Como salvar a saúde de um aluno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os alunos modernos são suscetíveis a muitas doenças. Os mais comuns são gastrite, miopia e escoliose. Este artigo vai lhe dizer para o que os pais devem se preparar e como evitar todos esses problemas.

Você pode repreender a escola, você pode elogiar, mas os números mostram uma coisa: um aluno saudável é um pássaro raro, não há mais do que 10% deles. O restante está doente e a maioria tem mais de uma doença. Na maioria das vezes, um cartão é anexado ao certificado, no qual aparecem miopia, gastrite e escoliose. E a criança está cansada e inquieta.

Existe uma maneira comprovada de lidar com os efeitos do estresse escolar. É chamado de regime. É difícil e enfadonho observá-lo, mas nada mais funciona. Vamos descobrir como o regime o salvará de doenças.

Miopia

Problemas de visão estão entre os 5 piores presentes escolares. Você pode escrever que as crianças precisam de pausas no trabalho a cada 40 minutos (pelo menos), na frente de uma tela de computador, você não deve gastar mais do que 20–40 minutos por dia, e você não precisa olhar para tablets e smartphones em tudo. Mas estamos no mundo real, onde é impossível cumprir esses requisitos, especialmente quando se trata de adolescentes. O que fazer com os olhos?

Organize a iluminação e o espaço de trabalho. É necessária uma boa iluminação em todos os locais de trabalho da criança, na escola e em casa. A regra principal é que os olhos da criança não fiquem encostados na parede. Coloque a mesa de forma que a criança possa olhar pela janela a qualquer momento, ou pelo menos andar pela sala.

Compre a técnica certa. Já que você não pode ir a lugar nenhum sem gadgets, não economize dinheiro para boas telas e um posicionamento confortável. Os leitores, por exemplo, não são piores do que os livros comuns, pelo menos na Tekshev High School, L. M. …

Mas não é recomendado para crianças o uso de laptops: devido à incapacidade de movimentar o teclado, as crianças rapidamente se cansam e começam a se inclinar para a tela. Isso prejudica tanto a visão quanto a postura de Stepanov, M. I. …

Não sobrecarregue a criança. Como a maior parte do treinamento ocorre em cima de livros, cadernos ou na frente de telas, os olhos sofrem com isso. Ao criar um futuro gênio, mantenha a carga dentro do SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Carga pedagógica máxima permitida em horas acadêmicas

Aulas	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Se você estudar por 5 dias	21	23	29	30	32	33	34
Se você estudar por 6 dias	–	26	32	33	35	36	37

A tabela acima mostra a carga semanal. Inclui tudo aulas, incluindo trabalhos de casa. Grosso modo, mesmo um graduado não precisa estudar mais do que seus pais trabalham. É improvável que todos consigam ingressar em tutores e cursos adicionais nessa norma, mas pelo menos guarde isso na cabeça para não enlouquecer se a criança se recusar a se inscrever no próximo círculo.

Postura pobre

Postura é a posição vertical do corpo de uma pessoa em repouso e em movimento. A postura correta é costas retas, ombros retos e cabeça erguida. Todo o resto são violações. As crianças sentam demais, não menos do que os adultos, e às vezes mais. Portanto, todo segundo aluno tem distúrbios posturais.

Lembrar constantemente seu filho de ficar de pé é inútil. Acredite em mim, isso não vai ajudar, você só pode ficar entediado com o seu infinito: "Sente-se ereto."

Sua tarefa é criar condições sob as quais a criança forme um espartilho muscular que não permita inclinar-se.

• Arrume uma mesa e uma cadeira para sentar-se confortavelmente sem ser lembrado. Sentada em uma cadeira, a criança deve apoiar-se nos pés e os joelhos devem estar dobrados em ângulos retos. Abaixe o braço da criança sentada: o cotovelo deve estar 5–6 cm acima do tampo da mesa. A distância do tampo da mesa aos olhos é de 30-35 cm.
• Compre uma mochila de dorso rígido que possa ser usada em ambos os ombros. E não a sobrecarregue: o peso do conteúdo da mochila não deve ultrapassar 1,5 kg para os alunos da primeira série. Na quarta série, você pode levar 2 kg com você, na sexta - 2,5 kg, na oitava - 3,5 kg. Após a nona série e até o final da escola, não mais que 4 kg devem ser usados nas costas. Neste caso, a própria mochila deve pesar no máximo 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• Inscreva a criança na piscina ou peça-lhe que faça exercícios com elementos de ioga. Este é o mínimo necessário. Se a criança odeia nadar, ela pode ser substituída por outro esporte (o xadrez não conta). Não importa o quão antidesportivo o aluno seja, você terá que ir às aulas.

Gastrite

Muitos têm certeza de que a gastrite é uma ferida que todo mundo tem, e os sanduíches que as crianças carregam para a escola são os culpados. Portanto, você precisa comer no refeitório da escola, certifique-se de sopa.

Não vamos negar os benefícios da sopa, mas a gastrite não se trata com o jantar. O principal culpado pelo aparecimento da gastrite é a bactéria Helicobacter pylori. Na verdade, muitos estão infectados com ele - até 70% da população total. Eles ficam doentes, é claro, menos. Ou seja, não basta se infectar, ainda é preciso criar condições sob as quais a bactéria comece seu trabalho sujo.

A escola cria exatamente essas condições: os alunos do ensino fundamental se queixam de dor 2,5 vezes mais do que os alunos do último ano Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

De onde vem essa diferença? Estresse severo e uma mudança repentina no estilo de vida são as próprias condições que uma bactéria espera.

A melhor maneira de se proteger de problemas estomacais não é comer, mas se adaptar facilmente à escola.

Se a criança é categoricamente contra a sala de jantar, é melhor descobrir como alimentá-la com alimentos saudáveis e saborosos e não forçá-la a comer à força.

Síndrome da fadiga crônica

A descrição da síndrome surgiu recentemente, no final do século 20, e estava associada ao burnout no trabalho. Mas as crianças não ficam para trás: a síndrome da fadiga crônica também é detectada nelas. Os alunos do ensino médio de 15 a 18 anos sofrem com isso, e precisam combinar o estudo com a preparação para a universidade e intensa atividade social.

Uma criança que precisa realizar todas as tarefas, procurar um tutor, praticar um hobby, e também sentar-se em uma rede social ou jogar alguma coisa, simplesmente não tem tempo para dormir e descarregar o cérebro.

E então aparecem os sintomas da síndrome: falta de força, fadiga constante, perda de memória. Aí surgem as dores de cabeça ou nas costas, todas as doenças crônicas se agravam, surgem alergias que não existiam antes, vêm a insônia e a depressão.

O que fazer? Não deixe isso acontecer. Equilibre a carga, dilua a atividade intelectual com o treinamento moderado, alimente-se bem e durma muito.

Taxas de sono para crianças em idade escolar

Classe	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Horas de sono	10-10, 5 (e mais 2 horas)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

À medida que a fadiga crônica se instala nos adolescentes, é ao mesmo tempo reconfortante e assustadora. Um adolescente não pode ser submetido a um regime rígido de trabalho e descanso, ele pode se rebelar. Mas o adolescente tem idade suficiente para entender como é importante pensar sobre sua saúde.

Imunidade enfraquecida

Uma criança frequentemente doente é o pesadelo dos pais. As crianças enquadram-se num grupo de risco porque o ARVI (nomeadamente, doenças frequentes de infecções virais transferem uma criança para um grupo de pessoas frequentemente doentes) é transmitido de pessoa para pessoa. E as crianças têm muito contato com as pessoas. Sua aula, outras aulas durante os intervalos, transporte público, grupos em círculos e seções - como resultado, as crianças adoecem 1, 5 a 3 vezes mais do que os adultos.

Dicas para fortalecer o sistema imunológico são tão comuns que é uma pena listá-las. Durma, caminhe, pratique esportes, coma direito, lave as mãos com frequência, ventile quartos, passe mais tempo ao ar livre. Não há nada a acrescentar, exceto que não está claro por que todos os itens acima ainda não se tornaram mainstream.

Crianças e jovens adultos com idades entre 5 e 17 anos devem se envolver em atividades físicas moderadas a vigorosas diariamente por pelo menos 60 minutos.

Organização Mundial da Saúde

Uma hora é pelo menos uma hora de pura corrida ou treinamento. A atividade moderada deve ser de pelo menos duas horas por dia, levando em consideração a cobrança. Não importa que tipo de esporte você pratica. Melhor, é claro, estar ao ar livre. Mas se você não tem a oportunidade de ir a um bom parque todos os dias, treinar na academia é melhor do que não treinar.

Que tal endurecimento? Se você anda muito e ativamente, usa roupas leves, anda em casa só descalço (mesmo que pareça que o chão está frio), durma com a janela aberta em qualquer clima, não aqueça leite ou suco da geladeira, então não será necessário regar com água fria e nadar no gelo … E você pode se acostumar com tudo isso de forma gradual e sem dor.