacionamentos harmoniosos com os outros e uma percepção otimista do mundo.

MJ Ryan, um renomado conferencista de psicologia e autor de best-sellers, uma vez ouviu falar de uma forma incomum de autodesenvolvimento usada por monges tibetanos. O segredo é repetir palavras curtas para si mesmo para ajudar a neutralizar pensamentos negativos e comportamentos indesejados.

O escritor gostou muito da ideia. Como resultado, ela criou seus próprios mantras e os descreveu no livro "".

Como funciona

Você sabe por que é tão difícil quebrar hábitos ruins? O fato é que normalmente operamos no piloto automático. Sua mente não está envolvida no processo quando você fica com raiva e desmorona com os outros, mais uma vez adia uma tarefa importante ou sucumbe a um estado de espírito pessimista.

A única maneira de mudar esses comportamentos é aprender a ter consciência de seus próprios sentimentos, pensamentos e ações. Sentindo que está prestes a fazer o movimento errado? Pare, pense e force-se a seguir um caminho diferente. Repita esse padrão indefinidamente. Com o tempo, novas conexões neurais serão formadas no cérebro, responsáveis por bons hábitos. O mesmo mecanismo de piloto automático começará a funcionar para você.

Os slogans de uma linha de Ryan ajudarão a realizar essa mudança. Uma condição importante: não tente usar várias frases ao mesmo tempo. Encontre um mantra que se adapte a você e diga-o mentalmente em momentos críticos. Faça o exercício até que o mantra "coma" em sua mente. Em seguida, pegue o próximo.

Quais frases vão ajudar

1. Esta pessoa é minha professora

Cantar este mantra é uma maneira muito simples de se tornar melhor e melhorar o relacionamento com outras pessoas. Pense em cada pessoa como seu professor. Se alguém o deixa com raiva, significa que ele lhe dá a chance de desenvolver várias qualidades importantes ao mesmo tempo: bondade, paciência e autocontrole. Você pode se beneficiar de qualquer experiência. Então, por que desperdiçar seus nervos?

Não se concentre nas outras pessoas, mas em suas próprias reações.

2. A raiva é um medo fervente

Lembre-se dessas palavras quando sentir que está pronto para explodir em um discurso furioso contra conhecidos, amigos, colegas ou parentes. Você pode controlar melhor suas emoções percebendo que os medos tendem a se esconder por trás de sua irritação. Temos medo de perder uma chance, decepcionar os outros, perder de vista o objetivo, não conseguir o que queremos, perder tempo … Continue esta lista você mesmo.

Não compreendendo os verdadeiros motivos de sua indignação, a pessoa perde o autocontrole e, como resultado, apenas agrava a situação. Compreenda a si mesmo e compartilhe com calma suas experiências com outras pessoas. Essa abordagem é muito mais eficaz do que explosões de raiva.

3. Trilhe seu próprio caminho pela vida

Somos informados desde cedo o que devemos fazer. Não há nada de errado com isso, porque a criança precisa seguir as regras por uma questão de segurança. No entanto, há um efeito colateral: ao crescer, muitos de nós temos medo de seguir nossos desejos e continuamos a ser guiados por uma variedade de "deveres". Temos medo de nos destacar da multidão e decepcionar os outros.

Essas atitudes são paralisantes, impedem você de aceitar desafios e alcançar o sucesso. É por isso que é tão importante lembrar-se às vezes: "Tenho que seguir meu próprio caminho."

4. Só eu sou responsável por minhas reações

Você costuma culpar outras pessoas por suas emoções negativas? Então, esta frase será útil. Ninguém é responsável por sua raiva, irritação, tristeza. Sim, às vezes as pessoas fazem coisas que podem deixá-lo com raiva. Mas só você decide como reagir a certas circunstâncias. Sentindo-se agitado, diga um mantra simples, acalme-se e depois aja. Caso contrário, você corre o risco de perder a compostura e fazer algo destrutivo.

5. Fale e ouça igualmente

Um mantra muito útil que deve ser lembrado com mais frequência em casa e no trabalho. Se durante a comunicação costuma dizer longos monólogos, interrompa os seus interlocutores e não deixe ninguém inserir uma palavra, certifique-se de que anota esta frase.

Há duas razões para isso. Em primeiro lugar, sua tagarelice excessiva provavelmente irrita os outros. Em segundo lugar, ao desistir de ouvir ativamente, você está se privando da chance de aprender algo importante e está perdendo a oportunidade de compreender outras pessoas.

6. Acredite na benevolência dos outros

Será mais fácil para você viver e se comunicar se aprender a ver a benevolência nos outros a priori. Quando não estamos satisfeitos com o comportamento de uma pessoa, tendemos a pensar que ela está intencionalmente tentando nos prejudicar. Essas inferências raramente são verdadeiras.

Como regra, as pessoas são muito egocêntricas, por isso nunca lhes ocorre construir planos insidiosos contra alguém. Quando você fica com raiva, tira conclusões erradas sobre as intenções, pensamentos e caráter dos outros. Isso pode arruinar qualquer relacionamento.

7. Os pensamentos são mais amplos do que "um ou outro"

"Posso ficar em um emprego de que não gosto e ganhar um dinheiro decente ou fazer o que gosto, mas dificilmente consigo pagar as contas." Você provavelmente disse algo assim ou ouviu de amigos. A própria frase cria a sensação de que a situação é desesperadora. Na realidade, as pessoas costumam se limitar a duas opções, embora na realidade existam muitas mais.

Aprenda a pensar grande. Você sempre pode pensar em pelo menos sete maneiras de resolver um problema.

8. Pense bem

O pessimismo é apenas um hábito. Quanto mais você notar coisas ruins e se permitir pensamentos tristes, mais emoções negativas experimentará. Quer ser mais feliz? Aprenda a sintonizar seu cérebro com uma onda positiva. Registre todas as coisas boas que acontecem com você. Pense em como sua vida mudará quando você atingir seus objetivos. Lembre-se de momentos agradáveis. Acredite em mim, um dia você se tornará um verdadeiro otimista.

9. Quando tudo é priorizado, nada é priorizado

No mundo de hoje, a capacidade de priorizar é extremamente importante. Você nunca terá tempo para atender todas as ligações e cartas, responder a todas as solicitações, atender a todos os pedidos. E se você tentar, você se levará ao excesso de trabalho e ao estresse, e não executará nenhuma das tarefas tão bem quanto poderia. A conclusão é simples: faça apenas as coisas mais importantes, não seja borrifado com ninharias. Certamente há algo em seu diário que você pode riscar ou deixar para depois.

10. Você só precisa dar o primeiro passo

As pessoas estão atrasando suas atividades planejadas por vários motivos. Às vezes, o medo do fracasso nos impede. E às vezes a procrastinação está associada ao desejo de ter um plano claro "de e para": caímos em um estupor, porque não podemos calcular toda a sequência de ações, especialmente se assumirmos uma tarefa desconhecida. A solução em qualquer caso é uma: você precisa dar o primeiro passo, ele o levará ao segundo e além. Recite este mantra e concentre-se tanto quanto possível onde você precisa começar.

Esses mantras são conversores de hábitos. Use-os em sua vida cotidiana e veja como isso muda para melhor.