Índice:
- 1. Obtenha um despertador inteligente
- 2. Estar fora de casa e se mover mais
- 3. Envolva-se na arte-terapia
- 4. Domine algo novo
- 5. Prepare-se para as férias
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
É preciso muito pouco para permanecer enérgico e alegre.
1. Obtenha um despertador inteligente
Acordar de manhã cedo é sempre difícil. Mas no inverno, quando a subida acontece na escuridão total, a vontade de cuspir em tudo e ficar no berço só aumenta. Nesse caso, um despertador bacana ajudará, que monitora as fases do sono e o acorda na fase mais adequada do sono REM. Nesse momento, o corpo está mais preparado para a ascensão. Assim você vai acordar com facilidade e rapidez, estará alegre desde a manhã. As pulseiras de fitness têm alarmes inteligentes.
Você pode dar uma olhada mais de perto nos alarmes ativos incomuns. Eles não param de falar, vão embora e até voam para longe da pessoa. Eles não podem ser reorganizados ou desligados sem sair da cama. O aumento está garantido. E isso é exatamente o que é necessário.
Outro tipo de despertador útil são aqueles que simulam o amanhecer e os sons da natureza. 30 minutos antes da hora de despertar definida, a luz do dispositivo torna-se mais brilhante, passando suavemente de sutil para luz do dia. Só então a melodia de sua escolha soará. Este é principalmente o canto dos pássaros, os sons da floresta e o som da água. Assim, o corpo gradualmente entrará em sintonia com o despertar, e você poderá acordar da forma mais natural e de bom humor possível. Além disso, esses alarmes simulam o pôr do sol para um adormecimento confortável.
2. Estar fora de casa e se mover mais
A luz solar energiza e promove a produção de vitamina D. Esta, por sua vez, reduz o risco de esclerose múltipla, doenças cardiovasculares e diabetes. As caminhadas diurnas trazem muitos benefícios, mas o problema é o mesmo: simplesmente não há luz suficiente no inverno. Muitos de nós já passamos um curto dia na escola ou no trabalho.
Tente encontrar pelo menos algum tempo para uma caminhada durante a hora do almoço ou entre casais. Se você não puder fazer isso, tire o fim de semana para um feriado ativo. Patinação, esqui e tubos, batalhas na neve, construção e invasão de fortalezas na neve - há muitas opções para esticar os ossos e aproveitar o sol.
3. Envolva-se na arte-terapia
A arteterapia é uma maneira agradável de aliviar o estresse, melhorar seu humor e, de maneira geral, melhorar seu bem-estar. Uma grande vantagem dessa prática é que todos, sem exceção, podem fazer isso. Mesmo aqueles que se consideram longe da criatividade. Definitivamente, haverá mais benefícios do que furar um smartphone sem rumo.
Há muitas coisas para fazer nas quais você pode mergulhar de cabeça e passar uma agradável noite de inverno. Por exemplo, pintar por números, colorir para adultos, bordar. Você pode tentar fazer sabão ou velas, fazer scrapbook, fazer lindas guirlandas para o ano novo. Não importa qual você escolha. O principal é que esse lazer ajudará a distrair e superar o desânimo.
4. Domine algo novo
As promessas de começar uma nova vida são companheiras fiéis do Ano Novo. Então, talvez já valha a pena fazê-los? Pratique esportes, mude para uma nutrição adequada, domine uma nova profissão ou encontre um passatempo interessante. Seja o que for que você planeje, um novo negócio irá estimulá-lo, dar-lhe novas emoções e conhecimentos que serão úteis no futuro. E você sempre terá tempo para comer demais saladas ou assistir a série.
O que dominar
- Uma nova profissão de Internet na universidade online "Netology" →
- Uma nova profissão na Skillbox Online University →
- Esportes em casa →
- Instruções para a transição para uma nutrição adequada →
5. Prepare-se para as férias
Uma ótima maneira de criar um clima de alegria é organizar férias para seus entes queridos e amigos. É ótimo quando pessoas queridas em seus corações recebem os presentes desejados e sinceramente agradecem.
Além disso, o inverno é tão generoso com os feriados. Não tenho tempo para festejar o Ano Novo, já nas portas do Dia dos Namorados. E aí não está longe do Dia do Defensor da Pátria. Resta escolher os presentes necessários, decorar a casa e divertir-se numa agradável companhia.
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